nogi

Tsu chodzenie krzywo też nie jest dobre, ja przez to cały czas odczuwam większe napięcie po jednej stronie brzucha. Nie wspominając już o dużym obciążeniu zdrowiej nogi. Ortopeda powiedział, że na tym etapie usztywnienie i odciążanie nogi przyniesie więcej szkody niż pożytku. Złamania są różne, u mnie było niewielkie. Mam mocne więzadła i zamiast [...]

[...] wolałabym bez przygód ;-) I marzy mi się fajna, równa trasa (ale nie asfalt/chodnik), żebym się mogła skupić na intensywnym marszu i technice a nie patrzeć co chwile pod nogi i zwalniac bo błoto, ślisko, krzywo, woda itp. Alergie podejrzewamy już od dawna, ale czekaliśmy bo lekarz mówił żeby testy robić dopiero po 4rż a później się zaczął [...]

Miałem problem, czy dać nogi skrzyżowane z tylu czy na proste nogi, ale na razie dałem na proste nogi. http://www.youtube.com/watch?v=smMzSFJ50DU

Zalezy od jakich srodkach jest mowa. Sa rozne wiazania i roznie mozna je brac zeby mialo to rece i nogi. Ogolnej recepty na branie wszystkiego to nie ma.

[...] (upadek mięśniowy na 12tym): Wyciskanie na hantlach skos w gore 22kg na hantli Biceps stojąc na gryfie łamanym 6.25kg na strone Nogi - nie wiem, dopiero zaczalem cwiczyc nogi silowo Ściąganie drążka na maszynie 57.5kg Wioslowanie na maszynie wąskim chwytem 48kg Nie wiem co tu jeszcze napisać... żadne z tych ćwiczeń nie klasyfikuje się jako [...]

[...] Nawet to ścięgno w pachwinie i przywodziciel jakoś strasznie nie doskwierał tylko w ostatniej serii już było lekko czuć ale nie na tyle żebym musiał przerwać ćwiczenie. Więc nogi dzisiaj tak bardziej rehabilitacyjnie i hipertroficznie. Powiem szczerze, że pomimo małego ciężaru to nogi spompowało fest. Idąc za ciosem postanowiłem podobnie podejsc [...]

[...] 77.5kg x5 x5 x5 x5 (int 76%) SQT 80kg x3(r) 95kg x2(r) 110kg x5 (RPE 9.5) 100kg x5 x5 x5 x5 (int 76%) Kopnięcia w tył z linką wyciągu dolnego 42kg x12 x12 x12 na obie nogi Bent Over Row 85kg 2x7 (RPE 9) OHP 50kg(r) x3 60kg x5 (RPE 9.5) 52.5kg x5 x5 x5 (int 76%) Barbell curl 40kg x12 x12 Dzisiaj bez failowania ale i bez progresu. Ogolnie [...]

[...] cały tydzień taki łomot, że dosłownie ledwo chodziłem. Dodatkowo wczoraj poszedłem na juwenalia Polibudy w Warszwie i skakałem jak wariat na Kulcie. Dzisiaj dalej czuje, że nogi mają dosyć... lewy nadgarstek też ma dosyć prawdopodobnie przez młot udarowy. Wygląda na to, że praca mi zjada mocno regeneracje. Waga wczoraj była w okolicach 74kg [...]

[...] x na każdą nogę Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każdą stronę i druga noga to samo Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. - 10 x na każdą nogę 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z podkurczonymi nogami kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i [...]

Nogi 3

[...] na bramie z suwnicą szeroko , nisko pulsacja 5*10 3.MC na prostych nogach 4*12 4.Bułgary 4*15 5a Przywodzenie na maszynie 3*15 5b Odwodzenie na maszynie 5c Wypychanie nogi na maszynie B 1.Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 2. Ściaganie drążka do pępka siedząc 5*10 3. Wiosło w opadzie sztangielką 4*10 5. Rozpiętki 4*10 6. [...]

[...] ( jem do poki jestem syty, odczuwam lekki glod dalej jem ) dzien nie treningowy 280-320bialka, do 450 tluszczy 3dni treningowe pod rząd, off i od nowa. 1. Barki,nogi,biceps,triceps. - oczywiscie serie laczone czyli barki, 30s przerwy nogi i tak na zmiane. , pozniej nastepna seria laczona biceps, 30s , triceps i od nwoa 2. Klatka 3. [...]

Autor: Sixth "Dlaczego należy zaczynać trening stopniowo" Treningi na siłowni,jak i każde inne treningi należy zaczynać stopniowo.Dlaczego? Postaram sie Wam to za chwilę wytłumaczyć.Jedną z przyczyn jest nieprzystosowanie przecietnego organizmu do wykonywania bardzo męczących ćwiczeń a przede wszystkim nieprzystosowanie stawów [...]

[...] jak naciągają się mięśnie pleców. Zatrzymaj tę pozycję, a następnie rozluźnij się i powtórz ćwiczenie. Stretching - mięśnie pośladkowe Leząc na plecach unieś nogi i skrzyżuj je tak, aby kostka jednej opierała się na kolanie drugiej. Wyprostowaną nogę zegnij lekko i spleć dłonie na udzie. Twoim zadaniem jest przyciągnięcie [...]

[...] przeciwne P=1-P wystarczy go zastosowac iwujdzie na to ze ktos z dobrze rozciagnietymi hamstringami nadal moze miec klopoty z pelnym siadem Tak, bo może np. nie mieć jednej nogi - "hamstring flexibility" nie musi oznaczać, że ktoś ma OBIE nogi. I w ten sposób możemy się bawić do us***ej śmierci. Tylko po co? Wiadomo, że żaden [...]

Dobry Wieczór! Mam dłuższą chwilę dla siebie to można coś odpisać. TO ZALEZY JAKI MASZ ROZKLAD TYGODNIOWY TRENINGOW - NAPISZ MI, PLEASE wt - klatka lekko,nogi ciężko czw - ciągi sob - klatka ciężko,nogi lekko Zakup butów i pasa przekładam na kwiecień w takim razie. Dziś zrobiłem siady z możliwie najbardziej prostymi plecami i kolanami wysuniętymi [...]

TO ZALEZY JAKI MASZ ROZKLAD TYGODNIOWY TRENINGOW - NAPISZ MI, PLEASE wt - klatka lekko,nogi ciężko czw - ciągi sob - klatka ciężko,nogi lekko trening lekki powinien byc 2-3 dni przed trenigiem ciezkim a nie 2-3 dni po tr ciezkim poza tym ciaekie MC dzien po ciezkich przysiadach to troche trudny trening.... sadze ze postawowym bledem jest tu [...]

[...] mnie podobny? ten? Hades PYTALEM JAK OCEIASZ OBECNA METODE... ja obecnie jade swoim planem... kazdy miesien 2x w tygodniu.. A1- Klata mocno Triceps lekko Barki lekko B1- nogi biceps plecy A2- klata lekko trico bary mocno B2- Plecy ciezko dwuglowe biceps JESLI robisz klate mocno jednego dnia to triceps tez prawde mowiac slabo nie dostaje [...]

[...] - dzień treningowy (WYJĄTKOWO) Miałem mieć więcej czasu, a okazuje się, że brakowało mi go nawet na włączenie ineternetu. Stąd opóźniona notka. W czwartek trenowałem barki i nogi, wyjątkowo, aby mieć wolny piątek. W sobote od rana są zawody i wypada iść na nie chociaż trochę wypoczętym. Nie wykonałem żadnych zdjęć posiłków i nie zabrałem ze sobą [...]

test fajnie prowadziłeś, najbardziej według mnie to plecy poszły do przodu, dalej nogi. Sog leci i powodzenie. Dziwi mnie trochę to że w wl masz 150 kg a w przysiadzie 170kg to mała różnica, a nogi masz mocno rozbudowane;-) A jak teraz martwy?