nogi

Może to i ma miejsce - Kacprowi jak poprzedni trener dowalił 2000 kcal nagle i 2h cardio dziennie z 6 jednostkami treningowymi to rzeczywiście spaliło nogi, ale to już raczej nie kwestia, że robił to na czczo tylko chłop mu zajechał nogi totalnie i nawet nie było mowy o podtrzymywaniu ciężaru na siadach itp. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

[...] mięśniowego, tylko Ci sie wydaje, żę ciężko trenujesz. Trenowanie do upadku w treningu nóg odczujesz tak, że po 2 seriach, gdzie przed sobą masz jeszcze kilkanaście serii na nogi - już będziesz chodził ciężko. Nie po treningu, tylko w jego trakcie. No i są oni i jestem chociażby ja i paru topowych z męskiej / atletycznej NPC i trenujemy [...]

[...] ze chodzi o dalesze miejsca .. w końcu wygrał najlepszy, bo z tym roznie bywało w ostatnich latach. Hadi zasłużona wygraną, wyglądał rewelacyjnie. Derek też super, tylko nogi mógłby mieć trochę większe bo gora naładowana pięknie. Na trzeciem osobiście dałbym Daude ale to moja subiektywna opinia bo bardzo mi się podoba jego sylwetka. Curry [...]

heh gdybym po zebraniu w jajka przestal grac too nie pogralbym zbyt dlugo dzisiaj np pierwszy trening po skreceniu nogi i dostalem (mimo ochraniacza boli :d) . No ja gram w kadrze swietokrzyskiego na serio fajny sport i warunki oczywiscie wazne ale to nie wszystko... na warunki patrza w juniorach itp. podczas wyboru do kadry wojewodztwa, polski [...]

O czym ty mówisz kolego widziałeś kiedyś kolarza który waży 120 kilo, są zawodnicy po 70 kg to co byś chciał żeby mieli nogi jak koń, łodziakowi chodzi o rzeźbę i użylenie a nie o wielkie kopyta ale mi tego nie pisz bo ja to wiem a autorowi pyt chodzilo o to czy przy braniu testa da sie zrobic tak zeby nie powiekszac gabarytow to dostal odp ze [...]

[...] jest towar od 01.2015 leci także jest ok ;-) ...podjechałem nad morze sprawdzić jaka woda w drodze powronej zgarnąłem 3 flaszki i relaksuje się właśnie bliżej łikendu już ;-) ...jutro z rana strzałka propa 250mg + vial efy + halo i nogi polecą, wiesz lubie robić nogi kiedy odwodniony jestem jakoś mi to służy /-) http://i66.tinypic.com/2zxy1d5.jpg

[...] nog w siadzie na wyciągu 15/15/15/15 - uginanie nog na wyciągu lezac 20/20/20/20 - wykroki z hantlami - 4 serie - syzyfki na hack maszynie 15/15/15/15 - uginanie jednej nogi stojąc , na wyciągu 20/20/20/20 - wspięcia na palce z ciężarem na maszynie - wspięcia na palce siedząc - wypychanie nog do zewnątrz i sciąganie do wewnątrz siedząc na [...]

Ok dam 10 na początek w dni z aero zobaczymy może więcej pójdzie w nogi :P

[...] razem wyskocz jak najwyżej potrafisz Kangaroo Lunges Stań prosto, jedną nogę wysuń przed siebie, drugą cofnij do tyłu. Z tej pozycji wybij się w górę, w powietrzu zmień nogi wyląduj na palcach. Staraj się być zawsze w szerokim wykroku. Ankle Flicks Stań prosto – używając wyłącznie siły łydek i kostek skacz na wysokość ok 20 cm [...]

poki co nic, imo rob fbw z priorytetem na nogi

Czytałem i to starannie ! Ale właśnie teraz mam taki plan bo nie wiem jak ćwiczyć nogi na tej siłowni by skakać kapkę wyżej :( Pomożesz mi ?

[...] dobry art. zebrane wszystkie treningi w jednym miejscu :) Na razie się jeszcze nie zdecydowałem na żaden z treningów. Dopiero 2 trening na siłce, to najpierw wzmacniam nogi (robię przysiady, wykroki i wspięcia). Jak już trochę opanuję technikę zabiorę się za któryś z treningów. Mam jeszcze kilka technicznych pytań, czy można jakimś innym [...]

[...] 19-dzień 1 20-wolne 21-dzień 2 itd... W każdym tygodniu grupy wyjdą w inne dni. Staramy się NIGDY nie trenować 3 dni pod rząd w tygodniu. -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: [...]

[...] 19-dzień 1 20-wolne 21-dzień 2 itd... W każdym tygodniu grupy wyjdą w inne dni. Staramy się NIGDY nie trenować 3 dni pod rząd w tygodniu. -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/184f45a16816425e8ed1f62b754034b8.jpg Dziś planowo miały być czwórki i łydki. Ale za namową kolegi przetrenowałem wraz z nim całe nogi. Powtórzę sie po raz kolejny, bardzo ciężki piekielny trening. Nogi totalnie zmasakrowane. Ale na następnym treningu poprzeczkę oczywiście podwyższę :-D NOGI Przysiady tylne 2x21, 1x13, 2x30 [...]

[...] paraliż nóg. Marta nie mogła jeść, a w późniejszym stadium choroby światło sprawiało jej ból. Stwierdzona dolegliwość powoli unieruchamiała ją. Miała sparaliżowane kolejno nogi i ręce. Zanikł u niej odruch przełykania. Dnia 2 lutego 1929 roku straciła władze w ramionach, a w czerwcu w dłoniach. W 1928 roku dotknęła ją całkowita blokada krążenia [...]

[...] wyglada mniej wiecej tak. wstawiam na szybko. ćwicze codziennie, teraz dla mnie liczy sie tylko testosteron. TYDZIEN PARZYSTY poniedzialek: (klata + miesnie ud dwuglowe + nogi-czworoglowe + bieganie) (nacisk na klate) ławka skos 4x12-16 skos hantle 4x8-12 plaska 4x4-8 martwy ciąg na prostych nogach 2x6-16 uginanie nóg (tylne uda) na maszynie [...]

[...] jutro do koła to oglądam. A jak z obwodami? Ogólnie to ja przy wzroście 179 cm ważę tylko jakieś 70kg a mimo to mam jeszcze dość sporo jak na mój gust tłuszczu na brzuchu i nogi jak patyki pomimo, że regularnie je ćwiczę, w związku z czym boję się, że zamienię się w jakiegoś anorektyka jeżeli chodzi o wagę, którą wolałbym zwiększyć o jakieś 3 kg [...]

U mnie tez mialy byc dzis nogi, ale nie mam z kim mlodej zostawic i bede musial skipnac trening, smuteczek Ja Ci popilnuje dziecka, a Ty idź zrób nogi i nie żałuj sobie :-))

U mnie tez mialy byc dzis nogi, ale nie mam z kim mlodej zostawic i bede musial skipnac trening, smuteczek Ja Ci popilnuje dziecka, a Ty idź zrób nogi i nie żałuj sobie :-)) Biore!