nogi

[...] - wodorowęglan sodu, - karbaminian, - lawenda, - olejek eukaliptusowy, - mentol, - azotyn amylu. Połączenie to tworzy bardzo silną woń, która jest w stanie postawić nas na nogi w ciężkich sytuacjach omdlenia. Dlatego właśnie środek ten znalazł zastosowanie w różnego rodzaju odmianach sportu. Najczęściej, wtedy, gdy musimy podnieść jednorazowo [...]

[...] mnie chłopak, nawet nie pamiętam miejscowości, ale to było kawałek za Łodzią, dowiem się dziś czy to były Brójce. Jeden podnosił człowieka do góry, a drugi ciągnął siłą za nogi!!! Teraz mam większą wiedze w tym zakresie i za nic nie dałabym się na to namówić! Skutki takich działan mogą być opłakane! Trochę za późno..., dopiero teraz zwrócilam [...]

[...] kregami a dyskami to raczej duzo im to nie mowi.Teraz po operacji jestem 6 tydzien i czuje sie 100% lepiej niz sie czulem z bolem ktory mialem a byla to rwa kulszowa prawej nogi i okazalo sie po razonansie, ze mam dysk wylany, ktory sie wbijal juz w nerw kregoslupa i powodowal te bole. Powiem, ze trafilem do dobrego doktora, ktory mnie operowal [...]

Mój rekord 155, bez sprzetu, ale tez nie pełny tylko wg. zasad trójboju, a na serie max. 114 x 14 powtórzen cwicze juz nogi ok. roku krócej niz reszte ale to chyba standard.

Najgorzej jest odstawić na stojaki(musi być asekuracja)no i przy tym obciążeniu nogi leciutko drżą.

95 kg chyba kolo roku stazu z duzymi przerwami. Ale czesto bylo tak ze po miesiac nog nie robilem... choc chyba nogi mam najwieksze

od 8 miesiecy nie cwicze nog przysiad 180 udo 65. na samym poczatku rpzygody z silownia bralem ponad 120, nogi mam rozbudowane od biegania dlugich dystansow jeszcze 2 lata temu w tym 2x przebieglem maraton i grania w pilke nozna. pozdrawiam

130kg i jeszcze z zapasem siłowym tyko nogi jak u konia :) Straż 2 latka biegania i silki

Witaj Przysiad jest podstawowym ćwiczeniem na nogi. Pracuje podczas niego tak naprawdę większość mięśni szkieletowych w naszym ciele, m.in: -mięśnie czworogłowe uda -mięśnie dwugłowe uda -mięśnie pośladkowe -prostowniki grzbietu -mięśnie brzucha, które mają zadanie stabilizacji tułowia Poprawny przysiad jest jednak bardzo trudny technicznie i [...]

[...] siłowym i kształtowaniem sylwetki. W takiej sytuacji najważniejsze będzie to, abyś uczył się prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych, czucia nerwowo-mięśniowego i na nich opierał swój trening. Najbardziej zaangażowane do pracy powinny być duże partie mięśniowe, jak nogi i plecy. Dopiero późnej klatka piersiowa, barki i ramiona.

barki klata plecy nogi

ja mam ten sam problem mam 17 lat a jestem bardziej owlosiony od mezczyzn po 30 mowie serio najwiecej to nogi,rece na brzuchu tez sporawo.I tez uczeszczam na silke tak jak ty ale nie jestem nadpobudliwy

Nie wiem jaka macie budowe ciala, normalny czlowiek nie ma skosnych w obrebie bioder, tylko nad nimi ;) Optyczne powiekszenie bioder nastepuje przy rozbudowaniu odwodzicieli nogi. Optycznie powiekszenie talii nastepuje przy przeladowaniu skosnych. Tyle teorii, w praktyce dawno nie widzialem kogos kto wogole mialby widoczne miesnie skosne, a osoby [...]

[...] strony musisz zdawać sobie sprawę, że ból stawu nie musi być tylko wynikiem nadwagi, ale może wynikać również z zachwiania równowagi mięśniowej miedzy tyłem i przodem nogi, słabymi pośladkami co skutkuje pojawieniem się bólu stawu. Może też wynikać z błędnej techniki wykonania ćwiczeń. Słuszne masz podejście do własnych odczuć. Jeśli jest [...]

[...] z jednej strony parę desek, albo może jakąś cegłę. Na początku oprzyj stopy na ziemii i ugnij kolana pod kątem prostym, a dopiero jak się wzmocnisz i będziesz w stanie zrobić parę serii po kilkanaście powtórzeń to wyprostuj kolana i oprzyj nogi na jakimś krześle bądź innym meblu. Powodzenia. Zmieniony przez - buzzard w dniu 2008-06-26 10:42:25

dzięki za odpowiedzi, tak faktycznie mało na nogi dałem, rosną mi najszybciej z całego ciała i aby zachować proporcje zmniejszyłem na nie priorytet.. ale chyba zmienię martwy ciąg klasyczny na martwy ciąg rumuński,aby jednak trochę tam dwójki dostały również i dorzucę w dzień drugi po przysiadach wykroki.. Kolejność ćwiczeń zmienię tak jak [...]

Trenuje od dwóch lat, pierwszy raz jak poszedłem na siłownie kolega pokazał mi split. Nogi plus barki, klatka biceps i plecy triceps. Trenowałem takim treningiem przez rok. Po roku ćwiczeń w połączeniu z suplami udało mi się wycisnąć raz 70 kg. Potem suplement się skończyły i 70 kg to było marzenie. Zacząłem na sfd szukać pomocy stosowałem różne [...]

przysiady odpadaja ale wyciskanie na lerzaco itp chyba nie bedzie az takie zle ? zreszta chyba niedlugo zaczne znowu uczeszczac na treningi pilki noznej wiec o nogi sie nie boje. pozdro

a co z martwym ciągiem i ćwiczeniami "na nogi" tylko z wagą ciała np: wskakiwanie na ławeczkę obunóż, wyskoki z kolanami do klatki, jumpy, jump-lunges ? A wyniesienia do obaleń?

[...] interesowałem ale zacząłem i chciałem skonsultować to z kimś kto się zna bo już ktoś mi powiedział jak zobaczył plan że jest dziwny co do odzywki białkowej mam Ją codziennie w takiej samej ilości Mam 4 treningi i w nich mam 1 klatke barki brzuch W 2 plecy biceps brzuch W 3 nogi plus allachy i planki z przejściem W 4 klatka triceps brzuch