[...] nie jest pedalskie / no ****a mac posluchajcie siebie samych. Moim zdaniem pedalem jest ktos kto jest facetem i pociągają go faceci a nie ze miał kaprys i wydepilowal sobie nogi. I widze ze większosc hmm zazdrosci? z psychologii wiem, ze osoba ktora czuje się slabsza/gorsza etc w więksozsc najedzie tej lepszej, tylko nieznaczny procent pomysli [...]
Juz lepiej depilatorem niz woskiem bo po wosku sa krostki a to tez malo fajnie wyglada. Zreszta jak to tylko pare wloskow na stopie to mozesz golic maszynka, duzo czasu Ci to nie zajmie. Ja gole cale nogi maszynka i nie narzekam Przynajmniej nie wyje z bolu
Szpagat szpagatowi nierówny. Nie ma nic trudnego w dojściu do szpagatu, który nie jest jakoś rewelacyjnie dokładny (bez dokładnego prostowania tylnej nogi i/lub jej wyrotowania, poprawnego ustawienia miednicy, bioder, etc). I nie wydaje mi się, aby to mogło przeciążać za bardzo mięśnie, stawy, no chyba że ktoś ma wyjątkowo małą ruchomość w [...]
Poza tym zwróć uwage na ustawienie miednicy - tak naprawdę w szpagacie (damskim) zgięcie tylnej nogi w biodrze zazwyczaj nie dochodzi do 90*, masz racje - choc wyprost rzadko kiedy wynosi 0*, a jeszcze rzadziej 10*. (90 to niemożliwość) ruch zachodzi w kregoslupie ledzwiowym, a to jest jeszcze gorsze - powstaje hiperlordoza i bolesnosc tzw [...]
o takim rozciąganiu nawet nie myślę nie mam potrzeby zarzucania nogi za głowę (na razie), potrzebuję wykonać jakieś niezbyt skomplikowane asany, może później przejdę do bardziej zaawansowanych. też myślę, że napinanie mięśni po porządnym wzmacnianiu nie jest najbardziej komfortowym pomysłem, ale sądzę, że to tylko pierwszy "szok" i to [...]
[...] powiecie na taki plan..:? Trening na masę – plan treningowy – Dzień I - klatka piersiowa, triceps, brzuch; – dzień II – plecy, biceps;brzuch – dzień III – klasa.piersiowa; nogi, barki, brzuch Dzień I (poniedziałek/wtorek): - wyciskanie sztangi leżąc 3 serie, 10/8/7/6; – wyciskanie sztangielek na ławeczce dodatniej – 3 serie, 10/8/6; – rozpiętki [...]
[...] "krawędziowanie". Jak to się powiada, każdy orze jak może, jednakże moim zdaniem, należy trzymać stopy PŁASKO na pomoście/podłożu, szeroko, podciągnięte pod tyłek, nogi napięte (aż do "lekkiego" bólu/naciągnięcia w lędzwiach). Pozdrawiam, P.S. może jeszcze czyjaś opinia na ten temat?? Zdaje mi się iż (chyba) w większości [...]
[...] w części górnej zewnetrznej, gdzie mam zlokalizowaną drugą część rzepki dwudzielnej (na nodze z gipsem oczywiście). Tego samego dnia wstając z łózka nie mogłem utrzymac nogi z gipsem w powietrzu i ta poleciała mi w dół. Przy okazji tego poczułem lekkie ukucie tuż nad rzepką, mniej więcej na srodku. Wieczorem noga była już spuchnięta a rano [...]
[...] Cechuje się on tym, że na każdym z trzech treningów w tygodniu wykonujemy całe ciało. Nastawiamy się najbardziej na duże partie mięśniowe, jak nogi i plecy, wykonując ćwiczenia złożone, wielostawowe. Np.: - przysiady, - wykroki, - wiosłowania, - ciągi, - podciąganie na drążku, - wyciskania, - wyciskania żołnierskie. [...]
/SFD/2022/10/7/04d076dba949407ea6db09bdfc083f0a.jpg Biorąc pod uwagę, że masz rok stażu w tym 3 miesiące przerwy to ja mimo wszystko nadal pracowałbym na fbw ewentualnie na planach 4 dniowych gdzie częstotliwość trenowania partii mięśniowej będzie większa niż raz na 10 dni. Ale powiedzmy, że zostawisz ten plan. To sam plan push jest dobrze ułożony [...]
133mhz prawdą jest selekcji się nie spodziewaj :D ale realia są takie że biegał będziesz w różnych warunkach:D Odnośnie histeryzowania to owszem byli tacy co mieli nogi połamane i przeszli, byli tacy co pompek robić nie umieli a wytrzymali 4 miesiące, byli i tacy co im się biegać nie chciało a przeszli, są i takie k***y co d**y nie dają ale po co [...]
w sobote robilem nogi do dzisiaj czuje, ale w moim przypadku troche inna sytuacja spodziewac sie tego moglem skoro masz tak mocne zakwasy to najprawdopodobniej wykonujesz poprawnie cwiczenia, na zakwasy napewno pomoze ZMA 'apteczne' (filomagB6 + zincas forte)
[...] bez wątpienia jest dobrym rozwiązaniem dla osób początkujących. Podstawowa jego zasada polega na trenowaniu 3 lub 4 razy w tygodniu wszystkich partii mięśniowych (nogi, plecy, barki, klatka piersiowa, triceps, biceps, łydki i opcjonalnie brzuch) na każdym treningu. Ćwiczenia, które należy wykonywać, powinny być złożone, wielostawowe, [...]
[...] tych nóg czyli w push A i B mam dodać po jednym ćwiczeniu i po ile serii ( czy mogą być np. 4 serie na dwa ćwiczenia) ? A w pull A i B zostawić tak jak jest jeśli chodzi o nogi ? I ten martwy ciąg zostawić w pull ? Bo czesc osób uwaza ze to push Zmieniony przez - Slavvvv w dniu 2024-01-09 14:32:24 Zmieniony przez - Slavvvv w dniu 2024-01-09 [...]
[...] więzadło krzyżowe przednie w prawym kolanie. Według lekarza operacja była wymagana a po roku czasu zmienił zdanie. Kolano zrehabilitowane zostało po miesiącu, wzacniam nogi, chodzę na stepperze. Niestety chcę przejść na coś bardziej efektownego na redukcji czym jest skakanka. Moje pytanie, skakać czy nie skakać, bardzo obciąży to mojego [...]
[...] wypadać w tygodniu po dwa razy każdy trening. Pomyśl czy nie wygodniej by Ci było zrobić push pull na 4 dni w tygodniu i po prostu w ramach tych treningów zawrzeć również nogi. Każdy trening push pull będzie musiał zawierać ćwiczenia na dół ciała ale można się tutaj pobawić nawet intensywnością treningową i podzielić na lekko/ciężko. Nie [...]
Nie ma jak wolne ciężary. Chyba, że masz problemy z kręgosłupem. Ja na maszynach ćwiczę tylko grzbiet oraz uda. Grzbiet, ponieważ jestem cienki na drążku, a nogi gdyż nie lubię wiązać ciężarków do kostki. Popieram StaRa_EkiPa. Regulowana ławka, sztanga, sztangielki i wyciągi to podstawa. Sam atlas to za mało. Chyba, że masz naprawdę dużo szmalu i [...]
[...] w tygodniu trenujesz duże partie mięśniowe 2 razy w tygodniu. Poza tym objętość treningową też masz zachwianą. Wykonujesz na klatkę piersiową 18 serii tygodniowo, a na nogi 13? Jak dla mnie te proporcje powinny być odwrotne. Wracając do długości treningu. To 3 godziny to zdecydowanie za dużo. Wiadomo, że czas trwania treningu też zależy od [...]
[...] Myślę że dietę mam dosyć zbilansowana, bo ta starałem się trzymać w miarę dobra nawet gdy nie cwiczylem. Pytam bo mam dosyć dziwna budowę ciała, mianowicie klatka, ręce nogi są całkiem spoko. Może nie jest to suche mięso ale w lustrze jak się widzę to jest git, problem mam niestety z brzuchem bo jest on jak taki "balon". Trochę jak u ko iety [...]
[...] sztangielki jednorącz zza karku zamiennie obiema rękoma brama na biceps i prostowanie ramion na wyciągu stojąc uginanie nadgarstków podchwytem i nadchwytem 3) środa nogi przysiady ze sztangą na barkach lub przysiady z workiem na barkach wypychanie ciężaru na suwnicy ostatnio kończyłem serię na 140km wykroki prostowanie nóg w sadzie [...]
Czy wypada męzycznom golic włosy na nogach i brzuchu??
