nogi

zależy, co Cię interesuje - czy uderzanie w pozycji stojącej (boks) czy zakłądanie dźwigni na ziemi (bjj) nie da sie generalizować, co lepiej rozwija sylwetkę, bo i tu, i tu musisz być gibki i mieć silne ręce i nogi

[...] ugięcia ramion z oderwaniem rak od podłoża i klaśnięciem w dłonie za plecami - w podporze tyłem na krzesełku ugięcia ramion - w podporze na krzesełkach ugięci ramion (pod nogi i ramiona) - w podporze jednorącz tyłem na krzesełku ugięcia ramion ĆW. ZE WSPÓŁPARTNEREM - jedynka w podporze przodem przytrzymywana za nogi przez dwójkę ugina i [...]

Obstawiam jednak nogi :-) Ruscy od zawsze cenili siłę nóg. Nogi + plecy, a dopiero potem możesz być silny :-) Nie darmo mawia się "zaiwaniać", na określenie szybkiego i długiego marszu. A jak brakuje siły i wytrzymałości w nogach, to szkoleniowcy mieli jedno ćwiczenie: żabie skoki. Proste, potężne, wszechstronne, męczące - masa, rzeźba w jednym [...]

[...] x3 na tydzień daje 9x6. Wszystko zależy od regeneracji. Jak będzie moc, to pocisnę. Dzisiaj bez pomocy pasa byłoby pewnie 6,6,6,6,6,5,5,4,4,3. Pas odciążył nieco organizm, a nogi swoje dostały. Inaczej - przez osłabienie korpusu nogi dostałyby mniej. Postaram się pocisnąć! Pan robi przysiady 3x 3x6, ale do tego inne ćwiczenia, spacery i rower (na [...]

@MaGor i @nieraz.Panowie nie ma co się spinać . Robienie sylwetki kulami to okrężna droga. Nie ma możliwości popracowania dużym ciężarem na duże partie mięśniowe jak nogi , plecy,klatka piersiowa,ramiona. Ładna sylwetka to nie koniecznie idealnie odtłuszczona sylwetka to rzecz gustu jednym będzie się podobać sylwetka ala Bruzli karate mistrz innym [...]

[...] Trochę bardziej teraz skupiłem się (rozproszyłem!!) na drążkach, bo tam też dodaję, ale tam jest stricte siłowo. Jedno z drugim się uzupełnia. Ideałem byłoby: 1. pompki (+nogi ewentualnie) 2. plac - podciągania, dipy, wznosy nóg, przysiady (to w dniu z pompkami też dałoby się zrobić) 3. wolne 4. pompki (+ nogi ewentualnie) 5. plac 6. wolne 7. [...]

Wiem że PP to głównie nogi. Nie mogę ćwiczyć z kettlami, bo mi dzieci biegają obok. Szajba, nogi muszę jakoś po prostu przecwiczyc. A że bez obciążenia to stawiam na intensywność. Stąd tabata na same nogi. Byłbym zadowolony jakby nieco obwód uda spadł.. Chcę też w miarę komplenie całe ciało przecwiczyc. Po 10000 swingach uda poleciały, ale nie [...]

[...] Jest skuteczny , idzie dużo siły ale podejdziesz samą wodą. Przy tym pamiętaj że ma ogromne skutki uboczne, jeżeli dobrze go nie rozplanujesz to możesz mieć jak ja , nie włożysz nogi do buta bo spuchną ci całe :) Zbyt szybki przyrost masy myślę że jest to dla naprawdę zaawansowanych. Razem z antkiem połącz coś , tak jak pisałem to sama woda.

[...] skuteczny , idzie dużo siły ale podejdziesz samą wodą. Przy tym pamiętaj że ma ogromne skutki uboczne, jeżeli dobrze go nie rozplanujesz to możesz mieć jak ja , nie włożysz nogi do buta bo spuchną ci całe :) Zbyt szybki przyrost masy myślę że jest to dla naprawdę zaawansowanych. Razem z antkiem połącz coś , tak jak pisałem to sama woda. mateos [...]

Oryginał czy fake? Sorki za słabą jakosc /SFD/Images/2016/6/24/6fc68e8c1b2346cdb860536ac64feee3.jpg /SFD/Images/2016/6/24/b3bb9892515949c9848df5486c183efb.jpg /SFD/Images/2016/6/24/c3e028be38874cbe81eaeff773defeb3.jpg Mam to samo. Nogi po strzale urywa ale klepie ładnie %-)

Mam permanentny ból nadgarstka jak jadę dobra deka zawsze mi przechodzi i właśnie mi przeszedł to raz a dwa że ciężkie nogi wczoraj a siadalem jak poje...ny i kolana jak sprężyny hehe dziś ciężko barki i łokcie i barki super chodziły ....czuję różnice na npp i bez diametralnie I napewno nie jest to głowa bo o ile walisz np teścia w którym go nie [...]

[...] Mimo ze kazde to GH, to kazde sie odczuwa innaczej, ja na nordi to 2 tyg lezalem jak warzywo nie moglem ruszyc rekami, na lily tez momentalnie to siadajac na kibel, po min nogi nie moge, nie moglem wstac, rastan to tez fajne gh, znow na serostimie to zero dretwien a mozna by bylo powiedziec najbardziej pewne moje gh, bo odbieralem z cpunem w [...]

[...] Mimo ze kazde to GH, to kazde sie odczuwa innaczej, ja na nordi to 2 tyg lezalem jak warzywo nie moglem ruszyc rekami, na lily tez momentalnie to siadajac na kibel, po min nogi nie moge, nie moglem wstac, rastan to tez fajne gh, znow na serostimie to zero dretwien a mozna by bylo powiedziec najbardziej pewne moje gh, bo odbieralem z cpunem w [...]

[...] Mimo ze kazde to GH, to kazde sie odczuwa innaczej, ja na nordi to 2 tyg lezalem jak warzywo nie moglem ruszyc rekami, na lily tez momentalnie to siadajac na kibel, po min nogi nie moge, nie moglem wstac, rastan to tez fajne gh, znow na serostimie to zero dretwien a mozna by bylo powiedziec najbardziej pewne moje gh, bo odbieralem z cpunem w [...]

[...] sam, z dnia na dzień było co raz gorzej z chodzeniem, strzał był w udo, twarde gorące miejsce iniekcji, wytrzymałem ponad tydzień, w końcu zdecydowałem ściągać to coś z nogi, jakas maz, ropa, nie wiem, prawie całą strzykawa bialego syfu wyszlo, na drugie dzień jak ręka odjal, nigdy więcej nie zrobię żadnego większego zapasu bez [...]

Dam znać po Sobie jak i co. Pytałem bo zaczęła mnie bolec głowa jak na winie Do tego jak nigdy odczuwam kolana. Po treningu cardio jak zawsze nic ponad to, a jak posiedzę chwile przed tv wstaje to k*** nogi nie moje he Haha Być może za dużo o tych fake się naczytałem i sam sobie wkręcam. Jak mówicie ze dobre to lecimy dalej. Dzięki panowie

Jak nie boli, to tylko się cieszyć i robić nogi.

[...] było w przypakdu drugiego wkłucia, z tym, że ból mięśni był jescze bardziej dotkliwy. Trzeciego wkłucia dokonał mój kolega lekarz. Tym razem bólu pośladka i tylnej części nogi nie było wcale, natmiast dostałem po ok. 30 h tych samych objawów grypopodobnych (któr przeszły mi po ok. 20 h trwania dopiero pół godziny temu). Tu muszę zaznaczyć, że [...]

[...] jakiś gówniany wypust, a potem się tłumaczyć, to nie my, to nie nasze kody Albo robimy kody i działającą bazę danych, albo nie. Teoria w chooj spiskowa ale ma to ręce i nogi. Ja na imperialu to się tylko na korku w miksie ghrp i cjc przewiozłem. Otwieram kapsel, a tu całą guma wyszła. Nie bym szczelny i nie działał - zero poruszenia w [...]

[...] i sztangielkami (skos górny i dolny), https://youtu.be/x46frGi2dGc Jeżeli chcesz już stosować Split, to na pewno nie w formie barki + triceps, biceps + plecy, klatka + nogi. „Poniedziałek: Barki+triceps 1.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami stojąc 4x10powt(10 na jedną rękę oczywiście) 2.Wyciskanie sztangielek z rotacją 5x12powt [...]