Witam. Może to śmiesznie zabrzmi, ale czy te dwa style nie oddziałują na siebie w sposób negatywny? Mianowicie. Trenuje K1 gdzie pozycja jest ciut inna, noga caly czas "chodzi" , potem pójdę na trening boksu gdzie pozycja jest nizsza, nogi zbiezne bardziej, nie myslisz o nogach. i czy to się nie zacznie mieszać ? Co sądzicie?
Siema mam problem jak w temacie z zakwasami, nigdy tak mnie nie trzymały ani tak nie bolały :/ Dziś środa robiłem plecy i już czuje zakwasy, z poniedziałku bolą mnie nogi a ze wczoraj klata i bic Jest jakiś sposób żeby szybciej zregenerować mięśnie (nie wiem jak to powiedzieć - żeby przestały boleć, (dietę mam ok)
Witam serdecznie i proszę o rady. Mam 26 lat zwrost 182 waga 90 kg. mam problem z brzuchem i boczkami również z udami . Chciałbym schudnąc i wzmocnic mięśnie na początku i pozbyc sie tłuszczu. Proszę o pomoc i jakis plan działania. Posiadam ławeczkę ze funkcjami wyciskania sztangi ,modlitewnik , na nogi wyciskanie. Również mam steper.
Cześć, Szukam w internecie i nie mogę nigdzie znaleźć rurki w kształcie c, którą można zamontować do ściany, aby można było o nią zaprzeć nogi do robienia brzuszków. Czy wiecie gdzie coś takiego można niedrogo kupić?
Witam!! Prosze was o pomoc w znalezieniu(jeżeli takowe istnieją)jakiś ćwiczeń na stawy kolanowe. Ostatnio troche przytyłem i czuje jakby kolana stały się słabsze wraz ze wzrostem mojej wagi,ćwicze rownierz nogi, tajkże ta gruba nie jest zaniedbana. Dzieki!!
Witajcie ! Posiadam pewne odwazniki ktore mozna zalozyc na rece lub na nogi . Waga jednego 2 Kg . Wyglad w formie paskow ktore zakladacie np na reke, nacigacie i przyklejacie na rzepe. Wtedy tak czuje ze jedna reka o 2 kg ciezsza . A Wiec czy to cos by zmienilo gdybym zalozyl i cwiczyl z tym na gruszce bokserskiej? Znaczy lepiej by wplywalo na [...]
Witam chciałbym zapytac czy jeśli cwicząc 2 razy w tygodniu nogi i 2 razy w tygodniu plecy, moge w każdym w tych treningów stosowac martwy ciąg ? przy treningu nóg - MC na prostych nogach 3x10, a przy treningu pleców MC klasyczny 3x10. Czy nie jest to za dużo ? 12 seri MC w tygodniu? wiem, że w obu tych ciągach obciązenie miesni rozklada się [...]
[...] treningowy Poniedziałek 4 ćwiczenia na klatkę-4 serie po 12 powtórzen, na trica 2 cwiczenia i takie sama ilość seri i powtórzen Środa 2 ćwiczenia na plecy 4 serie 12 powtórzen 2 cwiczenia na biceps 4 serie 12 powtórzen Piątek 5 ćwiczen na nogi,4 serie 12 powtórzen Dodam że zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu Moja waga 65kg przy wzroście 182
co jest blizsze kick boxingowi boks czy taekwondo? czym lepei uzupelnic trening kicka boksem czy teakwondo-em.moim glownym celem jest byc dobrym w kick boxingu.w walce kick boxerskiej lepiej miec dobrze opanowane nogi czy rece.czekam na odpowiedzi z gory dziekuje
Witam, Od tygodnia mam w pokoju drążek i gdy się podciagam nogi podkurczaja mi sie do klaty.Ma to jakies znaczenie prosze o pomoc.I druga sprawa, zna ktos jakis fajny trening aby uzyskać większą liczbe powtórzeń nadchwytem za kark ponieważ ja umie podciagnąć sie tylko 3 razy :/. Z góry dziekuje za pomoc pzdr.
[...] mi plan treningowy? W domu nie mam zadnych przyrządów, nawet bidny drążek by się nie znalazł. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, waże 72 kg, wychudzony nie jestem, nadwagi też żadnej nie ma ;p Jeżeli ktoś byłby skłonny, to nogi mam dość dobrze wyrobione, więc tylko delikatny nacisk, zeby utrzymac sprawnosc, a lepiej się skupić na górnej części ciała
[...] miałem cza 1:10.. chce miec na oficjalnym lepszy czas mam 10 kwietnia egz. Moj problem tkwi w tym ze jak juz mam ost przeszkode czyli bieg wahadłowy 10x5m czy 6 nie pamietam juz to przy 6 biegu nogi juz mnie tak napieraja ze szok... I chciałbym pobiegac zeby poprawic te sot metry. Jak biegac? -robic z 5km dzinnie? -czy krotkie odcinki sprintem?
Witam mam pytanko ćwiczę od pon-piątku Pn-Klata Wt-Bic Tric (lekko przedramie) Sr-Bary Cz-Plecki Pt-Nogi i przedramie I Sob Ndziela wolne. Mam pytanie w jakich dniach mógłbym ćwiczyć pompki tak żeby nie przerwać regeneracji i żeby nie palić mięśni. Pozdrawiam :) (prosze o napisanie np. co ile dni lub ew. w jakie dni .
przeskakuje mi coś w kolanie,przy dłuższym nieruszaniu nogą odczuwam ból który mija przy kilkukrotnym prostowaniu nogi gdy coś naskoczy na swoje miejsce. Kilka lat temu uderzyłam wewnętrzną stroną kolana w kamień w wyniku czego straciłam czucie w tym miejscu,obecnie czucie wróciło prawie w 100 procentach
[...] cwiczyc w taki sposob jeden tydzien 2x FBW a drugi tydzien trening na sztangielkach (dzielony) 3xw tyg kazda grupa trenowana osobno(1.klatka+triceps 2.plecy+biceps 3.barki+nogi).Przeplatac tydzien na tydzien poniewaz jeden tydzien moge chodzic na silownie a drugi tydzien pozostaje mi trenowanie w domu ;-( Chyba ze macie jakies lepsze [...]
Siemka. Mam do was takie pytanie. Ćwiczę już pewien okres czasu i od początku mam jeden trening. Chciałem żebyście mi pomogli i powiedzieli co z czym łączy. Na razie mam tak to połączone: TRENING I Klatka Brzuch TRENING II Biceps Triceps Łydki TRENING III Plecy Barki Kaptury TRENING IIII Nogi Brzuch Może to jakoś inaczej połączyć? Albo coś [...]
[...] (do mojego planu) na bic i cyc. I w związku z tym mam pytanie czy dołożyć serii czy dodatkowy dzień tylko te partie? Robie teraz mase, cel: poprawa wyglądu (nie bede sie rozpisywał bo niedawno o tym pisałem :) Mój plan w skrócie, jak by co to wrzuce cały: Pn.-klatka, tric, przedramie Śr.-barki, nogi Pt.-plecy, bic, przedramie gdzie dorzucić?
[...] o to ze kumpel troche przy kosci jest ale checi na trening ma (glownie areoby). na temat diety cos juz tam czytal i sam mu tez cos przekazalem, ale sam problem dotyczy tego ze nie potrfie zaproponowac mu rzadnych cwiczen poniewaz choruje na nogi, tnz nie moze ich przemeczac. wiec bieganie a nawet basen odpada. czy mozna cos na to poradzic??
Mam 14 lat waże 67kg a mierzę 166cm.. W domu mam ławkę , ciężarek 5kg, zestaw do ćwiczenia na nogi oraz takie coś co się do siebie przyciąga. zaczynałem już ćw. ale nic mi to nie dawało, gdyż miałem żle ułożony harmonogram, może wy- specjaliści i doświadczeni kulturyści mi pomożecie. Byłbym wdzięczny pozdro
[...] wszystkie niezgodności. Proszę o ułożenie treningu na przyrost masy mięśniowej. Z siłownią dopiero zaczynam więc proszę o dokładniejszy opis treningu . Treningi najlepiej 3 razy w tygodniu + weekend. W posiadaniu mam ławeczkę regulowaną, hantle, sztanga, sporo nakładu. Do tego dużo chęci i zapału. Proszę również o uwzględnienie ćwiczeń na nogi .
