nogi

[...] po chwili. Następnego dnia gdy wstałem czuje takie kłucie,ucisk.Teraz jest poniedziałek rano i dalej czuje. Wczoraj gdy leżałem przez chwile i mnie bardziej rwalo. Mógłbym wiedziec ze to wyrostek ale podobno przy wyrostku ostro boli (przciwienstwo do mnie) oraz nie można podnieść nogi do klatki (ja mogę). Jechać do szpitala? Mieliście tak samo?

moze temat dziwny troche , ale mam starego kota 20 lat prawie , i widze ze zaczya sie sypac biedak, glownie nogi odmawiaja posluszenstwa , chcialbym go jakos wzmocnic , zeby troche dluzej pociagnac, bo corka sie zalamie jak zdechnie , czy zatem, moglbym mu podac male dawki sterydow -jesli tak to jakich najlepiej, lub h.wzrostu , tak zeby go [...]

Witam Proste pytanie: mogę ćwiczyć takim sposobem: 1. dzien - bic/tric 2. dzien - plecy 3. dzien - klatka 4. dzien - barki/nogi Chodzi mi o to , że nie mam zbyt dużo czasu na trening to po pierwsze a po dugie często bywam zmęczony po pracy (duży stres w pracy) i poprostu drugą grupę na danym treningu robię na szybkiego często na skróty. Chciałbym [...]

[...] że zima to nie jest czas na robienie kaloryfera bo trzeba masować ale czy są ćwiczenia na masę na brzuch ? Może robić brzuszki że sztangą ? Myślałem też nad założeniem na nogi jakiegoś ciężaru i podnoszeniu nòg zgietych w kolanach na drążku Prosilbym żebyście mi podali jakieś ćwiczenia na masę na brzuch Zmieniony przez - hitman-33 w dniu [...]

[...] pier.,nadgarstki wtorek-biceps,plecy czwartek-barki,triceps,kaptury sobota-nogi,brzuch Liczba serii to 4,5,a powtorzen ile dam rady.ocen moj a rozpiske trening.

[...] w domowych warunkach cwiczac co drugi dzien, albo 1-max 2 przerwy w tygodniu + bieganie. hantle (max 12x2 kg), drazek, pompki, brzuszki, ew.sztanga. porada co na co, brzuch (rzeźba), plecy, biceps, triceps, nogi itp itd :) z gory dziekuje : ) zamieszczam zdjecie jak wygladam teraz . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aca13de3f73456790ce598b9792f146.jpg

znacie jakis indywidualny sprawdzony trennig na szybka rozbudowe lydek pytam bo cwicze nogi przysiady,prostowanie,wspiecia na palce moje uda sa dosyc masywne ale za to moje lydki sa niesamowicie chude juz tyle razy prubowalem roznych cwiczen z duzym obciazeniem i nic. Jak by patrzec na moje lydki z przodu od strony golenia to rosna one na [...]

Witam, chciałem się zapytać czy te ćwiczenie na dół brzucha nie wywołuje żadnych negtywnych skutków zdrowotnych. Wykonuje się je następująco: w 1 ręce trzymam hantel, nogi w rozkroku i robię skłon boczny jakbym chciał z prostymi nogami dotknąć hantlem ziemi, następnie wracam do wyprostu. Nie wiem jak się fachowo nazywa te ćwiczenie, ale obawiam [...]

[...] w linku poniżej http://allegro.pl/rowerek-stacjonarny-i3095970384.html i drugi zestaw to rękawice na siłownie Everlast, rękawice bokserskie i 2 obciążenia na ręcę lub nogi 2,5 kg, jeśli w miarę szybko się zdecydujesz dorzucę 2 krótkie gryfy ( hantle) reszta informacji i zdjecia pod linkiem [...]

od kilku dni dręczą mie następujące pytania 1 czy w ćwiczenia na triceps i biceps smożna robić progresje 2 ile maksymalnie robić seri na mase na nogi ze stażem 9 miesięcy 3 czy robiąc a6w zredykuje bez airobów tłuszcz na brzuchu 4 ile robić powturzeń najlepiej na mase 6-8 czy 8-10 czy 10-12 5 czy w dużym stopniu opuszczanie ciężary powinnobyć [...]

[...] po wizytach u ortopedy i licznych badaniach już wiem że jest to pęknięta łąkotka. Lekarz powiedział mi, że wcale nie muszę rezygnować z treningów siłowych ale powinienem unikać jakichkolwiek ćwiczeń na nogi w których noga zgina się do kąta 90 stopni lub niżej. Więc stąd moje pytanie. Jakie ćwiczenia zalecalibyście stosować na mięśnie czworogłowe?

Witam! Mam problem z siadem płotkarskim, a konkretnie ze sklonami do zakrocznej (tylniej) nogi, nie moge w ogóle zrobić skłonu, bo przeskadza mi żebro, ktore sie wbija w biodro... co moge zrobic ? usunac zebra ? xD

czesc,chciałbym sie dowiedziec jakie jest wasze zdanie na temat połączenia klatka+biceps oraz plecy+triceps.Przez rok jak trenuję łączyłem mozna powiedziec klasycznie klatka+triceps,plecy+biceps,nogi+barki ale czuje ze potrzeba mi nowego bodzca,napiszcie prosze jakie macie doswiadczenia z taką kombinacją tzn. klatka+biceps,plecy+triceps pozdro;]

Witam. Znowu mam pytanie:) czy mozna trenować w tygodniu 2 razy biceps??? np pon. klata+biceps, wt. plecy+triceps, czw. nogi+przedramiona, pt. barki+biceps! Jeśli można proszę o jakies sugestie co do tego treningu

[...] głównie chodzi mi o to co w jaki dzień robić i w jakim połączeniu, a ćwicznia itd. już sobie wybiorę. Chciałbym robić w tygodniu: klatka x2, plecy x2, biceps x2, triceps x2, brzuch x2, nogi x1, barki x1 i przedramie x1. Chodzi mi o to, żeby to jak najlepiej rozplanować co robić w każdy dzień tygodnia lub jeden dzień przerwy. Z góry dzięki.

mam zamiar znowu zaczac cwiczyc z kolegami po malej przerwie i ulozylismy sobie jak narazie taki planik:placy barki; nogi triceps; klata biceps czy jest to dobre zestawienie??czy plecki nalezalo by odzielnie od barow??? a to drugie pytaanko moj kolega cwiczy juz 2 lata i chce kupic odzywke na mase i aminokwasy ale nei wie dokladnie ktorre czy [...]

Witam. Mam pytanie jakie partie trenować po kolei 4 dni pod rząd aby było optymalnie jak najlepiej.Czy taki zestaw byłby ok czy coś pozmieniać? Poniedziałek - klatka + triceps Wtorek - nogi środa - plecy + przedramie czwartek - barki + biceps Z góry dzięki za odpowiedzi

Witam, na dniach bede oddawał krew (interesują mnie pewne darmowe wyniki badań tej krwi) Czy moge przeprowadzic trening siłowy tego dnia ? Naturalnie celowalbym tak zeby cwiczyc nogi a nie bic + tric Jak do tej pory nie mialem zadnych oslabien po oddawaniu, 23 lata, zdrowa dieta. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-30 20:52:09

Witam mam pytanie odnośnie treningu który wykonuje ,ćwiczę tak już od miesiąca i mi pasuje tylko chce zapytać was co o tym myślicie może macie lepszy pomysł dodam jeszcze że zależy mi na zrobieniu masy ponieważ na chwile obecną ważę 54 kg Poniedziałek klata triceps Wtorek biceps Środa barki i kaptury Czwartek plecy Piątek nogi,przedramię

Więc tak....ćwicze pół roku ostanio miałem prawie miesięczną przerwe i teraz zaczynam cykl na mase, chce do niego włączyc bieganie ( zamiast cwiczyć nogi na siłce ). Załozyłem sobie ze będe biegał trzy razy w tygodniu po około 40 minut ok 6.00 nad ranem w dni które nie mam treningu. Diete mam na mase.I teraz chodzi mi o to czy to dobry pomysł i [...]