SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi

  • Koniec masowki - ocencie

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Wlasnie skonczylem mase i teraz biore sie do robienia rzezby. Nad czym powinienem popracowac? (wiem ze nogi sa do bani :))

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7771 Data: 2003-04-21 14:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- II plan CrazyFrog'a do oceny

    Temat
    Trening w domu

    http://www.sfd.pl/temat219229/ -tutaj moj pierwszy planik Od razu napisze ze nie moge robic MC i przysiadow ze wzgledu na problemy z kregoslupem. Czy to prawda ze w 2 i kolejnych planach nie trzeba robi serii po 15 powtorzen? KLATA Wyciskanie sztangielek plasko-2x Wyciskanie sztangi skos dol(zalezy mi na dolnej i srodkowej czesci)-2x PLECY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2006-02-15 17:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból przy frontkicku

    Temat
    Sztuki Walki

    witam, od ponad miesiąca mam problem z lewą nogą, szczególnie przy wyprowadzaniu frontkicka. w fazie wyprostu,utrzymania w wyprostowanej nogi i powrotu pojawia się dość silny ból w zaznaczonym na obrazku miejscu, boli jakbym naciągnął mięsień. w obydwu nogach przy frontkickach przeskakuje mi kość udowa w biodrze, ale nie jest to chyba powodem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 2009-11-15 22:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znaleźć w Google, są to okolice łopatki id strony kręgosłupa. Gdy robiłem ćwiczenia na brzuch, leżąc na ziemi miałem uniesioną głowę i pracowałem nogami w lewo i prawo. Gdy nogi były po jednej stronie poczułem jak ten mięsień czy też okolice się tak jakby rozciągają za bardzo i ból. Nie czuć tego bólu podczas podciągania i pompek, jednak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2014-03-28 09:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 5 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed kazdym treningiem robie ok 15min rozgrzewki a po trenignu 5-15 min interwałów tak wyglada moj plan : klatka + barki - pon biceps+triceps+brzuch-wt plecy+kaptury-śr nogi+brzuch-czw klatka+biceps+triceps-pt czy cos w tym planie jest do poprawy ? wykonuje 5 serii po 12 powtórzeń na wieksze partie 3 serie po 14-12-10 powtórzen na mniejsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2016-11-23 21:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hst do poprawy

    Temat
    Trening w domu

    Proszę o ocene i poprawę mojego treningu: a)Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s b)Nogi Prostowanie nóg w siadzie 2s c)Plecy Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2s d)Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s e)Triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 1s f)Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4015 Data: 2006-01-16 12:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najskuteczniejsze ćwiczenia na każdą partię

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moje pytanie do ilu ograniczyć się w każdej partii i które będą najbardziej skuteczne. Tj. np. klata - wyciskanie leżąc + rozpiętki ( Które ćwiczenia najwięcej dadzą) Jeśli chodzi o sprzęt to: -ławeczka regulowana + modlitewnik -sztangielki -sztanga Dla mnie podział partii to: -nogi -plecy -klata -barki -kaptury -biceps -triceps -przedramię

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2011-08-30 22:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela Klatka: Poziomo 12/10/8/6 Skośnie góra 12/10/8/6 Skośnie dół 12/10/8/6 Rozpiętki 12/10/8/6 Triceps Na ławeczce leżąc 12/10/8/6 prostowanie przedramienia na wyciągu Poniedziałek Barki: wyciskanie zza karku 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2004-04-06 13:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i działy o mecie więc prosze mnie nie cofać do wyszukiwarki. Po prostu tyle tego i tyle opini ze już człowiek głupieje. Mam 24 lata 181cm i waże 69kg. Mam bardzo mocne nogi ale klatkę piersiową jak anorektyk. Za nic od lat nie moge przybrać masy mieśniowej ani wagi. Postanowiłem wziąc pierwszy w zyciu cykl z metką bo jest ona stosowana do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2009-03-30 18:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po przeróbce do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem 3s - wyciskanie wąsko 4s - goblet squat 4s - dwugłowe 3s - łydki 3s Push 2 - sztanga płasko 4s - hantle skos + 3s - OHP 4s - dipy triceps 4s - goblet squat 4s - dwugłowe 3s - łydki 3s Na nogi robię tylko tyle serii bo odstają od reszty, wyglądają na spore w stosunku do góry i chcę bardziej rozbudować górę ciała aby były dobre proporcje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2019-12-11 10:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady - Plan

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] czyli o 2 kg w moim przypadku. A ze zwykłym przysiadem po miesiącu wejde na 4x4 czy to będzie dobry plan treningowy? Chodzi mi o siłe nóg. Trenuje MMA i chcę mieć silne nogi dlatego nie wiem czy ten plan będzie dobry. Chciałbym dodać ze 2x w tyg biegam (interwałami) i się rozciągam do szpagatu. Czy to zachamuje rozwój siły nóg?? Zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2010-11-15 22:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,rady,intensywność

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Biegam 3razy w tygodniu,jednak interesuje mnie ile razy w tygodniu mógłbym robić trening nóg i łydek. Jeśli biegam w pon,środe i piątek, to w jakie dni mógłbym trenować nogi? Czy to prawda , że jeśli biegam długodystansowo to nie jestem w stanie mieć dużych łydek?Myślałem ,nad zakupem suplementow,jednak nie wiem jaki byłby odpowiedni. Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2015-05-31 22:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuję już 3 miesiące i postanowiłem zmienić plan FBW na inny i mam pytanie czy jest on dobry i co można ewentualnie w nim zmienić.Mogę usunąć MC lub czymś go zastąpić? Poniedziałek: Klatka+Biceps Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie skoks 3x Rozpiętki płaska 3x Rozpiętki skos 3x Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 3x Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2016-07-23 15:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STAW lokciowy !!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bolaly stawy lokciowe ale tylko po cwiczeniu bica mnie w przedramienu targalo, nigdy poza silownia. moze trening za ciezki ? 6xtydzien cwicze pon. tric 12 serii wt nogi 12 sr barki 18 czw bic 12 pt WOLNE sob klatka 18 ND plecy 16 + 3 martwego ciagu +6 serii w ramach dopompowania bica nie mam pojeci co pozmieniac moze z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2005-10-04 13:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase-prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na modlitewniku 10/10/8/6 środa barki wyciskanie z za karku na suwnicy progresja 12/10/8/6 wznosy hantli do boku 12/12/10/8 czy wznosy hantli do przodu maą sens? (12/12/10/8 nogi (bez obciążania kręgosłupa) prostowanie kolan 12/12/10/8 uginanie kolan 12/12/10/8 blacha 12/12/10/8 wspięcia na palca 4x20 piątek plecy sciąganie wyciągu za kark [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2007-03-21 23:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja kolana/uda

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 3s 5wspiecia stojac 3s 6wspiecia siedzac 3s no i przy cwiczeniu numer 3 podczas wykonywania 2 seri przy ostatnim powtorzeniu ktore robilem zbyt gwaltownie wyprostowalem nogi i poczulem jakby mi cos strzelilo w lewym kolanie lecz nie spowodowalo to zadnego bolu/dyskomfortu wiec kontynuowalem cwiczenia dalej, az zroiblem caly trening i jak juz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2014-06-27 00:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] że powinno sie zagoic w 8dni, ale dla pewnośći dał szfy na 10dni i za 10 sie mam zgłosić zgłosiłem się za 10dni, zdjał mi dwa szfy a to sie nie zagoiło! Nie używałem tej nogi, starałem się nie chodzić dlaczego się nie zagoiło? Na następną 'kontrole' i już do wyjęcia mam się zgłosić w poniedziałek, mam nadzieje ze mi sie zagoi ktoś sie na tym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 2005-07-23 23:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade przy ulorzeniu treningu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam planuje ulorzyc trening 3 dni w tyodniua mianowicie mysle nad takim rozwiazaniem poniedziałek klatka biceps sroda plecy nogi piatek barki triceps Dokładny trening ulorzylem narazie na poneidziałek jak myslicie o takim rozwiazaniu: 1 wyciskanei sztangi 3 x 10 2 rozpietki 3x 10 3 zapomnialem jak to cwiczenei sie nazywa ale to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2007-12-17 21:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    plan jest taki: pierwszy dzień PLECY+SZRUGSY+BRZUCH drugi dzień KLATA+BICEPS+PRZEDRAMIONA trzeci dzień PRZERWA czwarty dzień NOGI+BRZUCH piąty dzień BARKI+SZRUGSY+TRICEPS szósty dzień PRZERWA i od nowa... Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 lata (z przerwami miesięcznymi, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2011-05-08 17:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do zdrowia po kostce

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] niejednorodnej echogeniczności. Scięgno Achillesa obrzęknięte- 5,8mm. Po stronie lewej- 3,8mm. Kaletka pod ścięgnem nieposzerzona. Do tego rehabilitacja i nie mogę nadużywać nogi do połowy Lipca. Czy dobrze zrobiłem, że do niego poszedłem, czy niezbyt? Są jakieś sposoby, aby móc pomóc noge się wykurować? Najlepiej w domu. Prosze o szybką odpowiedź

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-06-20 20:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)