nogi w górze

[...] Tak pozatym trenign udany - kilka fot nóg na dole - dalem góre wiec i dół dam - foty po treningu!! Zyłki widac nawet - na malych gorzej -ale jak jest wiekszy rozmiar to nogi posiekane ładnie - tylko troche fatu załsnia jesczze....... Po treningu w domu: rowerek - 20min + brzuch Potem banan Suple po 10minutach - bo woda goraca była i musiala [...]

[...] :P Drugie danko wszamane za 2h do domu wpieprze 3 porobie cos i potem przzedtreinngowy i trening. WIeczorem dam wypiske z treningu. Narazie czuje sie swietnie tylko ze nogi na******laja po wczoraj. Mam strasznie chude nogi boje sie ze nie zbuduje ich katujac w 1 dniu FBW a w nietreningowym aeroby. Zastanawiam sie czy po FBW w dni [...]

[...] dodatku obala głównie z klinczu. Pettisa obalił, ale długo go nie utrzymał. Cerrone nie został przez niego obalony. Tak Mendes obalał Conora, ale to były agresywne wejścia w nogi, a nie z klinczu, w dodatku miał go kilka razy na środku oktagonu, więc ciężko mu było wstać. W klinczu z Brandao (wiem, że Brandao to może nienajlepszy przykład, ale [...]

[...] hantelkow) Nogi:j/w przysiad,wykroki,cos na dwuglowe,wspiecia na palce -wypychanie na suwnicy ku gorze( najpierw na uda, potem na lydki) -prostowanie nog z dolu do poziomu( cwiczenie na maszynie w pozycji siedzacej) -zginanie do 'tylka' nog z obciazeniem za nogami (przyciagam nogi z zaczepionym ciezarem, cwiczenie podobne do tego wyzej)

Więc sytuacja wygląda tak: Jestem po wizycie u fizjoterapeuty z Gdańska. Konkretny facet, weszcie wiem co mi dolega. Nogi (jednak!) mam równiutkie ale prawe biodro jakimś cudem skierowało się ku górze, przez co większy nacisk zaczęłam kłaść na lewą nogę. W stawie kolanowym zrobił się stan zapalny i coś tam się wytworzyło (nie pamiętam dokładnie [...]

[...] składasz się w ostatnich repach.Mocniej wyponinaj klatkę ku górze + ewentualnie zmień na ustawienie low bar. Chest dips To nie są dipsy klatkowe. Odwróć się,wysuń lekko nogi tak byś miał je pod głową,pochyl lekko tułów i pracuj łokciami na boki/lekki skos. Technikę dokładnie opisywałem w linku pod moją wypowiedzią.Zajrzyj koniecznie. Nie [...]

DZIEN 3 16.10/09.10 Nogi 1.Wyciskanie na suwnicy poziomej 4s 10 (czwórki) r35/55 .. 77,5/80/82,5/85 ok r.55/65 .. 75/77,5/80/80 2. RDL 4x10 (dwójki) sztanga lub sztangielki r15/20 .. 35/40/45x6+4/45x8 ciężko utrzymac sztange, wyslizguje sie w 3 serii musialam calkiem odlozyc i poprawic 3.wyciskanie na suwnicy pionowej 4s 10 (pośladki) [...]

[...] ty interwały/areoby/cardio. Teraz stawiam na trening siłowy. Jeżeli mam czas to ćwiczę PON - trening funkcjonalny / boks. WT - klatka / biceps / triceps. ŚR - wolne. CZW - nogi. PT - plecy / barki. Jeżeli nie mam czasu to PON - klatka / biceps / triceps. ŚR - nogi. PT - plecy / barki. Dietę mam zaakceptowaną przez dział odżywianie (stosuję już [...]

Klata bardzo mocno odstaje, gorna jej czesc szczegolnie. Lapa, bary ok, nie wiadomo jak nogi. Chociaz niewiele mozna powiedziec nawet o gorze patrzac na te zdjecia, ktore sa niemal identyczne. Nie widac jak plecy, kaptury czy brzuch. No i nogi. Nie ma co oceniac poza lapa i barku bokiem ogolnie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-09-28 [...]

W HSPU box bardziej pionowo się ustaw, proste plecy i nogi też może ograniczać rozciągnięcie. W dipach odkręcaj kółka na samej górze ruchu, będziesz mógł mocniej rozprostować łokcie no i dodatkowy ruch może trochę utrudnić ruch. Do tego MU możesz dać kółka wyżej. Ja jak pisałem dałem je na 3/4 wysokości framugi i spokojnie się zmieściłem ze [...]

W HSPU box bardziej pionowo się ustaw, proste plecy i nogi też może ograniczać rozciągnięcie. Jeszcze chyba nie pora na to, ta moja technika dobrze tyra barki, więc je na pewno wzmocni, ale czuję, że nie dałbym rady 5 powtórzeń z plecami prostopadle do podłoża. Sam widziałeś, że w 3 serii jak zjechałem za nisko to aż nogami musiałem się wspierać [...]

W przysiadzie na początek stań trochę szerzej niż barki i palce tylko trochę bardziej skierowane na zewnątrz, nie żadne balety . Zależy jak długie masz te nogi, jak będziesz się za bardzo pochylać to stań szerzej. Co do zatrzymywania, to jak już będzie ciężko to możesz postać na górze do złapania oddechu. Zmieniony przez - Cobraf w dniu [...]

[...] 1. Dosyć dynamicznie mi dzisiaj wyszło, chyba załapałam o co chodzi, ale jeszcze czasem mam ręce za bardzo z przodu na samej górze. 2. Wykroki dzisiaj maskaryczne. Bolą mnie nogi. 3. Dzisiaj nie za dobrze mi się robiło. Coś nie tak. 4a i 4b - ych kiepsko. Boli.%-) 5. Po mojemu. 6. Chciałam jak najszybciej skończyć, nawet mdlejąc#-P. 2x tabata [...]

[...] kolarstwo gorskie. Kolarstwo gorskie rozni sie przede wszystkim tym od szosowego, ze wymaga wiecej sily, a nie wytrzymalosci. Silny musi byc caly organizm, a nie tylko nogi. Zima nie moge trenowac, wiec postanowilem chodzic na silownie, aby zachowac kondycje, i zwiekszyc sile. Zauwazylem wczoraj ze nogi mam o wiele silniejsze i wytrzymalsze [...]

Kurde no, dwa dni z życiorysu wyjęte Podróż pociągiem TLK blisko 700km w kuszetce 6-cio osobowej na 5m2 to jakieś nieporozumienie. Miałem miejsce na samej górze i był mały problem z wkulaniem się na łoże a raczej pryczę Nikomu nie życzę takiej podróży - czegoś takiego jeszcze nie przeżyłem - a wszystko za jedyne 117zł . Nie było miejsca na [...]

[...] ze bez zapasu. 5. Tutaj 3 serie zrobilem z kolega na zmiane, tylko ze ja normalnie nie mam sily sie podciagac za bardzo no i jak ja sie podciagalem to kolega trzymal moje nogi i latwiej bylo. 6. Ciezar tez smieszny, ale ta superseria byla na prawde ciezka. Mialem nadal zakwasy po poniedzialkowych przysiadach. MISKA: 1. Kawalek pizzy (musialem [...]

[...] w dół ale zmęczenie i czucie na wyższym lvl. Zamieniłem dwa ćwiczenia i też na duży plus mi to wyszło. Jutro miał być push ale już zacząłem roszady przed Łodzią więc jutro niedziela to trzeba nogi zrobić. Później push i znowu nogi. W Łodzi będę robił sobota pull niedziela push kto chętny ? Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-11-30 23:15:26

[...] wpadło. Tylko nie wiem co ja zrobię z kreatyną, chyba komuś innemu oddam ;-) Już od rana wychodzą DOMSy (na górze ciała), ale wracam grzecznie do treningów na siłowni (dziś nogi całe szczęście). Byłam też na konsultacji u fizjo - muszę popracować nad taśmą powierzchowną tylną zaczynając już od stopy. Mam zalecone ćwiczenia, rolowania, [...]

Dzisiaj jakiś dzień na podsumowania. ;-D Ty to może faktycznie idź do okulisty, bo ja tam widzę zmiany również na zdjęciach od przodu - nogi na duży plus, no i brzuch bardziej płaski. Pupa fajnie się podniosła, na zdjęciach od tyłu wygląda bosko. :-D Normalnie bym klepła. \-) Po konkursie będzie dopiero szał, dojdzie pewnie nieco mięska na górze, [...]

Unoszenia to mowilem o wyprostach tuowia. Jesli mialbys taki przyzad ze opierasz sie biodrami, nogi sa poziomo, stopy trzymane o cos (np o drabinki) i tlów wisi w dol a Ty go prostujesz do pionu. Mozna tez robic lezac na brzuchu na podlodze i niby probowac podniesc rownoczesnie glowe, rece i nogi ale to mi sie wydaje malo skuteczne. Albo martwy [...]