SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi trening

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] /// 5x23kg (jedna hantla) Młotki - 10x15kg /// 8x15kg /// 6x15kg (jedna hantla) Ściąganie drążka wyciągu górnego - 10x22,5kg /// 10x22,5kg /// 10x22,5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/10/14/ed39a6f976744f799988be62c4bf8522.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-14 22:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantla) Uginanie przedramion z supinacją - 10x15kg /// 8x15kg /// 7x15kg (jedna hantla) Dipsy - wersja na tricepsy - 9x7.5kg /// 8x10kg /// 6x12.5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/10/23/7f60ff24e3814afa8828f648656d48b5.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-22 22:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie przedramion z supinacją - 10x15kg /// 8x15kg /// 7x15kg (jedna hantla) (+) Dipsy - wersja na tricepsy - 9x10kg /// 7x12.5kg /// 5x15kg (++) Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/10/26/23480c1af670426c90c7d97411ad15b2.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-26 23:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 10x15kg /// 9x15kg /// 7x15kg (jedna hantla) (+ powtórzenia) Ściąganie drążka wyciągu górnego - 12x22,5kg /// 12x22,5kg /// 12x22,5kg (++ powtórzenia) Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/10/28/a10ebe42785243088f991229d07fafc8.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-28 22:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantla) Uginanie przedramion z supinacją - 10x15kg /// 8x15kg /// 7x15kg (jedna hantla) Dipsy - wersja na tricepsy - 9x10kg /// 7x12.5kg /// 6x15kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/11/10/b8f67f21367c4b85987595037bdd2fe9.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 23:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (+) Uginanie przedramion z supinacją - 10x15kg /// 8x15kg /// 7x15kg (jedna hantla) Dipsy - wersja na tricepsy - 10x10kg /// 8x12.5kg /// 6x15kg (+) Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/11/14/3e0f9360f59546d587ac75753f291ef3.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 22:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantla) Uginanie przedramion z supinacją - 10x15kg /// 8x15kg /// 7x15kg (jedna hantla) Dipsy - wersja na tricepsy - 10x10kg /// 8x12.5kg /// 6x15kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/11/18/ed325264babd4868ace57468ee00d026.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-18 23:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 7x23kg (jedna hantla) Młotki - 10x15kg /// 9x15kg /// 7x15kg (jedna hantla) Prostowanie ramion na wyciągu górnym - 12x22,5kg /// 12x22,5kg /// 12x22,5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/11/21/3ecc238317fc486bba950ec67ee55084.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-21 01:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzenia) Uginanie przedramion z supinacją - 10x15kg /// 8x15kg /// 7x15kg (jedna hantla) Dipsy - wersja na tricepsy - 10x10kg /// 8x12.5kg /// 6x15kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/11/23/0392e460bd32409f8ca523edb294a5e0.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-23 22:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Młotki - 7x17kg /// 7x17kg /// 6x17kg (jedna hantla) (+ obciążenie) Prostowanie ramion na wyciągu górnym - 10x25kg /// 10x25kg /// 10x25kg (+ obciążenie) Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/11/30/64e3c19e05ff4a08869fecfd53b7fa27.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-30 23:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] /// 5x25kg (jedna hantla) Młotki - 7x17kg /// 7x17kg /// 6x17kg (jedna hantla) Prostowanie ramion na wyciągu górnym - 10x25kg /// 10x25kg /// 10x25kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/12/5/b0ef7320938f4cd488d3b3fe349d07cd.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-05 10:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x23kg (jedna hantla) Młotki - 6x17kg /// 5x17kg /// 4x17kg (jedna hantla) Prostowanie ramion na wyciągu górnym - 12x22,5kg /// 12x22,5kg /// 12x22,5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2016/1/23/43d8446bff684f3f9e9850be233070df.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-23 22:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantla) Uginanie przedramion z supinacją - 6x17kg /// 5x17kg /// 4x17kg (jedna hantla) Dipy - wersja na tricepsy - 9x7.5kg /// 7x10kg /// 5x12.5kg (+++) Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2016/1/23/d95ea3aa8d6442869ee4acd810d18856.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-23 22:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantla) (+++) Młotki - 6x17kg /// 6x17kg /// 4x17kg (jedna hantla) (+) Prostowanie ramion na wyciągu górnym - 12x22,5kg /// 12x22,5kg /// 12x22,5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2016/1/29/1aaba2967bb14e68965816c455acdfbd.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 23:51:01 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantla) (+++) Młotki - 6x17kg /// 5x17kg /// 5x17kg (jedna hantla) (+) Prostowanie ramion na wyciągu górnym - 12x22,5kg /// 12x22,5kg /// 12x22,5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2016/2/2/940d96567baf465f9b0475dd3cc4c436.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 01:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (jedna hantla) Uginanie przedramion z supinacją - 6x17kg /// 5x17kg /// 4x17kg (jedna hantla) Dipy - wersja na tricepsy - 9x10kg /// 7x12.5kg /// 5x15kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2016/2/2/8c5f09b9db62440cab292a341d4057cf.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 01:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (jedna hantla) Uginanie przedramion z supinacją - 6x17kg /// 5x17kg /// 4x17kg (jedna hantla) Dipy - wersja na tricepsy - 9x10kg /// 7x12.5kg /// 5x15kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2016/2/6/bd0697847d894fc5b5af6dfba0428c62.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-06 17:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 7x23kg (jedna hantla) Młotki - 6x17kg /// 6x17kg /// 6x17kg (jedna hantla) Prostowanie ramion na wyciągu górnym - 12x22,5kg /// 12x22,5kg /// 12x22,5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2016/2/11/d8ca8f775a294281958a3b04b08c3f60.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-11 15:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (jedna hantla) Uginanie przedramion z supinacją - 6x17kg /// 5x17kg /// 4x17kg (jedna hantla) Dipy - wersja na tricepsy - 9x10kg /// 7x12.5kg /// 5x15kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2016/2/11/bcd5d42bc655422c99c8d9d346f5aaeb.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-11 15:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Co daje trening nóg 3 razy w tyg no i do tego dwa razy Muay Thai mocna obciążające nogi.Stąd moje pytanie w czy jest możliwość zastosowania 3 treningu żeby nogi trenować nie więcej niż 2 razy w tyg ?? Nie chce zakładać osobnego tematu stąd takie rozbudowane [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 17:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: przepisy Booster testosteronu pas neoprenowy shaker zen szen różaniec górski przedtreningowka alphaburn izolat białka serwatkowego orzechy 50ml ile to gram wysoki estradiol prolaktyna jaki atlas elephant pharma faftaq npp dawkowanie cutting edge beta alanina odciski
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane