nogi trening

[...] czworogłowego. A najlepszą formą rehabilitacji jest ćwiczenie go - przysiady itp. Teraz i tak mam wrażenie, że jakby ten mięsień się jednak zaczynał powiększać, ale wciąż odstaje od drugiej nogi... http://desmond.imageshack.us/Himg232/scaled.php?server=232&filename=imag0263f.jpg&res=landing Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-19 18:02:51

[...] wybitnej ciągoty na nią ;-) TRENING 1. Przysiady - rampa 10 Serie rozgrzewkowe: 40 kg Serie docelowe: 50 kg / 52,5 kg / 55 kg / 55 kg Rampa 10. Poszło ok, choć jakby nogi mniej spompowane. 2. Wykroki - rampa 12 12 kg / 14 kg / 16 kg (5) Skróciłem krok. Teraz czułem się zdecydowanie stabilniej ;-) 3. Nożyce - rampa 12 26 kg / 30 kg / 35 [...]

Dzień 184 Trening zrobiony wieczorem. Bardzo ciężko - miałem, aż jakieś mroczki przed oczami. Idąc porównaniami Antka, zmęczyłem się jak pedofil w Smyku %-) Doszedłem do wniosku, żeby podbić kcal, wyglądałoby to mniej więcej tak: - 2700-2800 kcal - 140g białka - 125g tłuszów - 280g węglowodanów Dziś jeszcze nie do końca wyszło, bo tłuszczy nie [...]

12.02.2013 Trening nóg. Przy okazji mam nowy plan zajęć na uczelni. Trochę hvjowy. Może uda mi się zrobić 4 treningi w tygodniu, a jak nie, to będę musiał zmieścić się w 3 dni... TRENING Nogi 1. Przysiady 8x8 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 2. Syzyfki 6x10 ccx10 / ccx10 / ccx10 / ccx10 / ccx10 / ccx10 3. Żuraw 8x8 ccx8 [...]

[...] 9x70, 7x90, 5x110, 5x120; zasadnicze 3x130,135,140 oraz 1 x145 ( z dwóch pozostałych musiał mnie kumpel wyciągać). chciałem zrobić ostatnią serię z nowym rekordem ale nogi odmówiły posłuszeństwa. dodatkowo do 120 zastosowałem low bar stance i przyznam że całkiem przyjemnie się robiło. nogi mocno skatowałem. przysiady z hantlami - bułgary - [...]

[...] brałem to co reszta ćwiczących w pierwszym ćwiczeniu bo wiedziałem ;-) thurstery ( przysiad ze sztangą z przodu i push-press tym ciężarem) mega niszczycielski wpływ na nogi mają. nie mogłem się ogarnąć podczas późniejszych 400 mb biegu bo tak nogi były spompowane ze się uginać nie chciały. podrzut 50 kg wchodził lekko, nie było mega [...]

[...] WYCISKANIE JEDNORĄCZ- Tutaj zapas ciągle jest bo jakby inaczej . Barki zawsze miałem silniejsze niż np. nogi. BOX PRZYSIADY-Poprawnie przysiadałem na ławce odciążając nogi na moment .Według tego co przykazywał WODYN a czego nie robiłem w poprzednim cyklu przy większych [...]

[...] tygodniami. Dziś Nogi Przysiady ze sztangą 8x80kg 8x100kg 8x120kg 8x130kg Wyciskanie na suwnicy 8x100kg 8x120kg 8x140kg 8x160kg WYporsty nóg na maszynie 8-8-8 z cięzarem 40kg Uginanie nóg na maszynie stojąc 8-8-8 15 min brzucha i steppera Kolejny trening w sobote na którym zrobię nogi i może lekko biceps bo lato sie zbliza trzeba łapy dopakowac

[...] do wykroków bo idzie mi z 5 ciężko , ale nauczyłam się robić porządnie i jest różnica straszna . + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w obwodach 4*20 1. Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym 2.Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęju podpartym 3. Podskoki z piłką z pełnego przysiadu 4. Przekładanie piłki pomiędzy nogami Powiem tak, [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś cienko bo wyszedł trening na czczo. Trening zrobiony na 100% ale poszło o wiele ciężej niż tydzień temu. Miałem iść po suple rano, ale przysnąłem do 13.00. Najgorsze jest to, że czasami mam ograniczony budżet i nie mogę kupić białka typu: SciTec, Trec itp. Ostrowia mi się już nudzi, a forumowe [...]

[...] mniej niż po wielkanocnym obżarstwie. Szkoda tylko, że waga leci, góra brzucha i łapy trochę lepiej, a boczki i uda jakby bez zmian (obwody). Na treningu dzisiejszym tylko nogi poszły - wstałem późno po 12h snu wypiłem tylko wpc i poleciałem na trening, który był do dupy. Przysiady robię ledwo do 90 stopni przez rwący ból w pachwinie, który [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Brak klimy na siłowni, tragedia. Trening fajny, podoba mi się, ale to jeszcze nie to. Dopiero dobieram ciężary, aby wykonać daną ilość powtórzeń z full poprawną techniką żeby móc progresować z tygodnia na tydzień o ile to możliwe na redukcji. Nogi spora poprawa, ale smalec od boczków w dół tak [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Rano wstałem i na 10.00 poleciałem na trening na czczo. Do domu wróciłem na 13.00, zjadłem i pojechałem na uczelnię. Coś tam nagrałem w czasie treningu. Wszystko jest z ostatniej serii danego ćwiczenia. Ogólnie po treningu byłem strasznie wykończony. Co jak co, ale trening typowo siłowy może i pompy [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=gj6_ydoi_Wk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=7B5-VCS305A&feature=youtu.be Komentarz w filmie proszę olać. :)) No i jak widać siła powoli spada, więc staram się dźwigać jak najwięcej mimo, że to trudne. :-> A no i jutro nogi nagram 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-27 01:14:32

REDUKCJA DZIEŃ 58 Trening wleciał bardzo dobry. Mija +/- tydzień odkąd zszedłem do 2000 kalorii ED i dzisiaj ku mojemu zaskoczeniu w lustrze SMALEC PŁONIE. Skosy wyszły prawie, że na takim poziomie jak rok temu po 5 miesiącach redukcji %-) Nogi tak samo. Ben z kulturystyki online wspominał, że na teście fat schodzi łatwiej z miejsc z których [...]

[...] 111 VLCD Kurde, odmówiłem libacji. Wróciłem do domu, 20.00 i ledwo wywlokłem się z domu na trening. Zniechęcony tam pojechałem, totalny brak motywacji. Ale zrobiłem nogi zgodnie z tym planem. Kurfa, endorfinki skoczyły i motywacja wróciła }:-( Dawno nie zrobiłem takiego treningu, że byłem bliski tego, że się porzygam. Ciężary nie za duże [...]

REDUKCJA Sporo wody naszło, ale pompę poczułem po raz pierwszy od dawna. Miały być nogi, ale kolano mocno dokucza. Słabo, słabo. Chyba zrobię przerwę w treningu nóg. Za nim ja się do ortopedy dostanę to minie pół roku, a prywatnie gnoje wezmą 200 zł i powiedzą bym olał siłownię. Cardio nie zrobiłem. Co do diety - rozpisane jak rozpisane, [...]

[...] - zawsze to duża motywacja ;D 19 latek, 3 lata stażu, 90 kg wagi. Jakby go poprowadził ktoś ogarnięty to mógłby zrobić zamieszanie na Polskiej scenie kulturystycznej. Tylko nogi coś małe tu wyszły bo normalnie są w p***u większe od moich (moje zanikają xD) http://s2.ifotos.pl/img/137817871_aprqawx.jpg DIETA: [...]

MASA 2016/17 Pojedzone. Dodatkowo wleciały 3 małe naleśniki (ukradłem siostrzeńcowi hyhy) Cóż, doszedłem do etapu, że 2 ciężkie treningi klatki i barków w tygodniu to za dużo. Zaczynam czuć stawy, szczególnie barki w trakcie unoszenia na bok. Do niedzieli zdecyduję czy wchodzę na 4 dniowy split: Klatka&Biceps Nogi Wolne Barki&Triceps Plecy Czy [...]

Zrobiles nogi daj spokoj Do Doriana na trening nog smigaja zawodnicy z mr O itp U niego trening sie konczy jak zwymiotujesz %% Jak czytalem wrazenia to na czworaka do toalety chodzisz na drugi dzien :-)