nogi 2

częste drętwienie mięśni uda, wykręcanie mięśni uda, uczucie ciągłego napięcia nogi związane z zwiększeniem objętości nogi, ból który budzi w nocy, ból pleców,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Witam, ankieta jest umieszczona poniżej postu. Teraz przedstawię wam mój problem. Otóż jestem teraz po długim cyklu masowym i teraz chce wszystko ładnie i estetycznie podkreślic, spalic fat - czyli krótko mówiąc, chce przeprowadzic konkretną rzeźbę. Problem dotyczy planu treningowego, poprostu przeczytałem wiele artykułów, i każdy wnosi coś [...]

Witam, korzystając ze wszelkich informacji, po spędzeniu setki godzin na forach i atlasach ćwiczeń, ułożyłem sobie plan na masę. Wiem że głównym wyznacznikiem rośnięcia jest dieta, a trening to tylko sygnał jak światła na drodze albo jedzie albo stoi, ale też ma swój wkład w uzyskaniu masy. Chciałbym prosić was o sprawdzenie go. Proszę sprawdźcie [...]

Jak zwykle w sprawie kolegi Teraz kwestia rzezby... Do lata tush tush...A tkanki tloszczowej to on ma, oj ma... No ale chlopak twardy jest i do lata sie wyrobi. Cwiczy juz prawie rok. Jego "dane" -> Waga 103 Kg. Wzrost 180 Cm. Biceps 42 Pas 103 Klata 126 Udo 70 Teraz podam jego dotychczasowy plan na mase jaki mial rozpisany i stosowal go 2 [...]

[...] linek wyciągu górnego z obu stron: 12/10/8/6 * skręty tułowia na maszynie: 12/10/8/6 * skręty tułowia/ talia: 20/10/20/10 * "brzuszki" na maszynie: 12/10/8/6 CZWARTEK - nogi + barki + mięsień czworoboczny(kaptury) * suwnica: 12/10/8/6 * prostowanie nóg na maszynie siedząc: 12/10/8/6 * prostowanie nóg na maszynie leżąc: 12/10/8/6 * ściąganie [...]

[...] -przyciaganie sztangielki w poziomiedo tulowia (4serie) 8/8/8/8 -przyciaganie sztangi w pochyleniu stojac do tulowia (4serie) 8/8/8/8 -martwy ciag (4serie) 8/8/8/8 --nogi -przysiad (5serji) 8/8/8/8/7 -maszyna, wypychanie pod katem 45 stopni (5serji) 8/8/8/8/7 -lydki, wspinanie ze sztanga na karku (5serji) 8/8/8/8/7 Suplementy, raczej [...]

czy przy ćwiczeniu pupy zawsze rosną też nogi? czy są może jakieś ćwiczenia tylko na pupę?i odwrotnie - przy paleniu mięśni - czy są ćwiczenia tylko na nogi, żeby tylek się nie zmniejszał?

[...] na skonsej ławce kat 80 stopni 30 powtórzen 4 serie Wznosy nog w lezeniu tyłem 20 powtórzen 4 serie III dzień barki,nogi,,brzuch Wyciskanie sztangi zza karku(smit)(progresja) 15,12,10,8,6 powtórzen Podciaganie sztangi do brody w staniu(progresja) 10 [...]

[...] (jakiegos) coby dalej pociągnąc ten wzrost Pamiętam kiedys czytałem o tym treningu (duzi duzo przed HST) - ale wtedy mówiłem „nigdy w zyciu" - ale jednak……. Zobaczymy jak pójdzie - a tym bardziej wybrałem ten typ treningu bo może w końcu rusze nogi (teraz mam patyczki w porównaniu jakie były kiedys) - a co i m potrzeba - to porządnego wycisku…!

pytanie moje odnośnie podciągania,czy jeśli pod zgięte nogi podłoże sobie jakiś sprzęt z siłowni,to ćwiczenie będzie efektywne,bo raczej ja samodzielnie podciągnę się z 3 razy ,a troche głupio mi prosiić kogoś o pomoc aby chwycił mi nogi

Siema, chciałbym przedstawić moj plan + dieta żębyście go ocenili, dzieki z góry ( plan 3 x w tygodniu ) PONIEDZIAŁEK KLATA( wszystko 4serie po 10-12 powtorzen ) - Wyciskanie na ławce skośnej w głowa do góry* - Wyciskanie na lawce prostej* - Rozpiętki na ławce skośnej głowa do góry * co tydzien zmiana na hantle np( 1cw - [...]

Jak rozłożyć plan treningowy na 4 dni? Do tej pory ćwiczyłem klasycznie 3 razy w tygodniu (pon- klata+biceps, śro- barki+nogi, piąt- grzbiet+nogi)? Chciałbym coś dorzucić na sobote. Pomóżcie

[...] spiny brzucha leżąc na plecach... Do użytku mam ekspander i powerman3 (moze nie wszystkim znane jeśli tak, to moge wyjasnić) Mam też "drążek" do brzuszków (przytrzymujący nogi). Raczej nie mam możliwości uczęszczania na siłownie. Choć mam zamiar zapisać się na kurs pływania i późniejsze uczęszczanie na basen (jak tylko zwolnią sie miejsca na [...]

Wakacje... deszczowa pogoda.. człowiek cały dzień siedzi w necie (najczęściej na sfd.pl ) i przegląda fora, tematy. Wchodzi do działu w którym początkujący kulturyści przedstawiają dzień po dniu swój nazwijmy to styl życia . Przegląda jeden dziennik, drugi, trzeci... zastanawia się czy może samemu by nie założyć takiego dziennia treningowego, [...]

Witajcie Serdecznie. Po jakichś 3 miesiącach namysłu powstałem do walki z nadwagą. Od małego się z tym borykałem aż pewnego dnia wstałem powiedziałem sobie koniec. Troche o mnie. Teraz mam 16 lat, mieszkam w okolicach Warszawy. Zaczełem równo miesiąc temu, coś robić ze sobą. Dane miesiąc temu. Waga: 105KG Wzrost : 176cm Obwód uda : 61cm Biceps ( a [...]

Witam ćwicze na rzeźbe + mase mięśniową gdzieś od 3 miesiecy,do tej pory ćwiczyłem każdą partie 2x tyg , do tego praca fizyczna 7 dni w tyg. i gdzieś od tygodnia czuje ból w mięśniach przed treningiem (biceps i triceps) przez co zacząłem podnosić mniejsze ciężary, wydaje mi się że to przetrenowanie i zastanawiam się czy nie zacząć robić partii [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: randyc PŁEĆ: male WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD [...]

[...] starannie wykonane, niema problemów z wsuwaniem ich na gryfy. Zarówno element do blokowania ud jak i prasa do nóg są wykonane bardzo dobrze, pokryte grubą warstwą gąbki (nogi nie bolą kiedy ćwiczymy). Wszystko jest wykonane bardzo stabilnie, stojaki nie bujają się nawet przy dużym obciążeniu. Świetnym pomysłem jest zastosowanie gum [...]

Witam. Moim priorytetem treningowym jest środkowa i górna część klatki piersiowej. Z aktualnego treningu jestem zadowolony i raczej nie o ocenę jego samego mi chodzi, ale jeśli ktoś dopatrzy się jakichś błędów, proszę śmiało krytykować :) Zawsze ćwicząc łączyłem (zresztą tak jak w tym treningu) klatkę z tricepsem, ale ostatnio dużo słyszałem [...]