noc

[...] ? ) ser twarogowy chudy - 150 gram + troche ww + 5-10 gr oliwy , osobiście twaróg + warzywa / owoc o niskim IG + 5 gr lnianego ( tak jem teraz osobiscie ) siódmy(na noc): sero twarogowy chudy - 150 gram olej lniany - 15 gram. // ok ,ale dałbym tuńczyka bo sie zrzygać mozna od twarogu już chyba ? lepiej żebytroche to zmienić , i na [...]

[...] i to skutecznie osłabi , po treningu bowiem kortyzol jest niezbedny by ukazac organizmowi mikrouszkodzenia które bedzie naprawia a dzieje się to podczas treningu . Nigdy na noc bowiem w nocy uwalnia sie najwiecej kortyzolu , z tym ze on jest niezbedny do wykrywania zmian nowotworowych itd , a zbyt mocne jego zbicie w nocy moze spowodowac atak [...]

na noc? Serek twarogowy półtłusty albo chudy.

wywal wegle z ostatniego posiłku na noc najlepiej wysokobiałkowa walnij i dodaj omege 3 i oliwe z oliwek

węgle na noc to jeszcze w zalezności dla kogo

nie na naoc w zyciu ja jem jako przedostatni posiłek miedzy 18.30 a 19.00 na noc pije wysokobiałkowa i oliwe z oliwek ide pac

Nie ten dzial ale: glutamina- rano, po treningu, na noc bcaa- dla mnie ok, przed treningiem silowym 5g i po 5g tauryna rano i przed treningiem a jezeli wczesniej cwiczysz to po treningu tez hmb- szkoda kasy

No dobra czyli czego sie trzymac w koncu 1. Mass XXL + białeczko na noc 2. Cell pump i mass xxl?? tyle ze jedna puch nie starczy mi CP

[...] pewnie 3x więcej. ja np na diecie jem: 200 gram jaj na śniadanie (iczone bez skorupek) w 3 klenych posiłkach po 150 grama piersi z kurczaka i wypijam Egg protein 30 gram na noc i to styka, plus białka rośłinne któe też trzeba w diecie uwzględnić i wychodzi mi 2,5 grama białka na kg MC i to mi styka teraz kiedy nei jestem jeszcze na koksie, [...]

bo na poczatku cienko szlo, ale przyzwyczailem sie jedyne co mnie w****ia to to ze przez ostanie pol roku wychudlem jak szczapa... doslownie hst zaczynam, moze sie sprawdzi poza tym to ide juz spac, zeby sie miesnie przez noc dobrze regenerowaly po treningu

a mi sie kiedyś co noc śniło że sikam pod drzewkiem skutki wiadome

[...] dajesz białko i tłuszcz ... tuńczyk z poprzedniego posiłku i źródło zdrowego tłuszczu jogurt naturalny 2% 100g // przesunąc w okolice ranne otręby pszenne 50g // do śniadania najlepiej Co o tym myslicie ? // słabo Tran albo omega - 3 w kapsach ... dużo witaminy C, magnezu i wapnia dostarczaj ... może pomyśl o ZMA dla regeneracji na noc ...

[...] w kg, tak więc jak będziecie kupowali na miejscu to pantery możecie sobie darować (chyba, że z 15---wsumie po 5zł), serduszka bierzcie śmiało (5starczy) miłej zabawyyyyyyyyy na sunrise i nie zapominajcie, że na następny dzień jest after party na plaży pozatym unas w kg co noc od 20.00 do 4.00 jest impreza na plaży , muza też nawet gruba pozdr

Gugcio wiem juz dawno czytalem mysle ze juz poprawnie wykonuje to cwiczenie teraz jem kanapeczki z szyneczka i jajeczkiem na noc jeszcze twarog z oliwa i do spania Pzdr.

Hey tak minał kolejny dzien jakos dzis sie niezbyt wyspalem mialem ogolnie troche zwalna noc ciagle sie budzilem itd i do tego jueszcze jakies glupie sn. Ale to chyba po tej melatoninie która zaczałem wczoraj brac juz x raz mam jakies loty jakbym sie conajmniej naćpał Dzis wg planu bede robil klatke i barki troche mocne polaczenie ale trzeba [...]

[...] , koło 18:00 szama przedtreningowa , 19:30 efedryna + kofeina , 20 basen około godizny 2 starty , sprawdzimy działanie 4 tussi tutaj. bo to jest dla mnie ważne... potem posiłek po powrocie i białko na noc. jutro chill , 2 porcje scorcha w ciągu dnia i tyle. w sumie więcej nie mam do pwoiedzenia jaram sie dalej treningiem jaki odbyłem joł

1400kcal moze wychodzić. ale co z tego jak by się proporcje nie zgadzały? Rozpisz wszystko ładnie jakie masz zapotrzebowanie B/T/W i jakie Ci wyszło. Na pierwszy rzut oka: - brak zdrowych tłuszczy - brak oliwy z oliwek na noc z twarogiem - jogurt powinien być naturalny - margaryna albo masło roślinne

co do oliwy z oliwek.. to wole raczej oliwki wcinac... tworog na noc rowniez staram sie jesc z tym ze sam z oliwa jest nie do przejscia wiec jem go albo z rzodkiewka.. albo na slodko z miodem lub dzemem:)

A jak kaizen team zapatruje sie na napoje light (cola, pepsi) przy redukcji? Tylko co ja teraz bede na noc jadl/pil - mam 100%whey, tylko samo wpc to chyba marny nocny posilek? dlugo spie </:D Zmieniony przez - Ritual w dniu 2006-07-19 23:00:23

wyglada to bardzo obiecujaco... koniec z kwasnym i nieodbrym twarogiem na noc :D:D:D