noc

[...] - zamiast tego multiwitamina. Green tea, tez bym sie raczej pozbyl; leytyne zostaw i bierz 3x dziennie po 5g do posilkow, przyspieszy regeneracje m.in ukl. nerwowego. ZMA na noc; omega-3 w sumie 3g dziennie; SWG bierz jako uzupelnienie diety i ew. po treningu; zostawilbym rowniez tauryne 1,5g przed i 1,5 po treningu silowym; ja bym dorzucil [...]

[...] dzien na wiecej posiłków Odżywki hmmm Standardowo Gainer zastepczo posiłek jakis BCAA ZMA Witaminki Jakis steak Creatynowy i Gitara Proponuje X-pand Createston ..... na noc białeczko:) i już wypas:) Pamioetaj nie ma nic za darmo więc nie narzekamy że drogo wyjdzie . że trzeba samemu gotować tez nie ma lekko na poczatku bedziesz pozakwaszany [...]

czyli na noc gdy spać chodzę około 21 mam wrzucić węgle ze śniadania? w jakiej formie? białko już redukuję do 180g

[...] gadac mi sie nie chce............ide spac. robta co chceta. ja se chociaz popisze, ze zmadrzalem po pierwszym nieudanym cyklu na underach i juz wiecej undera nie wbije. dobranoc pany dokladnie greg. dlatego w 90% nderow takich jak deca leca tescie. bo kto sie zorientuje. juz nie mwie o cypio underze, tu juz wogole pies pogrzebany. dobrej nocy i [...]

"Jak najbardziej tylko pamietaj zeby dobrac odpowiednia ilosc skladnikow tak zeby pasowalo do dziennego bilansu." Dziękuje za odpowiedź ale sprecyzuje bardziej pytanie :) Posiłek bardzo dobry tylko czy to nie jest zbyt duża ilość tłuszczy jak na noc?? Licząc że w zapotrzebowaniu będzie się wszystko zgadzało.

Vitalmax ma kiepskie propocje poszczególnych 3 aminokwasów bcaa.Lepiej weź Olimpu. ja bym brał 5g glutaminy przed i po treningu/ew.też na noc przed snem 5g bcaa przed i po treningu scorch przed treningiem i rano na czczo. Więcej nie potrzeba. Te aminy całodzienne, to ew.rano na czczo.

[...] jajej + 250 g chleba słonecznikowego Ryż 100 g + 1 pierś z kurczaka(200-300 g) Makaron 200 g + 1 pierś z kurczaka(200-300g) Ziemniaki 600-700g+ 1 pierś z kurczaka(200-300g) Twaróg chudy/półtłusty 250 g+50 g miodu 400 g serka wiejskiego(szczególnie na noc) Oto przykładowe posiłki. Jem co 2-3 h. Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2014-12-28 11:27:44

Nie wiem ale w moim przypadku IBUM SUPERMAX 600mg zażyty na noc, nazajutrz do południa zwiększył siłę w wiosłowaniu hantlami w opadzie. Po tym treningu do południa zażyłem ponownie i wieczorem zwiększył siłę w przysiadach. Dziwiłem się, jestem na postępującej redukcji a Ibuprom biorę ponieważ mam kontuzję stawu barkowego.

[...] ale wychodzi drozej dlatego twarog jest najlepsza opcja z bananem i mlekiem w szejkerze a na samo sniadanie przed szkoła PolecaM 100 gram płatków owsianych zalac woda na noc, wody wlac tyle zeby zalalo tylko te platki a one zmiekna do rana Rano tylko wrzucamy 100-200 gram twarogu + 150-250 ml mleka + 2 slodziki i opcjonalnie lyzeczke [...]

kreatyna w dt: 4 kaps mono rano z 1 kapsem HMB 30 min przed treningiem 2 kaps HMB po treningu 4 kaps mono z 1 kapsem HMB w dnt: 4 kapsy mono rano z 1 kapsem HMB 1 kaps HMB przed obiadem 30 minut 1 kaps HMB na noc bedzie cool

Możesz smażyć od czasu do czasu dla odmiany, możesz też upiec kurczaka w piekarniku, mozesz też jeść ryby, pieczone i gotowane, no bo smażone na małej ilosci tłuszczu są niesmaczne. Możesz przenieść coś no bo w końcu liczy się bilans, ale twaróg z oliwą to na noc dobra rzecz

[...] + xp juz masz rozpisane, do mono bierz dextro, poza tym piszesz ze dieta - ok, wiec gainer jako jej uzupelenienie w ciagu dnia, bialko takze 1-2 porcje w ciagu dnia + 1 na noc. ZMA mozesz smialo kupowac, ja bralem po raz pierwszy majac 17l. i do tej pory jestem bardzo zadowolony z tego produktu - zawsze mi sie lepiej śpi, poprawia sie znacząco [...]

[...] brac ,pierwsze dwa tygodnie po 4 tabsy dziennie,pozniej po 6 tab,zeby cykl wyszedl tak prawie 8 tyg.Do tego mam Garnier,bialko ,omega 3,wit.i mineraly,hepatil,priobiotyk,lecytyne,bcca,zma,Jak mam to (dawkowac)tzn.kiedy brac?Zostala mi takze gaba mozna jej uzywac na noc przy saa? Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2015-08-11 10:00:16

Jakas tlusta rybka na zmiane z czyms, tran ok 5-10g dziennie, dla dobrej reneneracji moze sie przydac zma i j.w. Nie ma tam godzin posilkow, moze to sp80 lepiej by bylo dac na noc, do tunczyka jakies ww a posilek po carbo 30min dac Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-14 08:57:59

[...] tlusta rybka na zmiane z czyms, tran ok 5-10g dziennie, dla dobrej reneneracji moze sie przydac zma i j.w. Nie ma tam godzin posilkow, moze to sp80 lepiej by bylo dac na noc, do tunczyka jakies ww a posilek po carbo 30min dac" - domer Tran juz dany, godziny juz masz, powiedz mi dokldnie o co chodzi z tym tunczykiem! TERAZ JESZCZE DO WAS [...]

ja ide spac po tym normalnie gorzej jak wpadne w dzien i zasne nawet na fotelu to nawet godzina i noc nie przespana mam straszna lipe z tym... Nie wiem czy to nie ma nic wspólnego z cukrzyca itd ale mialem isc na badania i jakos nie poszedlem hah Ponieważ mam też problemy z tzw. niedocukrzeniem kilka osob na forum medycznym pytala sie mnie czy [...]

ja robi tak, może coś się przyda: -na noc otwieram mikro szczeliny lub uchylam lekko okno, to działa gdy masz zimno w pokoju z rana -budzik dobra piosenka -5-10 min prysznica zaczynasz od gorącej wody i stopniowo do lodowatej -możesz zrobić kilka serii pompek przysiadów -idź spać koło 22 i ostatni posiłek 2h przed -ogólnie to cały czas słuchaj [...]

7 posiłek godz.23.30 100gr ryżu brązowego Widać że preferujesz węgle na noc. Ostatni posiłek z przewagą węglowodanów jest zawsze, czy zależnie od okresu przygotowań? Powodzenia w teście

Zawsze,niezależnie od okresu przygotowań jem węgle na noc.

W ostatnim tygodniu propa zaczynasz wbijać HCG 5x1000iu e2d a dobę po ostatnim winie dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.