noc

troche późno dwa ostatnie posiłki, w posiłku potreningowym jest wystarczajace uzupelnienie wegli wiec te 77g z obiadu 21:00 to na noc nie potrzebne

Na efektywny trening skladja sie troszke inne rzeczy niz to np. czy pada deszcz swieci slonce czy jest noc. zimno bo zima, czy jakis wpływ ma wg. mnie nie, a jesli nawet to nie wielki. wiadome ze przyjemniej sie cwiczy w cieple, no ale co poradzic, czasem moga byc dosyc trudne warunki na treningi Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-09 [...]

Mam jeszcze pytanie co do mutant massa, będę pić polowe dawki jako posiłek potreningowy. Czy mogę wypić pozostałą połowę na noc przed snem? Czy lepiej zakupić np. Syntrax Matrix?

[...] mam zamiar zrobić posiłek nr 1 1,5 porcji wpc na wodzie, masło orzechowe ostatni 100g owsiane, 15ml oliwa no i pytanie czy tak jest OK oraz jak przygotować te płatki na noc? Zalać wrzątkiem? Zimną wodą? Zjeść na sucho? Zmielone czy nie zmielone? Nie jadłem nigdy węli przed snem, a płatki to już w ogóle tylko na śniadanie zmiksowane z całą [...]

dzięki. postaram się wprowadzić zmiany warzyw nie wpisuje ale jakieś się pojawiają dzisiaj dzień lekko bez diety 12,30 śniadanie 6 kanapek z szynką, wpc 15,30 obiad domowy ziemniaki i łosoś przed chwilą zjadłem sobie 4 kanapki z serem żółtym i na noc twarożek tyle że wypiłem dzisiaj 1l coli. Zmieniony przez - a2b7 w dniu 2011-01-09 23:26:10

podczas treningu zuzywasz wczesniej spozyte wegle dlatego musisz je po treningu uzupelnic by miesnie mogly sie regenerowac . gainer i ryz ktory jest bogaty w WW jest trudny do spalenia w czasie snu dlatego lapiesz tluszczyk. musisz wczesniej cwiczyc albo ograniczyc WW na noc, tylko białko

ok 510g węgli waga 78kg wzrost 179cm wiek 26 lat trening 3x w tygodniu 1-1,5h praca ok 10godzin dzienne WACHOWY ograniczenie węgli na noc na pewno zahamuje powstawanie tłuszczyku ale czy pozostając jedynie przy geinerze po treningu nie będzie przyrostu masy mięśniowej bo jak sam napisałeś są potrzebne do regeneracji mięśni. to może inaczej ile [...]

[...] najlepszy pomysl generalnie to sie nie postarałeś wejdz w dzial odzywianie i tam kliknij w "zbior linkow dzialu odzywianie" przeczytaj co tam jest napisane i wroc z czyms sensownym o 22 zjadasz weglowodany a na noc to nie zabardzo chyba ze to po treningu i idziesz spac o 1 w nocy Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2011-01-09 21:39:06

7.00 - 250 ml mleka 1,5%+100 g sera białego półtłustego RANO NALEŻY DOSTARCZYĆ SZYBKO BIAŁKO WIĘC TWARÓG NIE JEST NAJLEPSZYM POMYSŁEM, DAJ TUTAJ NP. JAJA (CAŁE LUB BIAŁKA) DO TEGO PŁATKI OWSIANE 10.00 - 150 g serka wiejskiego z owocami+1 banan RYŻ/KASZA, MOŻESZ DAĆ ORZECHY 13.00 - 200 g jogurtu pitnego danone+2 banany+150 g serka wiejskiego z [...]

[...] wyjdzie, bez znaczenia ile czego dasz, więc po prostu wrzuć co masz pod ręką No i wszystkie ziarna wrzucasz do oddzielnych misek i zalewasz wodą, po czym zostawiasz na noc. Mogą one wypić wodę, więc rano można jej dolać. Powinny tak moczyć się chociaż te 8h. Potem wylewasz wodę i gotujesz w nowej. W zależności od rodzaju ziarna, czas [...]

[...] juz niestety panowie z NY byli wypaleni, słaby mecz całej drużyny, chodz w 1 połowie jakos to wyglądało i trzymała się ciagle paro kunktowa przewaga, Amare niestety nie trafiał tej nocy tak jak ma to w zwyczaju, niestety ale moje prognozy że bedzie wynik grubo ponad 200 strzelił ch... tak więc nie była to zbyt miła noc przynajmniej dla mnie.

10ml do twarogu na noc to na pewno :) a te pestki z dyni bym wrzucił na rano do pierwszego posiłku 30 orzechy/słonecznik i 20 pestki Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-01-10 15:26:11

[...] tylko nie wiem czy na tym etapie redukcji jest wskazana. Jeśli może być to prosze o jakieś konkretne namiary na odżywki odpowiednie dla kobiet, myślę o takiej głównie na noc. Mam niewielkie doświadczenie w tym temacie, miałam kiedyś HiTec Whey Fusion (kiepsko się rozpuszczała) i Matrix (z tego co pamiętam była nawet OK). Ważna jest dla mnie [...]

wtedy zjedz posiłek ww białkowy na noc a rano zjedz same białko koło 6 godziny

może być tak jakrozpisałeć clomid 10 dni po ost szocie na noc pierwsze 3 dni po 100 mg potem do 3 tyg po 50 mg

Czy ominęło mnie coś przez ostatnie lata, gdy to węgli nie jadało się na noc? :) CO do spania, to doszły mnie słuchy, ale polecanie węgli chyba nie było od zawsze ;) Czyż to nie jest faza w której metabolizm zwalnia, człowiek siedzi na dupie i nic nie robi i te węgle mogą się nieco przyczynić do zebrania nieco tłuszczu z tychże powodów? Wiadomo, [...]

/// jak szamać to najlepiej? bo dziś zalałem płatki letnią wodą i zostawiłem w lodówce, ale kiepsko smakują rano /// Zalej ciepłą przegotowaną wodą na noc. Rano dodaj co tam lubisz i szamaj. Każdy tak je

1-2 pary, max 3 czasami dla rozrywki ale rzadko (teraz na dlugiej pozycji mam 3 bo zostawiam na noc) wartosci 200-500 k bo an tkaich zawsze moge rozluznic stop lossa jak wieze ze cos sie zmieni, przy krnaiu 1-2 mln to musze sie zbyt scislo trzymac regul starma sie nie rpzegraczac 50& marginu ciezko kontrolowac wiecej niz 1-2 waluty, jak siegam [...]

Zajrzałem do diety pod tym linkiem: http://trecteam.pl/blogi/zokowski/?p=802 i moje pytanie w 6 posiłku brak białka, dlaczego? Domniemam, że to posiłek na noc.

[...] 12x12,5kg +russian twist hantla 5kg, get up sit up +30 min aero na orbim * zrobiłam jeszcze podejście do 47,5, ale ani drgnęła **spalone podejście do hantli 13kg Dobranoc, przemyśleń ciąg dalszy jutro jak odeśpię trening i nerwy w pracy Iza, gdybyś zajrzała, Marta gdybyś nie zauważyła () ponawiam pytania: Przy ewentualnej bezglutenówce [...]