noc

2-2,5g białka 3g węgli 1g tłuszczy na kg wagi ciala nie sugeruj się kaloriami za bardzo białka: piersi z kurczaka, wołowina, jajka, ryby, twaróg(na noc) węglowodany ryż brązowy, owsiane, makaron brązowy tłuszcze: oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, orzechy masło orzechowe, Z biegiem czasu obcinaj węglowodany o 0,5g i możesz też tłuszcze do [...]

w przed treningowym daj ww złożone nie proste bułki nie są tragiczne ale twoja dieta się na tym opiera więc za dobrze nie jest bo to nie najlpesze źródło ww ser dajemy głównie na noc w ciągu dnia mięso/ryby/jaja będą ok mało tłuszczy

eee no nie bardzo :) tzn jem co 3 h, twaróg na noc - zwłaszcza w dni treningowe. ot to tyle. jedynie kiedy redukuję licze kalorie i nie jem żadnych pierdół. a że redukuje dośc często () to można powiedzieć że kalorie też licze. dziennego zapotrzebowania na białko raczej nie zaspokajam bo nie mam takiej możliwosci (nie mam pięniędzy zeby na własną [...]

Mam kolejne pytania , czy tuńczyk w puszcze w oleju roślinym jest dobry ( olej rośliny = oliwa z oliwek ? ) czy lepiej jest zjeść w sosie własnym ? Co jeść jak pracuje sie na noc ? Ja to widze tak : Pobudka 12 - bieg 20 minutowy Sniadanie 12:40 Obiad 14:30 Siłownia 16-17:30 Posiłek po siłowni 19 Posiłek przed pracą 21 30 I co dalej czy w [...]

Po co mlekiem na noc zalewać ? Jest potem jakaś różnica w smaku ?

Czyli zlewanie na noc mlekiem nie jest konieczne ? Czy to ma jakiś pozytywny wpływ ? Nie widziałem 1 kg paczek , kupiłem jakieś musli 2 x po 350 g w składzie są płatki owsiane i zbożowe . BTW na 100 g : ww - 60 b - 8 t - 5 , na sniadanko w sam raz chyba :) Ps : W lidlu jest promocja na wędzone płaty makreli (100g) w ziołach na opakowaniu pisze [...]

[...] już nie lepiej kupic mass activator sfd btw na porcje : Wartość energetyczna 253,4kcal Białko 14g Tłuszcz 1,4g Węglowodany 46,2g I pić po treningu ? I do tego białko na noc czy lepiej dodać z rana bo rano jem głownie węgle tzn płatki owsiane + jogurt naturalny , w 2 posiłku dnia już jest większa ilość białka . Warto inwestować w odżywki jako [...]

[...] to co zapiszesz. Niedopuszczalne są skoki kcal dzień w dzień. Jak wychodzi Ci 2000 to jesz między 1950 a 2050 każdego dnia. Tak sobie planuj, żebyś nie musiała dopychac na noc. Zaczynasz jeść na bilansie zerowym. Poprawne produkty. Ogólnie - masz sporo do poczytania jeszcze. Oraz musisz mieć świadomość, że to jest proces, 9 tygodni sobie wstaw [...]

W następny pon zrobię kolejne badania. Ale jak dotąd samopoczucie na plus. W końcu zacząłem przesypiac całą noc. Mam nadzieję ze to idzie w dobrym kierunku. Zmieniony przez - Basik91 w dniu 2017-01-17 10:44:28

dieta bez sensu. białka masz mieć WSZĘDZIE !!!!! za dużo masz węgli jak na redukcje. warzywa i tłuszcze mają byc w kazdym poza przedtreningowym. twaróg jedz TYLKO na noc. jako źródło białka dawaj: miecho, ryby, jajka..jak masz niedobory- mozesz czasem zastąpić WPI/WPC.

no tak, ale pisza wszedzie ze nie wszystkie posilkimaja tak wygladac, podobno na noc ma byc same bialko, a po treningu same weglowodany, to prawda??moglbys mi napisac w ktorych posilkach mam jesc normalnie (czyli bialko 20 g,weglowodany 80 i tluszcz 20) a wktorych ma byc np[. same bialko?? bylbnym wdziecznyi przy okazji napisz jak wpasowac tego [...]

wyjaek zrób jedynie na noc- jeżeli jestes ekto to może to byc pół na pół białka i węgli, albo samo bialko. reszta jak opisałem.

nie dygaj,pozmieniam wszystko,. :P jeszcze doczytam troche i wgl, ale czy zgadzasz sie zeby po treningu od razu byl gainer 2, a przed snem nitroprogen :), mial bym normalna diete ,a te 2 odzywki by byly uzupelnieniami ,na noc nitroprogen ,a po silce gainer2 ,czy talk mnoze byc??

Ale sezon! 1. szkodliwe nie jest jeśli ma się umiar 2. W zależności jakie ma się suple, białko czy carbo po treningu, bcaa np. przed i po aero, ZMA na noc. 3. Polecam dietę, teraz suple są Ci zbędne. 4. Zazwyczaj nie ale radzę uważać na geranaminę jeśli wpadnie Ci do głowy brać preworkout. 5. Dają efekty jeśli trzyma sie michę. 6. Rozwijaj całe [...]

O to właśnie chodzi, Clostibegyt i Anastrazol, masakra, Clostibegyt daje właśnie takie objawy jak gorsze samopoczucie, libido, wysyfia, dla tego przy odbloku na Clomidzie ludzie biorą proviron na poprawę samopoczucia i libido i bierze się go na noc żeby jak najmniej odczówać skutki uboczne

cheese sticks? parówki do wymiany, to zazwyczaj sama woda+sól. tunczyk ok, ale 2x wtygodniu, na noc twaróg(kazeina)

Kolacja od razu odpada. Za dużo węglowodanów które są zbędne w takiej ilości na noc. :P

Ja bym nie przejmowal sie teraz weglami na noc jesli bilans sie zgadza ,a jeszcze rok temu to bym 1g wegla nie zjadl .. :P

jak chcesz przynajmniej trzymać wagę.. to jakiś se twarogowy na noc by się przydał.. a poza tym bardzo smaczny

Właśnie że gotuję sobie sam :) Czy na dietowanie przyjdzie czas?Uważam że już jest odpowiednia pora np. na kolacje jedzeni twarożku żeby przez noc wchłaniało się białko...Nie chcę tylko ćwiczyć...Potrzebuję odpowiedniej diety aby przyśieszyć czas ćwiczenia z jeszcze lepszymi efektami.