Dziś już mam nadzieję na normalny dzień. Niestety noc zarwałam mocno i jestem lekko nieprzytomna, ale treningu nie odpuszczę :-) Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b9a4b13873740d58a7accd6381a33ef.jpg Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84ed6e875b694fceadbdea954cbe43de.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d195d615f0ef44418df6ce5d1e9a6a92.png Zmieniony przez - [...]
[...] Mass XXL x 3 miarki w 500ml mleka Przed trenningiem : CM 3 x 4 tab. BCAA G-Force 4 tab. Bezpośrednio po trenningu: CM 3 x 4 tab. BCAA G-Force 4 tab. Mass XXL x 3 miarki w 500ml mleka Na noc: MultiPack 1 tab. Co sądzicie gdzie odjąć a gdzie cuś dodać a może zamienić????
Rano: CM 3 x 3 tab. MultiPack x 1 tab. Mass XXL x 3 miarki w 500ml mleka Przed trenningiem : CM 3 x 4 tab. BCAA G-Force 4 tab. Bezpośrednio po trenningu: CM 3 x 4 tab. BCAA G-Force 4 tab. Mass XXL x 3 miarki w 500ml mleka Na noc: MultiPack 1 tab.
Rano: CM 3 x 3 tab. MultiPack x 1 tab. Mass XXL x 3 miarki w 500ml mleka Przed trenningiem : CM 3 x 4 tab. BCAA G-Force 4 tab. S.A.W 4 tab. Bezpośrednio po trenningu: CM 3 x 4 tab. BCAA G-Force 4 tab. Mass XXL x 3 miarki w 500ml mleka Na noc: MultiPack 1 tab.
Witam ja własnie wczoraj wziąłem Napalm pre contest. I powiem Ci ze byłem zaj**iście zaskoczony pompa. taka pompe miałem na noc pumpie od DY. A pobudzienie takie srednie.
[...] górę, a obwody w dół - no wybacz, nie jesteś taka wyjątkowa jak Ci się zdaje :-PP Każda z nas tak ma, bośmy som kobiety :tfu: i mamy pod górkę z cyklem :rzekła krewetka, przez obli zwana gąbką: I zapomnij o oszałamiających spadkach w postaci 5 kg przez noc, bo dopiero będzie ryk, jak zobaczysz jakie to zrobi spustoszenie w jakości Twojej skóry.
Całą noc u mnie padał deszcz.Siłownia na którą chodzę z deka została zalana,jest w piwnicy;/..Więc dzisiejszy trening nóg zrobiłem na siłowni piłkarzy naszej drużyny.Sprzęt do zrobienia nóg ok,ale zdecydowanie za mało ciężarów.No ale nadrobiłem to ilością powtórzeń. Dwójki: -martwy na prostych 5x25-15 Czwórki: -wyprosty na maszynie 4x25-12 [...]
[...] Czuje jakbym wczoraj „odwaliła” to piekiełko więc dzisiaj będzie w planach 30min biegania lub jakiś rower. Wyjeżdżam na noc na kemping także wypiski będą jak wrócę – nie wiem jeszcze kiedy %-) Micha już gotowa i w całości zapakowana :-) Normalnie się zarumieniłam od tych komplimentów ale wiem [...]
No to chyba możesz - tylko pamiętaj że jak się z żytniej naleśniki robi to lepiej odstawić ciasto nawet na całą noc bo żytnia mąka ciągnie dużo wody - parę godzin niech odczeka i dopiero potem zobacz - jak za gęste dolej wody i dopiero smaż.
po ostatnim strzale z prolki bijesz hcg 1000-1500iu e2d przez 2 tyg i potem dajesz clomid 50mg ed na noc i tak do konca mozesz do clomidu dodac tamoxifen 10mg ed -- dokup hcg
[...] jak wygląda sytuacja jej spożywania po treningu? 2) Tłuszcze - nie je się ich przed treningiem, a po tylko w małych ilościach, tak? Czyli gdzie mam go upchnąć w diecie, na noc i rano? I co z tłuszczem zwierzęcym? Powiedzmy taki w serkach wiejskich i białych? W wiejskim stosunek białka do tłuszczu jest 2:1, biały zawsze można kupić chudy, ale.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odżywką a nie na zasadzie - "nie jem obiadu bo piję białko". 172g białka spokojnie wyrobisz z pożywienia a jak nie dajesz rady to wspomóż się MAŁĄ dawką proszku. Np. Na noc chudy twarożek do kolacji. (200g to ok. 36g białka). W dzień jakieś mięso i jaja + inne wartościowe produkty to spokojnie będziesz miał białka dość w diecie. Soczewica [...]
[...] ? Nie wiem moze jestes wegetarianinem ? 30 lat i 65 kg, chłopie bierz sie za siebie. 500g piersi z kurczaka (tacka kosztuje 10zl) - codziennie obowiazkowo ! do tego ryż/kasza gryczana sniadanie platki owsiane na noc piers z kurczaka opieraj sie na tym i przytyjesz dobrym miesem (cierpliwosci) Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-08-15 11:53:54
no to tak; skoro dajesz bialko to po co dodajesz bcaa?, jak wiesz bialko to cala pula amin w ktorych jest tez bcaa po treningu dajesz bialko + wegle na noc nie dawaj bcaa wioslowanie hanlem wrzucil bym po sztandze a potem martwy + kaptur
to tamox/nolve sobie skoluj w razie czego. zacznie sie cos robic z sutami to wtedy zarzucisz. z 3 dni po wbiciu ostatniego shota enana dalbym hcg 1000iu e2d i po hcg clom 1 tab na noc do konca.
Optymalnie byłoby chodzić spać z kurami, nawet po dłuższym okresie adaptacji udowodniono że sen w porze innej niż noc ma wpływ na poziomy melatoniny i tym samym może pogorszyć jakość snu
[...] posmarowana altacetem i zawinięta w bandaż. Poszedłem do domu kuśtykając ale o własnych siłach. Po przyjściu do domu pojawił się obrzęk więc obłożyłem kostkę lodem a na noc liśćmi kapusty. Rano próbowałem stanąć na nodze ale się nie dało nawet nie przez ból co przez uczucie blokady w stopie. Udałem się do chirurga który tylko i wyłącznie na [...]
[...] nie taka jak bym chciał więc trzeba podkręcić tempo.Zawody za ponad 5 tygodni więc czasu już mało. W piątek jak byłem w Poznaniu u Radka na konsultacjach zatrzymałem się na noc u kumpla.Jedzenie miałem już przez niego kupione tj.piersi,jajka,płatki itp.tak żeby nie wybić mnie z rytmu dietetycznego.Miał też swoją małą mini siłownię z bieżnią [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:77 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: białko: 500g pierś -węglowodany: 4 x ryż 100g na noc 100g twaróg + 10g oli -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20ml omka , prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT
