[...] będzie to samo? -ile Gainera powinienem spożywać bezpośrednio po treningu? (Universal Gain Fast) -ile Carbo spożywać przed treningiem (Olimp Carbo) -mam specjalne białko na noc (Ultimate Protein Sensation 81) czy brać porcję na noc, czy tylko wtedy kiedy nie będę w stanie zjeść normalnego posiłku w postaci białka wolnowchłanialnego (tuńczyk, [...]
[...] 7.00 2. 10.00 3. 13.00 4. 16.00 5. 19.00 6. 22.00 Dzień treningowy: 1. 7.00 2. 10.00 3. 13.00 4. 16.00 I teraz właśnie około 18.00 trening na siłowni (około 75 min.), po 15 min. glukoza i maltodextryny oraz izolat i peptydy whey. I co dalej??? Czy 5 posiłek jak w planie (o której godzinie?)i 6 na noc, czy tez tylko kazeina na noc (6 posiłek)?
[...] zaczynam o 19:30. Jestem w domu o 21 i teraz bardzo duzy problem co zjesc. Posiadam gainera mass xxl i carbo bx. Normalnie to by był gainer i 30 min po potreningowy i na noc bialko ale wtedy to bym musial o 1:00 isc spac a to nie wchodzi w gre, chce sie polozyc gdzies kolo 23. Bardzo bym prosil o pomoc. Moze sam gainer i posilek na noc bialko [...]
Siema, mam dla was propozycje na szybki, lekki i smaczny posilek do zjedzenia na noc, co by lepsza regeneracja byla Duzo osob je na noc twarog. O tym bedzie mowa. 1) Duzo osob je po prostu kawalki seta polozone na chleb/ bulke. Ja mam inna koncepcje, jak juz bedziemy zygali tymi bulkami 2) Bierzemy mala miseczke. Odkrajamy interesujaca nas [...]
Prosze o rozpisanie; Carbo,białko,glutamina,bcaa,zma. Najbardziej nie wiem co i jak z białkiem i zma,przeciez z jednej strony białko sie bierze na noc,z drugiej zaś zma sie bierze też na noc,z tym,ze napusty żołądek
[...] mam do Was pewne pytanie, mianowicie w diecie wychodzi mi za mało węgli i białka, niedobór białka rekompensuję ostrowią;) W dni treningowe 3 porcje (rano, po treningu i na noc) a w nietreningowe 2 razy rano i na noc. Pytanie moje: czy dla uzupełnienia węgli po treningu brać porcję carbo, czy może zastąpić to gainerem? Na myśli mam konkretnie [...]
[...] sobie wszystko (bez gainerka) i wyszło mi że białka mam już unormowane, węglów mi zostało ok 20-30g i tłuszczy połowa :/// no i nie wiedziałem co za bardzo zrobic no ale na noc potrzeba białka i tłuszczy więc zrobiłem tak: ok 21:00 makrela wędzona 100g oliwa z oliwek 20g i za jakieś 30min nasiona słonecznika ok 30g RAZEM: B 28 T 39g [...]
[...] sie pozbywa magnezu oraz wypadaloby potas dorzucic i teraz ile Asparginu dziennie?? czy opcja 2 Filomagi przed tr. i 2 przed snem jest ok?? aspargin po treningu?? czy na noc/przed z magnezem?? zincas wiadomo, na noc po tr. 1000mg wit. C - i nie wiem wlasnie czy tutaj nie powinno byc asparginu/filomagu?? zalezy mi na odp. ludzi majacych [...]
[...] matki;d pastzety meiso chleb biały bułki dodatkowo białko ostrowia i masowka mass xxl .Nieiwem jak za bardzo to poukladac gzdie te odzywki wrzucic mzoe do szkoly a mzoe na noc .A wiec tak: 8;00 platki kukurydziane -platki owsiane -rodzynki -mleko 11 4kromki chleba lub bulki jakas szyneczka badz pasztet 14 posilek przedtreningowy no i niewiem [...]
[...] ona mniej więcej tak: dwa razy ED cycki kurze z ryżem, makaron, twaróg, płatki, oliwa z oliwek, słonecznik łuskany, rodzynki, owoce, 40g carbo po treningu, 30g białka na noc ========================================================================== ****SUPLEMENTACJA**** 9g Cell Pump rano przed śniadaniem 9g Cell Pump przed treningiem 5g mono [...]
[...] doszło, komandosi wylali hektolitry potu na ćwiczeniach. Całymi dniami trenowali na amerykańskich lotniskowcach, które przypominały swoją budową platformę w Um-Kasr. Dzień i noc to samo. Desant ze śmigłowca i z pokładu pontonów. Jeden fałszywy krok czy ruch i można było runąć z wysokości wieżowca do morza lub na metalowy pokład. W tym czasie [...]
[...] posiłkiem. Treningi są intensywne sporo potu na nich wylewam. Co mam jeść kiedy wróce? Czasamo miksuje sobie banana z twarogiem, ale widomo banan wysokie IG i jeszcze na noc, a ja jestem endo i łatwo łapie tłuszcz. Bywało też, że zjadałem tuńczyka z oliwą, ale jeśli tak będe się odżywiał "zje" mnie katabolizm. Myślałem o ryżu, ale tyle węgli [...]
No a powiedzcie mi co oprócz tuńczyka i twaroga mozna wcinać na noc ?? Podajcie wszystkie możliwe produkty :) I jeszcze czy jedzenie na noc codziennie tego samego produktu ma jakis szkodliwy wpływ?? ( załóżmy, że gościowi nie znudzi się jedzenie tego samego produktu dzień w dzień :) )
[...] to ze obecnie mam prace standard czyli wstaje 6:30 i pracuje od 8-15 wiec spokojnie moge sobie wszystko jesc co mam rozpisane. Zamierzam zmienic prace gdzie bede chodzil na nocki o 22-6 rano i teraz problem jak te posilki przestawic ? jem o 6:30,10:15,12:15,15:00,18:45,~22 I teraz mysle jakby to pogodzic z nowa praca moge wrocic do domu kolo 7 [...]
[...] niebrac regularnie bo tylko brzuch rosnie wzdecia sa itd bo wszystko na silowni juz przerobili wiec zalezil bym wypijal sobie tylko porcje po treningu odrazu i tak robie. Na noc bialko Whey protein Concentrate tez folia biore czasami na noc jak posilki zjem niewszystkie lub niedokladnie jak trzeba do tego codziennie kupilem 325 tab. aminokwasow [...]
[...] porcja przed treningiem Dni nietreningowe: porcja rano na czczo Xtreme Peptide Glutamine Dni treningowe: porcja (5g) rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc Dni nietreningowe: porcja rano na czczo i na noc Xtreme Amino 2000 Dni treningowe: porcja (3 tabletki) rano na czczo, porcja przed i po treningu Dni nietreningowe: [...]
[...] nie trzeba było długo czekać bo już po 2 dniach o 22:54 była decyzja komisji ... zostaliśmy wybrani ... tak zwani szczęśliwcy ... nieliczni w śród wielu ... Wybrani a jednocześnie wystawieni na próbę ... na próbę która rozpocznie się jutro o świcie i będzie trwała 7 tygodni , 49 dni , 1176 długich godzin poświeconych diecie , treningom , [...]
Witam. Potrzebuję porady. Jestem na "cyklu" tedukcja+masa. Z diety ustalone są 40/30/30. Mam braki w białku i tłuszczu. Czy w tym przypadku spozycie żółtego sera na noc jest wskazane?. Z tabeli kal wydaje się ze tak, ale tłuszcz na noc? ;, choć podobno od tłuszczu się nie tyje tylko od nadmiaru kalorii.
TEST SNI - MASA by PASZCZAK pods.str.24
