noc

[...] 100g ryżu białego+ 250g pierś kurczaka + warzywa 15:00 makrela 200g 17:00 siłownia po siłowni weight best mass+ 2 banany godzinę po 200g schabu+ chleb razowy+ pomidor na noc dam ser twarogowy półtłusty z 250g Trening: Nogi Przysiad(73kg)- 10,10,10,10,10,10,8,8,8,8 Przysiad przedni(44kg)- 12,12,12,12,12 Wspięcia(37kg) 3 serie bez podstawek i 2 [...]

Ja sie cała noc dusiłem..nie wiem czy alergia czy co kierwa mac nie pale od dzis powinno przejsc..

[...] CARBSfd/ IsoTon 50g na treningu -Pure creatine 5g po treningu -Mass Activator 70g po treningu -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 20g po treningu - Protein Plus Complete na noc 35g DNT: -Pure creatine 5g rano Czas trwania cyklu: ~80dni (gdzie ~40treningowych) ************************************* XVII) Potrzebne suplementy: 1x VitaFit/SFD Pure [...]

[...] CARBSfd/ IsoTon 50g na treningu -Pure creatine 5g po treningu -Mass Activator 70g po treningu -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 20g po treningu -Protein Plus Complete na noc 35g DNT: -Pure creatine 5g rano Czas trwania cyklu: ~80dni (gdzie ~40treningowych) ************************************* XVII) Potrzebne suplementy: 1x VitaFit/SFD Pure [...]

Dobra to jak zwolnię dzisiaj trochę to Ci wszystko ładnie powysyłam :) @ Nina Wczoraj poczułam moc żeń-szenia Zawsze brałam rano multwitaminę Olimpu właśnie z ekstraktem ale nie czułam jakiegoś kopa ani nic Wczoraj wzięłam na noc i leżałam jak po dwóch kawach, oczy wbite w sufit i tak godzinę. Nigdy więcej

[...] 14 kurczak 250gram z serem i pieczarkami plus 100gram ryzu 15 odzywka bialkowa 16;30 jak wczesnij kurczak i ryz kolo 18 odzywka bialkowa kolo 20 serek wiejski i kolo 21;30 22 odzywka bialkowa z oliwą z oliwek na noc aha do kazdej odzywki zawsze dorzucam 3 bialka z jaj czy to jest w miare dobra dieta??zalezy mi na dobrej jakosci masy miesniowej..

Ok tak też zrobie, rezulataty ok,aczkolwiek na pewno lepsze by byly gdybym mogl go zakonczyc. Do kreatyny stosuje bialko na dzien,odzywke treningowa(mieszanke wegli,aminokwasow, kofeiny i roznych innych dodatkow) oraz bialko na noc. Zastanawiam sie nad aminokwasami calodziennymi.

[...] znowu mi sie podobaja he wiadomo każdy inaczej reaguje być może u Ciebie będzie do samego końca elegancko odblok 12-14 dni po ostatnim strzale z cypio clomid 50 mg ed na noc niektórzy zalecaja dawki uderzeniowe np 100 -150 mg przez pierwsze dni osobiście jechałbym stałą dawką 50 mg ed przez 3 tygodnie miej pod reką nolve wrazie gino i to [...]

Okolo 200 g białka , 290-300 g wegli a tłuszcze oliwa z oliwek na noc 15 ml, warzywa doloze do innych posilkow. Chodzi mi głownie o modyfikacje diety lub wskazowki pod endo jak pokombinowac z dieta i jak dolaczyc lekkie aero...

[...] odzywki dziele na podstawowe(miesiac w miesiac) i dodatkowe (ot takie wlasnie jak kreatyna): -podstawowe: Mutant Mass PVL 2x dziennie po 130g, Activlab Whey Protein 80 (na noc przed snem jedna miarka dla uzupelnienia diety w dodatkowe bialko) oraz Activlab BCAA Xtra + L-glutamine. -dodatkowe: obecnie zastanawiam sie nad - ponoc mocnym - cyklem [...]

[...] za odpowiedz,wiesz wyjezdzam na tydzien za granice, pil duzo nie mam zamiaru,jadl raczej reguralnie bede ale supli ciezko bedzie mi zabrac, szczegolnie bialko dzienne i na noc ktore obecnie stosuje. A jak sadzisz jesli wzialbym ze soba kreatyne jest sens ja brac przez ten tydzien urlopu nie cwiczac?czy lepiej odpoczac od wszystkiego pozniej [...]

[...] nie dzialal, najlepsza metoda, ktora ja stosuje jak tylko czuje,ze to gowno moze powrocic to biegne na ostry dyzur na zastrzyk przeciwbolowy i jakis na rozluznienie, ogolnie musisz trzymac cieplo, ja stosowalem w dzien masci przeciwbolowe, przeciwzapalne,a na noc lub przed treningiem jezeli jestes osoba trenujaca masci, zele rozgrzewajace...

A faktycznie zapomniałem dopisać że do prawie każdego posiłku dodaję łyżkę oliwy z oliwek (przed i po treningu nie dodaję) a później będe dawał na noc jeszcze orzechy włoskie. Wychodzi 162g białka 2,5g na kilo 431g węgli 6g na kg. Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-09-06 15:01:21

Cześć, Wczoraj zrobiłem trening pleców + 30 minut aerobów na bieżni. Przy okazji testowałem nową koszulkę " BOKSERKE " Trec -a, Na początek 2 fotki nowej koszulki : PRZÓD koszulki: TYŁ koszulki: Mój wczorajszy trening : TRENING PLECY : Rozgrzewka 3 x 10/10/10 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 X 20/15/10 - [...]

wal se na noc twarog 200g mi to pomaga ;]

[...] na 100% (czuję duuużą rezerwę szmocy ) Klatka kulawo 5x5 5x5 5x5 5x4 5x3 pełny 80kg Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem, 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 5g glutaminy i ZMA Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-09-06 17:22:36

[...] tylko pytanie czy tego ganiera mam brac normalnie 150g dziennie po 75g przed i 75g po treningu i aspargin 5 tabletek dziennie : jedna rano , dwie przed treningiem, dwie na noc?? a kreatyne jedna tabletke rano i jedna przed treningiem ?? czy dobrze napisalem dawkowanie?? i czy moge zazywac te sumplementy np ze bede lykal tabletki przepijajac [...]

Wędlina odpada, za mało zdrowych tłuszczy, na noc oliwa/inne źródło tłuszczy, jak zaczymasz dopiero z dietą to suple radziłbym odstawić tak czy siak, zamiast carbo jakiś owoc. sam gainer to nie jest zamiennik posiłku na stałe. Obetnij trochę z węgli i podbij tłuszcze do 1-1.3g na kgmc. Jeżeli już musisz ładować tego gainera to radze po treningu od [...]

[...] CO za problem do szkoły wziąć pojemniki? W kwestii zamienników to za pierś kurczaka ryby, wołowina, czasem wieprzowina, za brązowy kasza gryczana, makaron durum, basmati. Na noc możesz zjeść sobie jajka na twardo/jajecznice. Zamiast tego gainera jeśli środki pozwalają jakieś mięso+ryż/kasza/makaron w pojemnik + warzywa i będzie o wiele lepiej.

A dzięki, dzięki. 7:00 3 jajka+ 100g płatków owsianych+ garśc rodzynków+ 200g mleka 3.2% obiad 100g ryżu białego+ 250g pierś kurczaka + pomidor 16:00 makrela+ chleb razowy+ pomidor zaraz zjem jeszcze kawałek jakiegoś mięsa, a na noc twaróg Za 30 min wychodzę na 30 min aerobów.