noc

Jawor, Ty chyba też masz słaby tydzień jak ja :-(};-)Jaki słaby dzień!? Przez całą noc liczył głosy!

[...] więc czeka mnie tylko cardio. Dziś w planach porobić jakieś zakupy + odwiedzić fryzjera + solarka, jeśli się uda ;-D. No a potem do pracy na 18.30. Nie jest najgorzej, bo i noc cała i dzień, więc rytm dobowy przynajmniej jako tako uregulowany. Jeszcze może dziś kurierzy nadrobią swoje zaległości i zaopatrzą mnie w sosy zero, bo robi się lekki [...]

[...] 4. Unoszenie hantli bokiem r8 26kg 5. Unoszenie w opadzie tułowia 10/10/12/15 28/28/26/24 6. Uginanie sztanga r8 40kg 7. Spider curl hantlami 10/10/12/15 20/20/17.5/15 Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-05-26 22:58:17

[...] dość tego bo najgorzej jest wieczorem i rano a leków juz troche przerobiłem Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Szama LC 300g B / 55g T / 75g WW 1. 60g B + 10g T 2-4. 60g B + 15g T 5. 60g B + 75g WW [...]

[...] 10k kroków. Pierwszy raz robiłem pierogi i padło akurat na ruskie. 3 godziny w kuchni na nogach. Biodro czasami podczas chodzenia jakby się przyblokowało. Kolejna kiepska noc. Po ciężkim tygodniu padłem już koło 22, usnąłem o 23, ale niestety między 3 a 4 wybudziłem się i najpierw byłem w półśnie, a potem już leżałem na pełnych obrotach do 6. [...]

Kurcze w piątek zatrułem się po południu kefirem i mało ćwiczyłem, ale sobota intensywnie za to, dużo chodzenia, cały dzień w ogrodzie, a noc trening w parterze czas równo jedna godzina.

Solcoseryl na noc weź :-) a ja właśnie wróciłem z twoich okolic :-) pogoda piękna, dopiero jak wracałem po 17 w Chrzanowie dosyć popadalo. Ja po dzisiejszym dniu mam opaleniznę ,,roboczą,, ..... przedramiona do łokci i kark ;-D

Solcoseryl na noc weź :-) a ja właśnie wróciłem z twoich okolic :-) pogoda piękna, dopiero jak wracałem po 17 w Chrzanowie dosyć popadalo.

[...] 4x15 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/67874894476388171015.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA - podczas treningu Szama MC 300g B / 30g T / 290gWW 1. [...]

[...] 15min Odczucia: Noc średnio przespana zaczął nawalać ząb, wziąłem antybiotyk co wcześniej miałem przepisany po wyrwaniu + ketonal 50mg i git, ale męczyłem się najpierw 1h w nocy. Trening poszedł dobrze mimo że domsy mam na nogach i klacie + ból zęba bo prochy na początku treningu przestały działać xD Dzisiaj szykuje się impreza więc przed [...]

Oj tam, oj tam. Nic nie widać ;-) Podstawowe pytanie to czy nie zmieniłeś płynu do prania/płukania itp? Kup sobie jakiś alertec i weź na noc.

[...] poziomo 3x10 27kg 3b. Pompki na ziemi 3x12 3s faza neg 4. OHP r8 60kg 62,5kg 5. Wyciskanie Hammer barki 10/10/12/15 6. Hammer dipsy r10 100kg 107kg 7. Francuz sztanga siedząc 10/10/10/12/15 40/42/42/37/34 42/42/44/38/35 Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW

Wczoraj na noc tak to wygladalo Pobudka o 5 101.9kg Jakoś dzisiaj tak bez weny jade%-) j**ne kawe po drodze może odożyję Bo poki co nastroj byleby zaliczyć start;-) Zaraz w trasę /SFD/2019/5/25/40af7eb616ce4e20964dfe6e26fc04c1.jpg

Lodzianin1 mozesz mi jeszcze napisać czy tamo walić 20 mg na noc, czy podzielić na pół?

[...] https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiada tych smaków ponad 50! Także jak szukasz bardzo dobrej jakości odżywki serwatkowej, która nada się idealnie po treningu, a także w ciągu dnia (i na noc) jako uzupełnienie diety, czy też dodatek do posiłków (deserów, ciast, omletów itd) to nie zwlekaj, kup SFD WPC PLUS!

Typowym i najczęściej stosowanym białkiem nocnym, jest wolnowchłanialna micelarna kazeina, np. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Casein_Micellar-opis34819.html Odżywka ta jest pochodzenia zwierzęcego, z mleka. Występuje obficie w nabiale. Pozyskuje się ją poprzez odwodnienie mleka i usunięcie z niego jak największej ilości laktozy oraz [...]

[...] A brzuch to mam tak zakwaszony po kółku ze nie moge sie smiac nawet ;-) Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - ostatni posiłek dziś przyszło małe wsparcie od IHS , chyba mozna tu w dziale wrzucić ;-) [...]

jadlam 2x10mg różnej johy (palmas, hades i ijeszcze coś) - zero czucia. Raz zjadłam tab eca to nie spałam całą noc. Potem zjadłam PÓŁ tab ECA rano i znie spałam do 4 rano. Dziwna jeste. Yohy nie czuje, po efce latam :D

Po zdobyciu srebra w San Francisco Ronnie zgarnia same złote medale w konkursach, w których bierze udział. Na początek Toronoto/Montreal Pro 1998 (niestety brak fotek). Potem Noc Championów, tak prezentował się Ronnie na 3 tygodnie przed konkursem /SFD/2016/12/2/a7c833af444d44999861d79308ec0edf.jpg [...]

[...] 4x15 35 min cardio rowerek https://iv.pl/images/65832088625898316643.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas treningu Szama HC 300g B / 30g [...]