noc

[...] Ale wyglądam dość nieciekawie. Mięśni mniej - brzucha więcej i brak cynku coraz bardziej widoczny Diety niestety też nie trzymałem przez ten miesiąc. Czasem zjadałem na noc pizzę albo jakiś inny syf, jak mi żarcia w pracy zabrakło. Czasem trudno mi było przewidzieć, że będę pracował do 1 w nocy. Ale na jakiś czas mam spokój z takimi [...]

[...] mięsa, wiele warzyw, wszystko zależy od wyobraźni i zasobności portwela. mogę tu zamienić na twaróg z warzywami i małą porcje orzechów?? nie będziesz miała kłopotów z zasypianiem z obciążonym żołądkiem? jeżeli bilans się zgadza możesz dodać orzechy, choć ja jestem bardziej za oliwa na noc. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-27 21:03:09

Torcik zawsze możesz wieczorem zrobić, przez noc w lodówce jak znalazł:)

[...] ryżu+70g piersi z kurczaka suplementacja: po południu omega3+2tabs multipack na treningu 10g bcaa po treningu 10g bcaa+7tabs beta alaniny sfd+multiwitamina rozpuszczalna na noc 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka -rozciąganie w parach statyczne później dynamiczne -na tarczę prawe kopnięcie frontalne+szybka zmiana pozycji walki i [...]

[...] 4 gotowane jajka+2 kromki chleba razowego suplementacja: po południu omega3+1tabs multipack na treningu 10g bcaa po treningu 10g bcaa+7tabs beta alaniny sfd na noc poleci jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma+multiwitamina rozpuszczalna trening: -rozgrzewka(dużo wykroków,skoków,brzuszków,trochę technik bokserskich (itp) [...]

[...] rano: 2tabs multipack+omega3 przed treningiem: 15g iron horse high kick na treningu: 10g bcaa po treningu: 10g bcaa+5tabs beta alaniny sfd+bcaa xtra drink na noc: pójdzie jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png -rozgrzewka(wymachy,kroki,wykroki,skoki,bieg [...]

[...] rano: 1tab multipack+omega3 przed treningiem: 15g iron horse high kick na treningu: 10g bcaa po treningu: 15g bcaa+5tabs beta alaniny sfd+bcaa xtra drink na noc: pójdzie jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png -rozgrzewka(skoki,scyzoryki,skip a i c,wymachy,kombinacje [...]

[...] rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -4tabs beta alaniny na noc: -30g odżywki białkowej -2tabs zma -multiwitamina wapno+witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(pompki,przysiady,wymachy,krążenia) [...]

[...] rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -4tabs beta alaniny na noc: -30g odżywki białkowej -2tabs zma -multiwitamina wapno+witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg [...]

Okej, a jak zma ? Pomaga ? Warto kupic ? Ile tab na noc bierzesz ?

[...] gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny na noc: -2tabs zma -30g odżywki białkowej -multiwitamina wapno+witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka (bieg bokserski co 30s 1 [...]

[...] alaniny http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -staję rano na wagę po wczorajszym wieczornym obżarstwie i widzę 93kg,w sumie kartacze ciężkostrawne i na noc do tego 2l coli to powinienem się tego spodziewać -przeziębienia ciąg dalszy mam nadzieję że na jutrzejszy trening będzie już dobrze [...]

[...] rano po treningu: -magnez+b6 -2tabs witaminy i minerały po południu przed treningiem: -200mg kofeiny -8g bcaa na treningu: -13g bcaa po treningu: -30g odżywki białkowej na noc: -multiwitamina http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg RANO: -bieg 30 minut -rozciąganie PO POŁUDNIU: -rozgrzewka: -5x30 sekund wymachy kolanami do przodu [...]

[...] rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny -10g bcaa na treningu: -13g bcaa po treningu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png -rozgrzewka(pajacyki,pompki,ciosy bokserskie,brzuszki,wymachy,krążenia) [...]

[...] rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny -10g bcaa na treningu: -10g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png -rozgrzewka(pompki,sprawle,scyzoryki,bieg [...]

Osobiście uważam, że w tego typu przypadkach (znaczy u siebie bym tak robił) lodu i chłodzenia jak najwięcej. I drugi patent, smarowidła przeciwzapalne grubo nałożone i okecone folią (np śniadaniowa, nie aluminiowa, tylko taka przezroczystą). I tak na noc. Albo i na dzień jak można.

[...] z jaglaną a wiem że musze uważac na dzień dzisiejszy: w DT dalej troche dużo WW ale daję radę dzięki koktajlom z owsa i owoców, dzięki solidnej porcji WW złożonych na noc śpię jak dziecko i wstaję wypoczęta... i UWAGA tu wiadomośc dla dziewczyn kore boją się wysokich węgli nie tyję, wprawdzie się nie mierzę ale mogę się wręcz pokusić o [...]

co mu brzuch wyj**ało to mała bania. chyba cała noc wp*****lał po AC heh

GASP/Branch Warren Classic - zeszla noc https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q75/46787_10151715897641281_1750656934_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q71/s720x720/64027_10151719365434621_2107136628_n.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-07-14 17:36:04

[...] 2 sniadanie:chleb, ser, wedlina wyrzuc 3sniadanie: jw obiad: ryz brazowy, kasza gryczana, makaron pelnoziarnisty, ziemniaki wyrzuc przed treningiem wyrzuc jajka daj jakies ww i wiecej bialka potreningu chyba kpisz, wyrzuc te banany i daj jakiegos kurczaka i ryz na noc twarog i oliwa z oliwek ogolnie zacznij czytac uwazniej bo w 80% sie nie nadaje