noc

Menu na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiew biała, sałata krucha, papryka czerwona, pomidory:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18178976a68c46b9bc12923137c831a2.png Boli mnie prawe kolano. Myślę, że to od chodzenia w szpilkach, a nie od manewrów z żelastwem [...]

Master coś tam sie nazywają , pakowane są po 1 kg albo 750 gram . Najlepiej zalac je troszke na noc mlekiem rano bede smaczniejsze i miękie . Tosty robisz z białego chleba ?:>

to jedzenie twarogu na noc jest przereklamowane

tylko co jeść na koniec dnia na noc zamiast twarogu?

[...] pierwszy cykl? Planuje dopiero zacząć brać za ok 3msc ale chce mieć już w domu bo potem mogę już nie mieć kasy. TRIBULUS: *hi Tec tribulus terrestars 100kaps - 65zł Chce to mieć ;) *olimp zma 120 kaps -79zł Czy może * Trec zma 90kaps - 65zł czy może coś innego polecacie Węglowodany: *Olimp carbonox 4000g I jakieś białko tylko na noc przed snem

[...] pierś będzie często zastępowana czymś innym o podobnych wartościach. W ostatnim posiłku dałem trochę węgli bo samym 200g serka to raczej się nie najem i ciężko by było zasnąć na "głodnego". Po za tym zalanie przez węgle na noc mi nie grozi. Co masz na myśli jako nieoczyszczone zboża? Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2012-09-18 18:19:04

[...] (ok.40min po siłowni) Shake (mleko, twaróg, banan i płat. owsia.) kcal 471|b 36|t 10|w 63| V posiłek (kolacja) 100g ryżu, twaróg, dżem kcal 406|b 12|t 0|w 85 VI posiłek (na noc) Twaróg z mlekiem kcal 143|b 23|t 2|w 9| Tak to mniej więcej wygląda. Z tego co napisałem, dostarczam do organizmu ok 2400 kcal, 130g białka, 51g tłuszczu i ok 350 [...]

witam bardzo serdecznie, zarejestrowalem sie, gdyz bardzo nurtuje mnie pytanie czy biorac przed treningiem bcaa+przedtreningowke nie beda one ze soba kolidowaly i czy ktores z nich nie straci swoich "mocy" chodzi mi glownie o bcaa ps bialko najlepiej brac przed/po treningu i na noc? z gory dziekuje za odpowiedz!

[...] na 3500. Rozbiję to jednak na 6 posiłków (śniadanie, przed- i potreningowe) będą najbardziej obfite z większa ilością węgli, dwa kolejne mniejsze - mniej również węgli. Na noc (1,5h przed spaniem) zostawię już tylko twaróg chudy. Zresztą zobaczycie :-) Ten tydzien będzie luźniejszym co nie znaczy, że nie wykonam dobrych treningów - przeciwnie! [...]

[...] naturalnym, sos spaghetti kupny lepiej zrobić sobie samemu z koncentratu (wcale nie tak duzo roboty doprawić) paprykarz raczej średnia rzecz lepiej do tego chleba zjedz twaróg na noc i jakąś szynke z piersi. dorzuć jeszcze jeden posiłek z węglami i białkiem. serek wiejski lepszy na kolacje. na śniadanie zjedz sobie płatki owsiane czy coś ;)

[...] nie moge szalec z kaloriami:-D zazwyczaj jest tak, ze bilans mam na styk wlasnie pod koniec dnia i juz nie moge tam dodac tluszczu, moge sprobowac jesc mniej tluszczu w ciagu dnia i na wieczorny posilek dodac to, co mam w planie, ale jednak lepiej wg mnie dodawac do posilkow w ciagu dnia, a noc juz nie obciazac zoladka...nie wiem sama:-)

bo staram sie wykorzystywac limit tluszczy i wegli w ciagu dnia, a na noc juz skupiac sie tylko na samym bialku. troche mam takie obawy, ze ten tluszcz na noc mi sie odlozy Jak trzymasz bilans, to sie nie odlozy;-) Drobne warzywko? Na warzywa tez masz limit?

bo staram sie wykorzystywac limit tluszczy i wegli w ciagu dnia, a na noc juz skupiac sie tylko na samym bialku. troche mam takie obawy, ze ten tluszcz na noc mi sie odlozy:-) zreszta i tak w praktyce zawsze wychodzi, ze wykorzystuje caly ten "limit" przez caly dzien i na ostatni posilek zostaje mi juz tylko porcja bialka i jakies drobne warzywko. [...]

Może być oliwa, a dlaczego nie chcesz spożywać tłuszczu na noc ?

dzieki za odpowiedź, jajka przepiórcze właśnie mi nie szkodzą, mam uczulenie tylko na kurze. czy 5g oliwy będzie ok na noc? ogółem, wolałabym w ogóle na ostatni posiłek nie jeść tłuszczu. czy może wezme same białka przepiórcze, zważę i nie wiem, jakoś spróbuję oszacować, ile zawierają białka...heeh, no nie wiem. ale dzieki za pomoc

o 7 rano. A coś o diecie wspomnę tylko : dziś 1kg mięsa będzie zjedzone + makrela na noc - białka będzie aż nadto. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-09-18 09:38:31

Jeżeli masz uczulenie na białko mleka i białko jaj ptaków kurowatych to nie jedz ich. Na noc daj po prostu mięso, rybę, owoce morza z nie wielką ilością tłuszczu.

[...] tego 5 obwodów: 50 podskoków na skakance na 10 przysiadów. I menu: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiew biała,sałata krucha, fasolka szparagowa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5686e6ea66d34ae38b9f7e5725935f75.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-09-18 [...]

[...] dlatego zakładam ten temat. Otóż, mam mały dylemat, mam nietolerancję białka jaja kurzego oraz nietolerancję białka mleka, no i w związku z tym jest problem z posiłkiem na noc, który powinien zawierać białko wolnowchłanialne. Jestem teraz na redukcji i wolałabym, żeby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Pomyślałam, że mogę jeść na noc jajka [...]

MTnew kreatyne w wolne na czczo rano 5 gram w treningowe 5 gram przed i po treningu 5 gram,,,Bialko na noc i mozesz brac rano do sniadania,,,gainer po treningu i jako zastepczy posilek jak nie masz czasu zjesc