noc

[...] przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po treningu Banan 60g płatków owsianych 2 białko jaja posiłek 6 21:00 na noc 200g twarogu chudego 20 g orzechów włoskich 178cm wzrostu waga 63-64kg Cel masa rano do śniadania dodaje witaminy Jakę ewentualnie zmiany byście wprowadzili [...]

To jedz 1,3-1,5. Rozłóż to jak chcesz, nie jesteś przecież zawodowcem, nie musisz mieć idealnej diety. Ja bym pilnował tylko, żeby przed i po treningu było białko oraz na noc.

Absolutnie nie musi byc białka w każdym posiłku ,należy raczej przestrzegać zasady żeby w każdym posiłku białkowym były węglowodany .Białko 3 razy w ciagu dnia i styka Rano ,po tren i na noc .

[...] dodajesz wegli, jesli sie zatluszciles odejmujesz wegli. jedz 5 posilkow dziennie np w sniadaniu 30g bialka i w posilku po treningu tez 30g , w inych 3 po 20g wegle rozkladaj rowno , mozesz dac nieco wiecej po treningu a mnierj na noc ale nie musisz. tluszcze daj do sniadania do posilku po treningu, i innego unikaj tluszczu po treningu. pozdr mc

Tylko się nie śmiejcie Słyszałam (i sama stosowałam) że dobrą rzeczą na szybszy porost włosów i ogólnie ich kondycję jest noszenie ich w warkoczu, szczególnie na noc. To chyba nie jest takie głupie bo one wtedy mają warunki, nie plączą się i w ogóle. Hihi, to dopiero domowy sposób! Aha, a co do przyciemniania włosów tą korą- u mnie nie pomogło [...]

[...] sprawa i chyba tez wyszło to w tych Twoich eksperymentach ze cały czas to samo zrodła wegli było jesli dobrze zrozumiałem posta ja prubowałem kiedys rano białko i tłuszcze a na noc wegle na sniadanie jajecznica z 5-6 jaj po tym szejk białkowy z oliwa i po 2maks 3 godzinach byłem głodny a kalorii wychodziło wiecej niz np omlet z platkow i jajek

[...] przejmowal bo mi ciezko cokolwiek do przodu ruszyc a co dopiero sie zalewac.. moc jako priorytet a jak bym w tym samym czasie cos podrosl to bym sie nie pogniewal wcale na noc wegle zawsze ida z zrodel takich jak slodycze pizza owoce i innych latwozjadalnych rzeczy Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-05-30 17:24:04 Zmieniony przez - [...]

[...] każdym myciu bezalkoholowego toniku odkażającego stosować maseczki na bazie glinki najlepiej czerwonej (nie wysusza) stosować kremy również nawilżające na dzień matujące na noc maści i kremy pielegnujące. co do mnie to ja stosuje tak -rano po przebudzeniu odrazu myje pysk żelem SVR LYSANEL(apteka 35zł) -pije wywar z fiołka trójbarwnnego na [...]

[...] zel gleboko oczyszczajacy i serie SVR. TETRALYSAL 20zl/16tab(ant.oparty na tetracyklinie)tab 150mg 2 x dziennie CLINDACNE 21zl/tubke(zel, rowniez antybiotyk)smarujemy 2 x dziennie Akneroxid L 25zl(benzoil peroxide)wieczorem po umyciu nakladamy na 2-3 min po czym zmywamy obficie woda Effaclar K 46zl(krem najlepiej smarowac twarz na noc) narazie

co to jest 6 kg... zmniejsz lekko dotychczasowe węglowodany na korzyść białka i będzie dobrze a i nie jedz węglowodanów na noc,i daj ww o wysokim IG po treningu i wyrzuć tą maślankę

Czyli po treningu wrzucę ryż biały zamiast brązowego i kaszy gryczaniej, maślanka wylatuje. Na noc warzywa wyrzucić? a pieczywo pełnoziarniste zostawić?

Nie na noc mozesz warzywa, ale chleba nie. Co to za musli rano? Mam nadzieje ze owsianka domowej roboty. Sok marchewkowy odpada, nie pij kalorii, w drugim posilku juz nie dawaj sobie chleba wywal serek wiejsci,(za czesto go jesz) i daj wiecej miesa 100g to malo Posilek 3 - co ty z tym serkiem????

Za dużo czytasz i tyle, co ci da ten homon wzrostu na treningu jak zaraz coś zjesz i go nie będzie, bierz na noc, lepiej śpij i wydziel wtedy GH.

[...] Mama mu nie będzie kupowała kuraka,bo po prostu jej nie stać. Kilogram kuraka to około 16zł. Niech dziennie je chociaż po 200g - 5 dni i kilograma nie ma. Następnie, na noc niech zje twaróg - 125g. Jedno opakowanie ma średnio 250g. Po dwóch dniach nie ma twarogu... Lepsza oliwa z oliwek kosztuje ok 20zl za 500ml. To są raptem 3 produkty,a [...]

4 posilek rozumiem, ale musialem jakos podbic wegle..Do wczesniejszych poslkow nie dorzuce bo wiecej naraz nie zjem. A zrodla bialka nie dodam bo mam juz ywkorzystane..Co proponujesz? A co nie tak z 5 posilkiem ? Na noc bialko..Wczesniej nie miales zastrzezen co do tego posilku Zmieniony przez - Isterek w dniu 2012-01-03 18:42:34

Co do octu nie wiem, nie interesowałem się bo osobiście nie lubię :P co do ww na noc to teoretycznie lepiej nie jeść bo mogą podlewać, ale to też zależy od organizmu

Weglowodany na noc przed snem ? Moze mnie podlac ? A dlaczego nie moga byc po treningu ?

Na śniadanie zamiast płatków owisanke daj będzie lepiej. Co do obiadu że mama gotuje i Ty nie masz wpływu na to jest rozwiązanie... Sam gotuj. Ja mam 16 lat i obiadki sobie sam gotuje Chyba u miesz ugotować ryż hehee... Ja bym dodał jeszcze oliwe z oliwek do tej dietki. I pamietaj na noc staraj sie jeść mało węgi... pozdro

[...] dietą, ale wracając do tematu to mój znajomy - 19 lat, problemy po wypiciu kawy itp., skończył miesięczny cykl FE i 3kg zostawił na siłowni:) PWP Treca pił po treningu i między posiłkami, a na noc Night Protein Blend, węgle z głową brał, przede wszystkim przed i po treningu i opłacało się:) Zmieniony przez - LuvProtein w dniu 2010-04-26 17:02:26

Bardzo dobrej jakości białko, ze względu na skład jest białkiem uniwersalnym, można je pić na noc jak i w ciągu dnia. Smak czekoladowy najlepszy jaki piłem.