To po moim cyklu 30amp prop i 200tab wino(zobaczę ile zjem, myślę że coś ~150) starczy odblok: 3dni clom 100mg, reszta dni po 50mg(ok 2 paczki) nolva 20mg przez miesiąc do tego dodatki? Ładować clomid razem z nolvą na noc ?
[...] na węgle raczej nie zaspokoiłem wcześniej bo jak wspomniałem jestem na carb cycling, a tu to węgle głównie w okołotreningowych i rano. a i czy dawac jeszcze na noc twaróg np 30min przed snem? A ryż z białkiem to taka alternatywa na szybko by była, bo jak mówie takie cos nie zdarzało by się często :D 4) I ostatnie: ludzie mówią ze po [...]
[...] lub białko to mozesz wypic od razu po ćwiczeniach 2) dać jeszcze twaróg + oliwa o 22.00 (30min przed snem) w takim dniu jak wyżej czy juzz nie koniecznie? jeśli kladziesz sie spac 90min po posilku potreningowym to mozesz na noc dac mniejszą porcje, a brakujące białko rozlozyc na pozostałe posiłki produkty ważysz przed jakąkolwiek obróbką pozdr
[...] gryczanej + 200gr piersi z grilla bez tłuszczu, (do posiłku przedtreningowgo przez pierwsze 4 tyg dodawałem 20gr oleju lnianego, potem go wywaliłem) i warzywa. Na noc 125gr chudego twarogu + 15gr oleju lnianego. potem co 2 tyg odcinałem po 75gr ryżu, potem ryż zostawiłem bo już bylo go mało i odcinałem ze śniadania aż do 35gr doszedłem [...]
[...] białko i węgle. Następnie zastanawiam sie nad kupnem Carbo do uzyskania większej ilości wegli." Gdzie to wyczytałeś? W Pani Domu, czy Gali ? Bo na bank nie tutaj. Na noc jak najbardziej tłuszcze i białko - czyli najlepiej twaróg z oliwą, jak 90 % użytkowników tegoż forum. Po co Ci mleko w proszku? Smakuje Ci? Zamień na zwykłe, bo proszek [...]
[...] owsiane + maślanka + mandarynka + kiwi + kakao. Ty możesz zrobić sobie owsiane + mleko + rodzynki + orzechy + wiórki kokosowe + np. jeszcze migdały. Poczytaj tematy podwieszone, bo tam jest dużo o tym , co najlepiej na noc, a co przed czy po treningu. Nie ma pójścia na łatwiznę> PS. co robisz 2 h na siłowni ? Porządny trening trwa z 60 min :)
produkty mleczne twaroki itp mozna powiedziec ze to białko to śmieć ciekawy punkt widzenia A ja myślałem, że kazeina jest fantastycznym białkiem np na noc, gdzie wolne wchłanianie jest zaletą
Astutus - po treningu jesz 2 tunczyki...brakuje weglowodanow...albo ugotuj sobie ryz a jak ci sie nie chce choc to gorsze rozwiazanie to mozesz z chlebem. Na noc mozesz zmiksowac 150g sera z e szklanka mleka. Rano dla odmiany zmiksuj w mikserze 0,5litra mleka,100g platkow owsianych i troche kakao. A jak chcesz alternatywna dietke to napisz do [...]
[...] jaja, ale zrobię to z powodów finansowych. Nie rozumiem czemu miałbym zrezygnować z twarogu w II posiłku, mógłbyś to bardziej wyjaśnić, bo to że twaróg nadaje się tylko na noc dla mnie jest dobrym wytłumaczeniem. Nie wiem też czemu miałbym zastąpić szejk proteinowy posiłkiem, przecież jest on konieczny do braków w diecie, a poza tym szybciej [...]
idiotycznym rozwiazaniem jest brac metanabol na noc wiec ta wersja odpada 10-15mg metanabolu moze dac a nawet da efekt kataboliczny liczac ze cwiczysz i w tydzien idzie ci 200gram masy z czego 100gram zostaje niszczone i wychodzisz ze 100g na tydzień a meta nie pozwoli niszczyc co da ci wiadomo dobry efekt jesli chcesz robic mase na metce to [...]
[...] bedziesz brał w 2 dawkach to 2 porcje esentiale z metą i jedną np do kolacji. Esentiale możesz zacząć łykać z tydzień przed metą i pociągnij z miesiąc dłużej niż mietka, po cyklu możesz dokupić hepatil i dożucić go na noc. kup jakieś witaminy i minerały i pij ogromne ilości wody. ps. w twoim przypadku ja bym się skłaniał do 5 tabletek dziennie
oblicz sobie ile bedzi ci potrzeba. Lec stałą dawkę przez 5 lub max 6 tygodni. moze być tak jak aras z tym, ze jak nie będziesz brać np dawki nocnej mety to i tak zazuc esentiale na noc Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2010-05-11 12:52:03
Ja dziś zacząłem na czczo, o 6:40 zrobiłem oddzielnie strzał ghrp-6 i oddzielnie CJC. Po 20 minutach bcaa, o 7:30 dopiero śniadanie. Ghrp-6 poleci 3 razy po 100mcg (ok 7:00, po 16:00 i ok 24:00). Jak dojdzie mi wiecej tego dołożę jeszcze jedną setę ghrp-6. Cjc tylko rano i na noc. Czy bcaa i aminy mogę podawać chwilę przed lub po iniekcji?
[...] - Ghrp-6 - 30min-1h przed posiłkiem - 21:00 - Ghrp-6 + CJC - bezpośrednio po treningu. Po 15 minutach carbo, białko, bcaa CJC można dać po treningu czy oddzielnie samo na noc? Odczucia w drugim dniu bicia: Po każdej iniekcji z obu środków, po ok 10 minutach mam spadek jakichkolwiek chęci do życia. Wczoraj rano myślałem, że to przypadek, ale po [...]
[...] dodaj zdrowych tłuszczy troche obiadek: stołówka (...) / i kolacyjka: 2-3 bułki, albo z 6 kanapek, z tunczykiem, albo z serkiem ziarnistym, czasami jakas szynka. / na noc uważaj z węglami... coś mało posiłków daj ostatni przed snem jakies białko + tłuszcz zamierzam sie do kupna mass gainera xxl 3 kg (bo niemam wiecej floty narazie, jak [...]
[...] i jogurt? w jakim celu? po ww o wysokim ig - ziemniaki, ryż biały, makaron bardziej rozgotowany no i jakieś źródło białka.. chleb z kolacji out.. twaróg jedz, kazeina na noc to dobry pomysł w ogóle czytałeś coś w tym dziale? bo dajesz do diety wyraźnie to na co masz ochotę, a nie to co powinieneś.. znasz założenia do jakich masz się stosować? [...]
[...] nie zatłuszczać, ale moim zdaniem jeżeli dieta będzie git to nie ma takiej potrzeby napisałem też kiedy masz biegać jeżeli już tak bardzo chcesz.. a Ty znowu wyskakujesz z planem 2 x dziennie areo + tr siłowy.. a tak być nie może, zajedziesz się i nic nie osiągniesz a koles08 ma rację.. boisz się tłuszczy? :P no i ten dżemik na noc nie bardzo
pakus1791, wklej poprawioną panikujesz z brzuchem, chcesz biegać 2 razy dziennie + trening, a z drugiej strony chcesz wpieprzać banany i dżem na noc :/ pytałem się wcześniej czego Ty właściwie chcesz, redukujesz czy masujesz? (moim zdaniem - MASA) jeżeli tak bardzo lubisz biegać to w dni nietreningowe i nie na czczo
wegetarianizm
