no

Wczoraj z powodu upałów zero aktywności fizyczne no i od 19:00 w pracy %-). Dzisiaj przed pracą, choć przy tym upale nie za bardzo mi się chciało ;-) Jurek jesteś miętki:-)) Zostałeś wykluczony z grupy "Iron grandfathers"%-) No cóż z wiekiem chyba mięknę {:-({:-(. Nigdy nie lubiłem upałów, a trening w temperaturze 28'C, bo taka w tej chwili jest w [...]

[...] u lekarza i jeżeli mu wierzyć to jest to rwa kulszowa }:-(. Przepisał jakieś piguły przeciw bólowe, rozkurczowe, maści i kazał schudnąć %-) i więcej się ruszać, natomiast stanowczo odradził bieganie. Miałem racje powtarzając że bieganie to zło ;-). Naparz mnie ta noga okropecznie %-). Ból w tej chwili usadowił się na odcinku między kolanem a [...]

[...] każdego dnia co jadłam ( bez upiększeń, bez ściemy jak na spowiedzi, uczciwie). Na początku zaczęłam jeść mniej, a jak byłam głodna to analizowałam z czego powinnam zrezygnować na rzecz produktów które zapychały brzuch, np. surowe warzywa, chude mięso gotowane lub pieczone i.t.p. Gdy przeliczyłam ile pożerałam kalorii słodząc herbatę lub kawę [...]

Nie no to co napisałem to były pierwsze myśli po przeczytaniu tych uczonych wywodów na opisie RM. Ja tam jestem tępy chłop ze wsi i takie uczone sformułowania za trudne dla mnie ;-D. Tak jak pisałem z treningów nie zrezygnuję, może trochę zmieni się ich profil. MC mimo ze jest królem będę musiał zastąpić czym innym bo nie bawi mnie machanie 100 kg [...]

Ajazy niestety mam świadomość jakich ćwiczeń nie powinienem robić choć trochę mi szkoda {{:-(. Próbuję znaleźć alternatywę dla niektórych ćwiczeń i na pewno przy twojej pomocy ;-) };-), jakoś uda się to wszystko ułożyć. Tak jak pisałem w dalszym ciągu na celowniku jest WL i na tym sie chcę skupić, oczywiście nie zaniedbując ogólnej sprawności ;-). [...]

Jawor - Opisałbyś te ćwiczenia na zwiększenie mobilności w stawie biodrowym! Wstaw filmik z komentarzem albo zrób to pisemnie. Dzisiaj w TV śniadaniowej mówili o nerwie kulszowym i polecali rozciąganie: w siadzie przyciąganie zgiętej nogi w kolanie do klatki z przytrzymaniem przynajmniej 10 sekund a także (zdaje mi się) w siadzie założenie nogi [...]

No i Jurka potreningowe białko wychłeptały koty{{:-( /SFD/2019/12/1/5e2c6c01c2a74a118042390534f9e3b8.jpg No i sie wydało }:-(. Dlatego moje kocice takie napakowane ;-)

nowa ławka fajnie wygląda, szczególnie zabezpieczenia się przydadzą :-)) Własnie o te zabezpieczenia mi chodziło :-), no i oczywiście rozstaw stojaków to 110 cm a nie 55 jak poprzednio. Przeszkadzało to w wyciskaniu wąsko no i z zakładaniem obciążenia trzeba było uważać bo nagle sztanga mogła zrobić myk w jedna stronę %-). Przy okazji tych [...]

no... wlw 65 miała być jedna seria %-) Wiem{:-(, rozszalałem się }:-(, przepraszam %-). Ale cały czas próbuję się "wpasować" w ławkę i "szukam" najlepszej szerokości chwytu dla siebie, a najlepiej sie to robi z takim samym ciężarem, no i tak jakoś wyszło bo niedokładnie popatrzałem w rozpiskę ;-)

no... wlw 65 miała być jedna seria %-) Wiem{:-(, rozszalałem się }:-(, przepraszam %-). Ale cały czas próbuję się "wpasować" w ławkę i "szukam" najlepszej szerokości chwytu dla siebie, a najlepiej sie to robi z takim samym ciężarem, no i tak jakoś wyszło bo niedokładnie popatrzałem w rozpiskę ;-) |-)|-)|-)|-)|-) ,w WLW szerokości chwytu szukałeś [...]

no... wlw 65 miała być jedna seria %-) Wiem{:-(, rozszalałem się }:-(, przepraszam %-). Ale cały czas próbuję się "wpasować" w ławkę i "szukam" najlepszej szerokości chwytu dla siebie, a najlepiej sie to robi z takim samym ciężarem, no i tak jakoś wyszło bo niedokładnie popatrzałem w rozpiskę ;-) |-)|-)|-)|-)|-) ,w WLW szerokości chwytu szukałeś [...]

[...] w to wszystko muszę wpleść treningi i inne obowiązki domowe. Zeszły tydzień wyglądał podobnie %-). Do tego nieregularne jedzenie, bo czasu niema i jem byle co }:-( no i waga skoczyła w sobotę na 93 kg }:-( %-) {{:-(. Doszedłem do momentu że zaczyna mi to bardzo doskwierać, tak jak parę lat temu, dlatego postanowiłem po przyjeździe z [...]

[...] robił ( przy okazji podpowiedzcie na co zwrócić uwagę i co koniecznie sprawdzić :-) ). Tak jak Kabo pisał badanie było robione po dosyć intensywnym tygodniu, niedospaniu no i po imprezie na której wpadło dużo jedzonka również słodkiego, dodatkowo wieczorem trening i po treningu około 23:00 białko z bananem a badanie robione rano o 7:40. Nie [...]

jsdolan - no i teraz wszystko jasne. To Twoja droga do kraty na lato! He,he |-), no ja bym powiedział że teraz to dopiero namieszali ;-). Podchodzę do tego spokojnie bez zbędnych emocji, tak jak pisałem zobaczę jakie będą efekty za miesiąc i czy moja droga jest słuszna ;-). Co wcale nie oznacza że ważenie i liczenie kalorii jest złe, też tak [...]

Ło jejuniu...Kabo, jak Cię lubię i podziwiam za determinację i rezultaty ..serio myślisz, że nie wypominając nikomu wieku (sorki Jurek) będzie liczył, ważył i osobno sobie gotował może ? A jak ma rosół policzyć? Albo kapuśniak?%-) Nie te cele, nie ta droga. Wydaje mi się, że rezygnacja z podjadania już przyniesie efekty..no chyba, że faktycznie [...]

[...] brzuch niekoniecznie z sześciopakiem |-) zdjęć moich w dzienniku od licha pozwalam się wzorować }:-(%-) No i właśnie o to mi chodzi Mareczku :-D. Nazwa moich obecnych treningów z czegoś się wzięła };-). Co prawda tym trenażerem trochę mi to zaburzyłeś, no ale nikt nie jest doskonały |-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-01-08 17:18:33

[...] do rolowania - cokolwiek, różnej wysokości. Pisać na przyszły tydzień? Jak się przyjrzysz to zauważysz że po 5 chciałem odłożyć :-) ale pomyślałem ze może jeszcze raz %-), no i to był błąd bo straciłem rytm }:-(. Co znaczy pisać na przyszły tydzień :-? :-? :-? , cały czas na to czekam;-D };-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-02-02 [...]

... no akurat już mnie nie pociaga pedałowanie na rowerze w domu %-). Mnie też nie pociąga ani w domu ani na siłowni. Co innego w terenie ale to nie można porównać do tego co powyżej. No ale każdy ma swoje kółko zainteresowań.

[...] czuję że coś tam nie gra z kręgosłupem to mam tego ćwiczenia nie robić. No i tak było z tymi zarzutami to przede wszystkim ja mam wiedzieć że dane ćwiczenie nie jest dla mnie. Ale jak tu Ojan powiedział wydawało mi się ze ten ból to dlatego ze to nowe ćwiczenie }:-(. Teraz juz wiem ze jak boli w ten sposób to trzeba odpuścić, niestety %-)

No chłopaki jasne ze cały czas jestem z wami :-D. Dzisiaj trochę poćwiczone :-), leciutko bez szaleństw, własciwie to taka próba niektórych ćwiczeń. Trochę pompek, ławki, siadów, wykroków itp no i ćwiczenia zlecone przez moja fizjo stabilizacje na piłce, rozciaganie gum itd. Od poniedziałku zaczynam lekko siłowo, Arek juz mi przesłał rozpiskę ;-)