[...] ją brać 3x dziennie w mniejszych dawkach a szczególnie na 1 godz przed treningiem. Wyraźnych efektów możesz się spodziewać po okresie 3 miesięcy. Ale też musisz pamiętać o odpowiednim odżywianiu tzn jedz jak naj mniej cukrów prostych (słodycze)a więcej owoców i warzyw i nisko tłuszczowe produkty ( kurczak, ryż kasze). pozdrawiam i powodzenia !
[...] razy dziennie. UWAŻAJ! - szczupłym osobą także może grozić podwyższony cholesterol, wiec nawet majac niedowage pamiętajmy aby zadbać o to by jeść: mleko i przetwory mleczne nisko tłuszczowe, częściej zjadać chude wędliny drobiowe, drób i ryby. @Edit ps. unikaj produktów które zawieraja kofeine. Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-20 19:22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mierze a odzywanie mam dobre nie jem cukrów prostych i tak dalej staram się jeść według zasad wszystko nisko tłuszczowe dużo owoców . a jak można proszę rozpisać zakres powtórzeń np 5 8 10 czyli ze 1 seria powtórzeń 5 2 powtórzeń 8 3 powtórzeń 10 i tak dalej.
dieta: głównie nisko-tłuszczowe produkty, owoce, ryby, tuńczyk, warzywa, orzechy, soki, mleko 0%, sałatki, serki 0% tłuszczu, pieczywo pełnoziarniste ciemne, unikam słodyczy. Od tego badziewia nabierasz niechcianej masy. Unikając tłuszczu robisz sobie krzywdę. Trening nie pasuje do niczego. Zmienic trzeba wszystko od podstaw. To samo zrób z dieta [...]
Wiek : 17lat Waga : 75kg Wzrost : 176cm Obwód w biuście : 92cm Obwód pod biustem : 83cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 95cm Obwód na wysokości pępka : 95,5cm Obwód bioder : 97cm Obwód uda 63cm Obwód łydki 41cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] warzyw zielonych nie wliczamy, po co ta kawa,herbata? mam nadzieję, że nie bazujesz na kurczaku ładowanym hormonami czyt. hodowanego masowo? tłuszczu co najmniej 60g! diety nisko tłuszczowe mogą tylko nam kobietom zdrowie popsuć bo mieszają w hormonach przejrzyj innych dzienniki, popatrz na ich jadłospisy, wszystko tu jest ładnie wypisane ;-) i [...]
Mleko odradzam ze wzglendu Na laktoze. Wiec jak wolisz szamac owiec z woda to twoja wola po 2 pleko nisko tluszczowe i inne tego typu produkty zawieraja wieksA ilosc ww a co w tym ww ? same sugar xd a bialko + owies to posilek szybki i zdrowy. Jak nie zauwarzylem sorrka ja jem tyvodniowo 30szt i to Na redukcji xd tylko ze ja jade Na jem/nie jem. [...]
[...] złożone z białkiem ? chcesz wysokokaloryczne to tłuszcze musza być Przecież błonnik pokarmowy to nie to samo co węglowodany proste xDD Źle napisałam. Poprawiam: Musi być nisko tłuszczowe, bogato w węglwodany (o małej zawartości błonnika pokarmowego) i białko. No i żeby posiłek miał dużo kalorii, bo musze jeśc dziennie ok.2000, a mam z tym [...]
Ellis , racja ale patrz też że słodycze , sery zółte , topione , jajka , tłuste mleko często u przeciętnego człowieka są na stole , ale fakt że moda na produkty nisko tłuszczowe jest i może faltycznie źle się wyraziłem
dzień wcześniej niech posiłki będą nisko tłuszczowe złożone z ww o niskim ig i białka. W ciągu dnia podobnie musisz przygotować sobie żarcie w pojemnikach na ok 2,5 godz przed biegiem zjedz.
a diety low carb przy masie? lub diety nisko tłuszczowe na redukcji? Polecam edukację, potem branie się za pisanie tutaj. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-24 21:51:39
A tak propo pracuję na zmiany i mam trochę mało czasu na gotowanie macie może pomysł na jakieś szybkie i łatwe dania bogate w białka i w miarę nisko tłuszczowe ?