[...] sorry jeżeli temat się powtarza... Ale wyszukiwarka nie dała mi konkretnych odpowiedzi. Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182cm Generalny cel: poprawa sylwetki Odżywianie: zdrowe, nisko tłuszczowe, żadnego syfu typu out-lety czy fastfoody. Aktywność ruchowa: jak już wspominałem 3 razy po 1,5 godziny karate, bieganie + wf na uczelni Postaram zamieścić [...]
[...] nie przekroczyć 500 kcal. więc.. zastanawiam się jak powinnam jeść? w swojej diecie preferuję takie potrawy jak ; gotowana pierś z kurczaka, warzywa, jogurty - ale tylko nisko tłuszczowe, maślankę, płatki bogate w błonnik, na śniadanie dwie małe kromki chleba razowego z szynką z drobiu.. Nie jem słodyczy, nie piję słodzonych napojów.. [...]
[...] Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Sztanga, Sztangielki Dieta: Staram się jeść produkty nisko tłuszczowe, wysoko białkowe + 10 wksazówek Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Narazie BRAK
[...] budowy Mezomorfik Treningi 3 razy w tygodniu po 90 min. Aerobik 2 razy w tygodniu po 30 min Pierwszy posiłek : ChelaMag B6 1 kaps. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Kakao nisko tłuszczowe 10 g Płatki owsiane na mleku 400g Olimp Sojavit 35g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 120g B-57g/T-23g/W-60g Drugi posiłek : Ryż biały 100g Cebula 20g [...]
[...] zło, to które produkty są mniej szkodliwe? Węglowodany w słodyczach oczywiście składają się z 90% z cukru więc na logikę czipsy/chrupki powinny być "lepsze" - tym bardziej te nisko tłuszczowe. Pytam zarówno pod względem zdrowotnym jak i sylwetkowym. Dzięki serdeczne za odpowiedź ! ;) Adrian Zmieniony przez - waswaswas w dniu 2020-01-14 17:48:43
[...] - mleko. Jako niebogaty człowiek nie stosuję żadnego rodzaju używek. Jedyny mój "wspomagacz" to właśnie mleko. Piję około 0,5l przed treningiem. Ale zmierzając do meritum sprawy; > Czy mleko od krowy jest równie efektownym suplementem diety co mleko nisko tłuszczowe, czyli kupne ? Pozdrawiam serdecznie i liczę konkretne odpowiedzi.
[...] to jak dawkować i (dokupić do tego bialko lub bcaa)? Staż 9miesiecy 19lat 187cm 89kg (codziennie biegam po 3-4km) Dieta => rano płatki nestle fitness + jogurt beztłuszczowy, na obiad pierś z kurczaka i ryż lub inne dania nisko tłuszczowe po treningu jogurt duzo szynki i sera 4jaja bez żółtka (nie jem fast foodów i słodyczy). Brałem kiedyś mono .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poszukuje coś na przyrost masy mięśniowej. Chce wliczyć tą odżywkę w bilans. Zdecydowałem się na odżywkę ponieważ mam mało czasu na posiłki i często nie zjem tyle co potrzebuje. Chciałbym żeby to było nisko tłuszczowe. Najlepiej jakby było to coś taniego. Chce to przyjmować raz maksymalnie dwa razy dziennie. Polecicie coś?
[...] nie są odkładane w tym samym stopniu co inne tłuszcze ze względu na ich priorytetowe wykorzystanie do produkcji energii. Fakty: MCT mogą być skutecznym dodatkiem do diety niskowęglowodanowej/wysoko-tłuszczowej, ale diety wysokotłuszczowe nie są dla wszystkich dobre. Z jednych badań wynika, że MCT mogą zwiększyć metabolizm, z innych - że nie. [...]
Artykuł ten przeznaczony jest raczej dla osób które dopiero niedawno zainteresowały się odżywianiem i mają na jego temat niewielkie pojęcie Choć niewykluczone, że i Ty znajdziesz tu cos dla siebie;) W odpowiedziach do niektórych pytań pojawią się linki do dość obszernych artykułów. Proszę nie zniechęcać się ich długością, gdyż niestety nie [...]
[...] glutenu, dlatego spokojnie może być zamiennikiem mąk glutenowych dla osób z nietolerancjami na zboża. Mąka kokosowa zawiera sporą dawkę błonnika, zalicza się ja do mąk nisko węglowodanowych , a tłuszcze zawarte w niej to głównie nasycone średnio łańcuchowe kwasy tłuszczowe, które wykazują silne działanie antybakteryjne i przeciwwirusowe. [...]
[...] czasu pościmy, to warto w tym czasie zrezygnować ze spożywania wszelkich pokarmów oraz płynów będących źródłem kalorii. Niektóre wersje IF dopuszczają możliwość spożywania niskokalorycznych warzyw, czy symbolicznych przekąsek, ale jest to zalecenie dość kontrowersyjne. Również w przypadku wypijanych płynów należy być konsekwentnym: woda, [...]
[...] tułów pionowo, łokcie idą do tyłu, nogi z tyuł Deadlift- martwy ciąg klasyczny- każde powtórzenie z deadstartu/ martwego punktu / z ziemi, nogi ugięte, tyłek schodzi nisko, jednoczesna praca pleców i nóg. Patrz: niskie biodro rumuński- sztangi nie odkłada się na ziemię, biodro mocno wychodzi w tył, ugięte nogi. na prostych nogach, mcnpn, [...]
[...] antybiotyków, uważany za lek ostatniej szansy. Jeść mięso czy go nie jeść, oto jest pytanie? Stan zdrowia ludzi spożywających mięso jest najczęściej oceniany stosunkowo nisko. Ale nie można generalizować. Najczęstszym problemem związanym z jego konsumpcją jest nadmiar białka w diecie i jego łączenie w jednym posiłku z węglowodanami. [...]