Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
340
Witam
Mam 15 lat
Ważę 60kg cały czas waga się niemienia
Mój wzrost to 1.78
Proszę o napisanie mi jakiegoś planu na rzeźbę .Mam sztangę, hatelki atlas ,drążek i ławeczkę.Ćwiczę już od 1 roku i widać efekty ale małe a moi koledzy maja wielkie jajka na bajcepsie.Po prostu chce dobrze wyglądać a nie mogę sobie dobrać odpowiedniego treningu.Dodam też że ćwiczę też teraz 6 w.
Szacuny
17
Napisanych postów
131
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2734
178cm i 60kg.
zeby rzezbic to trzeba miec co.
po pierwsze ustal diete na mase a po drugie cwicz 3-4 razy w tyg zeby miesnie mialy czas na regeneracje. zainteresuj sie FBW, ogolnorozwojowka
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
340
Dzięki za odpowiedz mam prośbę czy mógłby mi ktoś napisać trening na cały tydzień mam tylko ławeczkę hantelki hantle i drążek.A także żeyby w tym było dużo ćwiczeń na ręce.Ja za bardzo nie znam się na pisaniu takich planów .
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
340
Sorki za pomyłkę jest wieka ale miałem wtedy zły dzień moja waga to 70 kg.I proszę o napisanie mi jakiegoś planu na pon sro i pia na wszytko.bo jak szukałem t nie mogę znaleźć dla siebie dobrej niech ktoś mi jakaś zaproponuje.