nikki

Witaj bziubzius, miło że czasem ktoś zagląda;-) Dane napisałam na prv - zapomniałam już o tym konkursie (tak dawno on był):-) Miło mi, że się załapałam na jakąś nagrodę za tak odległe miejsce. Oby więcej takich konkursów - fajnie wykazać się inwencją twórczą i oderwać się od codzienności:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-06-22 22:13:16

30/06/2015 DT Tydzień 6, Dzień 2 Wczorajszy trening poszedł mi po bandzie - 4 dni z rzędu trening dał mi się wczoraj mocno we znaki, co widać po powtórzeniach. Staram się wytrwać do końca tego treningu i do czasu urlopu (będzie ciężko :-( ), ale się postaram :-) Od tego tygodnia dalej zmniejszyłam kcal i rozkład BTW: 2 dni : 130B/190WW/30-35T 5 [...]

07/07/2015 DT Tydzień 7, Dzień 2 Na początek sprostuję, że obecne ciężary zmniejszyłam celowo, ze względu na mniejszą dietę oraz zmęczenie treningiem, a nie, że nagle odpuściłam, po prostu robiłam coraz mniej powtórzeń coraz większym ciężarem i nie dawałam rady dojść do założonej liczby powtórzeń, dlatego z mężem postanowiliśmy obniżyć mi nieco [...]

Dziękuję Nightnigal, że czasem do mnie zaglądasz i za poradę również wielkie dzięki:-) Jeśli dobrze rozumiem to nie mam robić wolno - w miarę poprawnie technicznie i rozdzielać fazę negatywną z pozytywną tylko robić szybszy ruch?? Jeżeli miałam wczoraj np. wyciskanie sztangi na płaskiej to robię wszystkie serie w miarę szybko, a jedynie [...]

Wróciłam z siłowni, mam chwilę spokoju, ponieważ moi mężczyźni poszli na spacerek, więc czas najwyższy uzupełnić wypiski :-) Żebyście nie myśleli, że się poddałam :-P 10/07/2015 DNT W piątek miałam zrobić trening jak wspominałam, jednak moje plany pokrzyżował ból głowy. W pracy wypiłam dwie kawy (drugą o 13-tej) ból na jakiś czas minął, po czym [...]

Wiedziałam, że się Rion upomnisz o zdjęcia :-D Będą będą, myślę, że w weekend wrzucę kilka fotek z małym podsumowaniem (trzeba się jeszcze przez ten tydzień podrasować tu i ówdzie :-P ) :-> Chociaż jakichś spektakularnych efektów nie widać - a przynajmniej ja nie widzę (a może jestem zbyt krytyczna wobec siebie ;-) ). Nasz syn właśnie teraz też [...]

17/07/2015 Uzupełniam wypiski z dwóch dni, w sumie nic ciekawego u mnie nie słychać. Wczoraj nie ćwiczyłam, byłam po południu z synem na podwórku. W pracy dodatkowo miałam wyjazd w teren na pół dnia i chodzenie - ale pogoda ładna, ciepło i słonecznie, więc fajnie, jedynie lekko bluzka kleiła się do pleców :-D Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, [...]

19/07/2015 Niedziela minęła spokojnie, rano spacer z synem, w ciągu dnia prasowanie, a teraz sobie trochę poćwiczyłam. W poprzednich rozpiskach miały być 4 serie, a nie 3 }:-( 1. RDL (4 x 20 powt.) 20kg x 20 20kg x 20 20kg x 20 20kg x 20 2. Przysiad sumo (4 x 20 powt.) 20kg x 20 20kg x 20 20kg x 20 20kg x 20 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

20/07/2015 Z braku czasu zrobiłam jedynie dwa ćwiczenia: 1. Thruster (4 x 20 powt.) 6kg x 20 6kg x 20 6kg x 20 6kg x 20 2. Burpees (4 x 20 powt.) cc x 20 cc x 20 cc x 20 cc x 20 Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, ogórek zielony, rzodkiewka [...]

21/07/2015 Dzisiaj niestety nic nie udało mi się poćwiczyć, jutro chyba też będzie ciężko, bo muszę ogarnąć po raz ostatni mieszkanie i dokończyć pakowanie. Oczywiście pamiętam, że obiecałam wrzucić najnowsze zdjęcia wraz z małym podsumowaniem - jutro będzie moja "chwila prawdy" ;-) Od czwartku micha czysta, nieliczona, może odwiedzimy tradycyjnie [...]

PRZED ODWADNIANIEM /SFD/Images/2015/7/22/32c31c5b9a87491ca98b6925f26b8b83.jpg /SFD/Images/2015/7/22/37f7036ef3f641b6abcbb8195aa0977e.jpg PO ODWADNIANIU /SFD/Images/2015/7/22/96a5730da73044ccbb93311bf8ded64e.jpg /SFD/Images/2015/7/22/d41351ce07104bd4813765d283cec258.jpg I na koniec obiecane zdjęcie w spodenkach ;-) [...]

Dziękuję dziewczyny za szczerość, zaglądanie i wszelkie miłe słowa:-) Miło mi, że mogę posłużyć innym za wzór co można osiągnąć ciężką pracą i wytrwałością, tym bardziej muszę się dalej starać, aby sprostać zadaniu ;-) Wszystkim kobietom, które mają jakieś obawy co do ciężarów powiem, że nie ma czego się obawiać, ja też nie zaczynałam od dźwigania [...]

Co tu Nikki mam wiele pisać jest kosa z resztą ja od początku wiedziałem, że będzie żyleta. Nie masz mi co dziękować bo to nie ja zasuwałem na siłowni i nie ja zdrowo jadłem więc jest bardzo dobrze i oby tak dalej.

Stokrotnie Wam wszystkim dziękuję:) Ja się sobie też bardzoooo podobam - brzuszek wreszcie płaski, a nie jak balonik okrąglutki :-D Dzięki Night za zaglądanie, poradę w chwili kryzysu oraz za wpisanie stron z podsumowaniami - może przydadzą się dla osób nowych, którym nie będzie się chciało czytać całego dziennika, a będą chciały zobaczyć co [...]

Nikki ale to widać po krótkim okresie czasu jak kto podchodzi do tematu. Była jakaś współpraca korygowanie filmów itd ale to Ty wprowadzałaś zmiany i wyciągałaś wnioski z bieżących zadań. Gratuluję jeszcze raz Tobie i mężowi i udanego urlopu :-))

Powinnaś nikki dorzucić takie podsumowanie razem z pierwszymi zdjęciami, jakie tu miałaś i z wymiarami też, dla porównania. I bardzo proszę zacząć mierzyć obwód ramion, bo to na prawdę ważny wymiar, który od siłki może się znacząco zmienić. A wszyscy pomijają :)

Nikki Ty sucharku !!! %-)

Masz rację Nightingal, gdybym teraz rzuciła się na 100% to nie wiem czy miałabym na tyle sił, aby przetrwać kolejny rok ;-) Jednego jestem pewna, muszę starać się nie spinać psychicznie, że mam do poprawy pupę i nogi tylko cierpliwie nad nimi pracować, bez jakichś większych oczekiwań, ponieważ myślałam, że będzie znaczna poprawa na obecny sezon, a [...]

Nikki ale masz skrzydla aniola na plecach na tej fotce bickow :) super plecy :)

No właśnie Rion, który trening dla mnie byś polecił GVT czy OVT? Oba są ciekawe i jak pisałeś wymagające :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-17 11:20:01