nightingal

nightingal a Ty możesz muzy słuchać w pracy czy jednak w ciszy pracować musisz? W ciszy - tzn gadać mogę %-). Jak jestem sam w biurze to i coś posłuchać można - ale akurat rzadko tak bywa. otoczenie mogłoby się czuć zmęczone takimi dźwiękami;-) to niszowa muzyka w naszym kraju - przywykłem już do tego faktu

zaczynam się bać przyszłości %-) jak to w kontekście tego co napisałem wyżej - to nie masz czego. ja na serio robiłem szalone rzeczy. Zresztą dalej ryzykuję i raczej celuję w jakieś kg a nie w obwody mięśni. No tylko że jak coś to ja połamaniec jestem. Od fizjo mam zielone światło tylko mam stabilizować łopatki. A tak to krótsza lewa noga, [...]

A co pożytecznego zrobiłaś ostatnio - na forum?????;-) yyyyyyyyy, noooo, eeeeee POJAWILAM SIE? %-) joke ofkors. Moja wiedza jeszcze nie pozwala na bycie pozyteczna @@-) a mieszac innym w glowach nie mam zamiaru. pozwala pozwala. Zawsze można jakiś link podesłać, "poklepać" załamaną po plecach itp. zielona kartka za optymizm - i koniec na dziś z [...]

Ja w ogólniaku byłem najszczuplejszy z całej klasy chyba - jeśli idzie o facetów (63 kg i 180 cm wzrostu), a od jeżdżenia na łyżwach rozstępy miałem na głowie przyśrodkowej czworogłowego. oo to Ty byles szczypiorek a teraz? Teraz jakieś 106 kg pewnie. A najwięcej ważyłem 117.5 kg i to było potworne już. Za dużo jak dla mnie. niezle ...moj maz taka [...]

jestem Próbowałeś może zajrzeć ostatnio w ten link zatytułowany "Znawcy w dziale"? nie -ale zaraz zajrzę z ciekawości To powiedz czy coś zauważyłeś..

jestem Próbowałeś może zajrzeć ostatnio w ten link zatytułowany "Znawcy w dziale"? nie -ale zaraz zajrzę z ciekawości To powiedz czy coś zauważyłeś.. tak jest w większości działów - i informatycy mają coś z tym zrobić. Niestety nie wiadomo kiedy

pompki super Jak chcecie fajny konkurs z pompkami, to wpadajcie w lipcu do działu obok: http://www.sfd.pl/Super_Konkurs_%21%21%21_Lipcowe_Pompowanie_1_31_Lipca-t1168099.html Jedno ćwiczenie, nieco inne niż zwykle wykonanie, próby krótkie i na czas, można się sprawdzić. Przysiad bułgarski z cc na ilość powtórzeń %-) Ja bym uważała z takimi [...]

Preria - co Ty taka bojowa dziś. Spokojnie Byłą duża impreza - Fit Festiwal i to pochłaniało dużo czasu. Teraz spokojnie będą robione zmiany. Nie pieklmy się tu. wszystko mnie wk***ia od wczoraj:( dzis drukuje pozew rozwodowy,moze po wszystkim sie uspokoje:D Szkoda nerwów. Na serio nie warto się nakręcać. Stres to nic dobrego. od roku tak zyje:/ [...]

oj Ptaszku, to ja wiem.... ;-) ale pytanie, co se ja na nogę zaczepić mam, jak nie mam specjalnej taśmy do wyciągu do nogi, tylko łancuch gruby i pojedynczy uchwyt ;-) kombinuję , jak mogę ;-) ale hack czeguś tam, to nie mam.... robie na stepach, tzn podkładam pod krażki ;-) Są w sklepie sfd takie narzędzia. Sam kupowałem. [...]

To ja się teraz przestanę skupiać na obciążeniu, a bardziej ogarnę pracę moich muskli, będzie na spokojnie :) Dzięki Nightingal Pewnie. Możesz sobie np. przyjąć, że dołożysz ciężaru jak w ostatniej najcięższej serii zrobisz 2 powtórzenia więcej niż Twój obecny maks. A p Tak, dokładnie, za bardzo się skupiałam na tym, że muszę za każdym razem [...]

Chodzi o to, że wyżej zaczynasz biodrami?? To wychodzi bardziej ciąg na sztywnych nogach zamiast klasyka. Czy może chodzi o jakąś inną różnicę? No nie tak idealnie jak ten pan, ale że piszczele mam bardziej pionowo. Nagram w weekend filmik to ocenisz. Ustawienie piszczeli to wtórna sprawa wynikająca z ustawienia całego ciała inaczej i właśnie [...]

a mi tu dobrze :) ja też ne narzekam - ale parę razy kopnęły mnie w doopę układy i nepotyzm. Mnie też :) Ale uważam, że wszystkim nam wydaje się, że trawa jest bardziej zielona tam gdzie nas nie ma, a każdy kraj ma swoje plusy i minusy. Jednak są duże różnice. Mniej układów, mniej kolesiostwa, mniej partyjniactwa i korupcji. jak masz wiedzę i [...]

To może ćwicz z małymi talerzykami olimpijskimi - te zakładane na sztangę. Chwycisz po 2,5 +1,25 w każdą dłoń i już. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-24 13:03:06 nie pomyślałam }:-(

a orbi? nie wiem jak bedzie w piatek i jakie mam cardio zrobić w przypadku jak nie na bieżni... W zasadzie stało się to przy przysiadaniu,wszystko było ok i na samym dole poczułam ,ze coś mi "wyskoczyło"..i potem czułam cały czas.Dziś rozchodzone i nie boli...rolowanie pomogło... Ale gdzie wyskoczyło - w kolanie??? czy pod nim coś poczułaś?? [...]

a orbi? nie wiem jak bedzie w piatek i jakie mam cardio zrobić w przypadku jak nie na bieżni... W zasadzie stało się to przy przysiadaniu,wszystko było ok i na samym dole poczułam ,ze coś mi "wyskoczyło"..i potem czułam cały czas.Dziś rozchodzone i nie boli...rolowanie pomogło... Ale gdzie wyskoczyło - w kolanie??? czy pod nim coś poczułaś?? [...]

cały czas myśle nad nowym treningiem i nowym rozkładem ja kombinuje tez nad modyfikacja trenu na bardziej inwalidzki :-D To co masz za problemy zdrowotne? skolioze w ledzwiowym, poglebiona lordoze ledzwiowego i wypukline w ledzwiowym :( generalnie paragraf No to fakt - i już ciężko to skorygować. Ale ogólnie można przyjąć, że warto robić w takiej [...]

ja mam fivefingersy i dla mnie są dużo lepsze od adidasów, w których kiedyś ćwiczyłam. nightingal - mam prośbę, mógłbyś w jakiejś tam chwili, w wolnym czasie do mnie zajrzeć? Mam trening od Obli, który robię, ale w sumie dostałam go jeszcze przed tym jak mi dowaliło prawie 20kg z powodu tarczycy. Teraz już tarczyca lepiej, ale może trzeba by coś [...]

Nie macie dzieci - to prosta sprawa. Ty też nic nie rób. W końcu nie wytrzyma. niestety on nie ma czegos takiego jak prog tolerancji każdy ma - uwierz. talerze się kończą, sztućce się kończą, ciuchy czyste się kończą, lodówka się robi pusta, syf się robi w łazience i kuchni taki, że wejść się nie da nie mówiąc o zrobieniu kanapki. Nie ma [...]

Śliczne dzieki chłopaki, trening przede wszystkim jest ukierunkowany na zdobycie masy oraz siły. Nightingal te pkt 4a i 4b t zwyczajna superseria, jeśli uważacie, że za dużo tego będzie to moze całkowicie wyeliminować ? ****** Dzien II ****** Nogi (26s + wspiecia): 1) przysiad ze sztanga na barkach 6s + 1*3-1 2) przysiad ze sztanga trzymana z [...]

o dzieki Ci ojcze nightingal, skruche wykazalam, miche trzymalam, nauki pobieralam (o kontuzjach barkow, dowiedzialam sie (w koncu) co to jest plank %-), i ze to juz wczesniej robilam nie wiedzac co czynie:)) i jeszcze o stozku rotatorow kazania wysluchalam i nawet taka rozgrzewke zrobilam: a to wszystko dlatego, ze cos mi ostatnio przy odkurzaniu [...]