nightingal

Mam mały dylemat.Szukałam planów treningowych dla domatorek i znalazłam plan,którego autorem jest nightingal zakłada on 3 zestawy ćwiczeń,które o wiele bardziej by mi odpowiadały i takie mam wrażenie,że jest znacznie lepiej dobrany pod moje potrzeby.Tylko teraz nie wiem od którego zacząć i czy wogóle nie za dużo kombinuje.Plan wygląda następująco: [...]

Nightingal ok zwieksze ciężar.A powiedz mi przy ćwiczeniu jak mam w planie wyciskanie hantli leżąc to moge zmienić to na sztange?Jedna ręka jest słabsza i nie równo opadają i myśle,że lepiej byłoby mi ze sztangą.

Przy martwym zazwyczaj ludzie robią błędy przy pierwszym i ostatnim powtórzeniu - jakby one się nei liczyły do ciągów. Tymczasem one są w sumie najważniejsze. Te powtórzenia mają być najperfekcyjniejsze. Obstawiam że właśnie w którymś z nich coś poszło nie tak u Ciebie. Prawdopodobnie masz racje,dziś właśnie chciałam to zrobić jak najlepiej [...]

Czasem i trzeba pomarudzić. Ale najważniejsze to dalej uparcie i konsekwentnie robić swoje. Efekty są i będą kolejne. Głowa do góry Dziekuje super,że jesteście:-) Zrobiłam trening,bardzo fajnie się ćwiczyło. 1) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą   12×36kg    12×38kg    12×38kg 11×40kg    2)Przysiady bułgarskie     12×7kg    12×7kg    [...]

Przede wszystkim. Trening, dieta, regeneracja to marginalne kwestie poruszane jako wątki poboczne. %-) Uśmiałam sie:-D

biedny Night, ciekawe co nabroił że kara taka surowa :) Bywa specyficznie. Zdarzały się dziwne dla mnie sytuacje. Ale ogólnie ja jestem zadowolony. dyplomata ;)

Ciężar w goblecie musi być solidny. Ja używam jak robię sztangielki do 70 kg. Myślę że w okolicy 18-20 kg poczujesz na bank ciężar. No i nagrywaj i podsyłaj czego nie jesteś pewna. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-08-28 22:38:47

Może - ale mało prawdopodobne. Wyobraź sobie np że nauczyciel Twojego syna wrzuca takie fotki w net, albo że Twój kierownik w pracy wrzuca takie fotki. Co najmniej można powiedzieć że jest to nieprofesjonalne. Jak dla mnie nie ma w tym nic złego ( o ile to nie czyste porno %-) ) ;-) Ale wiem dokładnie o czym piszesz, ludzie są różni i podli [...]

Wrzucania zdjęć dzieci w internet nie rozumiem i nigdy nie zrozumiem. A co do tego życia dziećmi - to trochę rozumiem. Człowiek często wraca zamordowany stresem i pracą do domu i jedyne co tak naprawdę cieszy to uśmiech swojego dziecka i to że możesz z nim pogadać, pobawić się, pożartować. Dokładnie, nie ma słów którymi dałoby się opisać miłość [...]

O właśnie. Mam to samo w domu. I weź tu się człowieku połap o co chodzi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-09-20 20:19:43

jak dla mnie to bardzo fajne rozwiązanie i wielu osobom pozwala dość komfortowo redukować. Bo całe tygodnie na minusie mocniej dają po "nerwach". Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-09-30 09:12:50

No wczoraj był taki wiatr że tych liści naspadało multum i u mnie w okolicy. Jesień prawdziwa. Zazdroszczę :-)

Ja od lat liczę tylko białko i to w głowie. Ale nie każdej osobie się to sprawdzi niestety. to chyba kwestia wprawy. Jak ktoś kiedyś liczył to już mniej więcej w głowie ma kalkulator co/ile/jak i z czym się je. Na dłuższą sprawę to liczenie jest męczące i później się okazuje, że ktoś żyć nie potrafi bez liczenia.... co może być problemem w [...]

[...] młotkowy: 3 x 8-12 10. Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8-12 - u mnie na piłce Raczej sugeruję na podłodze ;-). Będzie wygodniej i bezpieczniej. 11. Brzuch – freestyle 3 serie mogłam coś ominąć, generalnie zamiast ławki przewiduję piłkę Ogólnie - ok, z małymi wyjątkami opisanymi wyżej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-09 13:56:40

[...] czas trwania tego treningu np. 3 m-ce? Temat ma być zgodny z regulaminem działu - czyli ankieta obowiązkowa. Zrzuty diety też To dotyczy wszystkich biorących udział w programie. ćwiczysz tym planem ile chcesz - nie ma narzuconych ram czasowych. Najlepiej do wyczerpania jego potencjału. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-10 09:47:06

Człowiek ma wręcz nieograniczony potencjał rozwoju - kwestia znalezienia sposobu na siebie oraz dawania z siebie 110% w tym co się robi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-10 10:36:37

wiem że archeologia nie jest wskazana na sfd, ale odgrzebuję wątek, bo jest jeszcze na tyle świeży że może bez datowania radiowęglowego się obędzie. stażowo jestem na starcie zdyskwalifikowana, bo prowadzę dziennik dopiero dwa tygodnie. niemniej zapytam: @nightingal czy byłaby szansa dołączyć? Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-06-17 22:48:54

@nightingal - rozumiem. of kors dostosuję się i zaczekam ile trzeba. @@galazka, joanna - jasne, że dołączę, jak "czas dojrzeje" :) tymczasem zacznę powoli douzupełniać brakuący sprzęt i zacznę obczajać ten trening :)

Szansa jest. O ile zamierzasz regularnie prowadzić dziennik to za dwa tygodnie możesz wystartować z blogiem pod ten trening. Nie lubię robić jakichś wyjątków bo to się zazwyczaj "mści". ale dwa tygodnie szybko miną - więc masz duże szanse. 2 tyg. minęły (razem jest miesiąc zatem). czy czas dojrzał już?

Jak będziesz miała sprzęt i ogarniesz michę - bo w tej kwestii to chyba na razie niezły chaos u Ciebie - to wtedy możesz realizować ten plan. Ok, działam ;)