nightingal

A nie wygodniej by było kręcić Tobie te interwały chociażby na rowerku spinningowym czy ergometrze. Choćby w ramach odmiany. Na rowerku jeżdżę w domu w dni nietreningowe, po 30-35 minut póki co, więc dla odmiany bieżnia po siłowym. Zresztą podobają mi się interwały w formie biegów, dużo szybciej zlatuje niż czas niż podczas długiego biegu z niższą [...]

Ze wznosami to jest tak, że można postawić obok siebie 10 osób i kazać im jednocześnie wykonywać wznosy techniką którą najlepiej czują - i na te 10 osób może ze 2 będą robiły podobnie. We wznosach warto poeksperymentować i znaleźć optymalną dla siebie technikę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-03-02 09:03:51

Na nogi to żonę na barna i przysiady można robić. Chyba jednak odpuszczę nogi, jeszcze bym jakąś kontuzję pleców załapał %-)

Mój teść przeszedł półpaśca tak samo tragicznie. Cień człowieka. Długo dochodził do siebie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-11 13:17:33

Dorzuć sobie jakąś yohimbinę pod koniec żeby dopalić ile się da. Taki w miarę łagodny suplement - i długi czas był dozwolony i stosowany w większości spalaczy. Dziś rzadziej ale idzie kupić. łagodny? %-) jak dla kogo, niektórzy odpadają po minimalnej dawce

A ja jak nie muszę to w domu ćwiczył nie będę za cholerę. Inny klimat, nie trzeba rozkręcać tych pieprzonych sztangielek co seria (znó sobie przypomniałem jak to jest i to nie dla mnie). ja na siłowni trenuję już od 2 tygodni. Inna bajka. Ja się podpisuję pod tym, ale jak się nie ma opieki dla dziecka, to nawet otwarcie siłowni nic nie da i trzeba [...]

77 to bardzo mało już. Ja tyle nie będę miał nigdy. Ale ja ogólnie jestem toporem ciosany i nie mam wąskiego pasa z natury. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-06-22 14:32:59

Fryzura pasuje do Ciebie idealnie. A pisać możesz nie tylko o treningu - to Wasz dziennik i może być o wszystkim. nawet o tym ją książkę ostatnio fajną czytałaś czy jaki film/seria Ci się spodobał. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-08-24 08:10:47

Na mnie podobnie działa żarcie w knajpach i restauracjach. Czuję się jak balon zawsze nawet po krótkim urlopie. o matko, znam to uczucie - ostatnio w restauracji zamówiłam zupę Ramen i sałatkę na focacci z polędwicą wołową - i nie wiem co mi zaszkodziło, albo czy może wszystko na raz, ale tak mnie zaczęło skręcać w jelitach, że myślałam, że [...]

A co do rywalizacji małżeńskiej - super sprawa. Właśnie to jest w takim wspólnym dzienniku najfajniejsze - doping, rywalizacja, wspólna pasja do tego samego sportu. Zobaczymy co powie Nikki jak wróci z treningu, bo jej dziś w wypisce popodnosiłem ciężary \-) A tymczasem zjadłem sobie kaszę gryczaną białą z mielonym z szynki wieprzowej i passatą. [...]

[...] w pozycji początkowej robią robotę. edit. Tak patrzę i ja bym na początek zdjął buty i spróbował boso oraz zwrócił uwagę czy linia barków nie wychodzi za mocno za linię sztangi. Poza tym już na starcie tyłek może być wyżej niż na tym filmie. Ale z filmu trudno wszystko wychwycić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-12 13:01:51

Żona to jednak potrafi na baczność postawić - nie ma zlituj się. %-) Tiaa, żeby się nie zdziwiła jak dziś wróci po treningu i nie będzie miała przygotowanego jedzonka potreningowego :-D Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-16 09:08:26 No sam powiedz Night, gdzie tu sprawiedliwość na tym świecie :-PP Ja to muszę robić ćwiczenia powoli, [...]

A na koniec najlepszy filmik z cable pull through, podczas którego w drugiej serii już tak się śmiałam, że postanowiłam uwiecznić moje zmagania z 30kg. Mąż z synem mieli ze mnie polewkę oglądając moje wykonanie cable pull through by Nikki. Przynajmniej widać, że się nie poddaję, walczę do końca i żadne przeciwności losu mnie nie pokonają...|-) Ja [...]

W regresach w ostatnich dwóch seriach możesz poszaleć do odcięcia - we wcześniejszych jak dołożysz +3 powtórzenia to już więcej nie ciśnij (tylko napisz później że właśnie był jeszcze zapas ewentualnie). Tak jest :-)

Ja też teraz biorę witaminę D w formie tabletki a nie kapsułki z olejem - takie kupiłem i biorę. A co do smitha to i tak masz fajną wersję bo jest ruchomy - i tak to spory plus. Jeśli czujesz pracę naramiennych to znaczy, że jest ok. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-23 10:48:26

W prostowaniu ramion gryfem (triceps) nakręciłam specjalnie filmik żeby pokazać jak zachowuje się moje ciało przy 20kg - powiem szczerze, że średnio mi się to podoba. Przy 17,5kg jest ok, nie spinam się tak jak podczas tych 20kg...Tu może być ciężko z progresem ciężaru, ewentualnie można by pomyśleć o zwiększeniu liczby powtórzeń na rzecz [...]

A następny trening - ja bym zrobił taki sam jak ten jeśli idzie o wyciskanie. OK :-)

Z tym wyciskaniem to można i tak jak zrobiliście. I określenie cluster pasuje bardzo dobrze do tego - bo to tylko tak się przyjęło, że ciężarowe niskie clustery kryją się pod tą nazwą. W rzeczywistości jest to bardzo szerokie zagadnienie - żeby mi nie wsysły wszystkie materiały na poprzednim laptopie to by już raczej powstał trzyczęściowy artykuł [...]

Spóźniona wypiska z piątku. W sobotę nie udało mi się zrobić treningu. Aktualnie wisi mi nad głową spory kłopot i myśli nawet na treningu krążą wokół niego. Ekstra - to za tydzień zrób tak: 15kg x9 / 20kg x7 / 25kg x5 / 30kg x3 / 37,5kg x ile się uda / 35kg x5+ / 32,5kg x8 / 27,5kg x max / 25kg x max ] KLATKA+PLECY 09.03.2018 1. Wyciskanie [...]

Wczorajsza wypiska z treningu PULL. 16.04.2018 Pull 1. Podciąganie na drążku nachwytem (5 serii) cc x4 / cc x4 / cc x4 / cc x4 / cc x4 2. RDL ze sztangą (6 serii) 40kg x 9 / 50kg x 7 / 60kg x 6 / 70kg x 8 / 70kg x 8 / 70kg x 8 3. Żuraw (3 serie) cc 8 / cc 8 / cc 8 4. Wiosłowanie sztangielką w opadzie (8 serii) 20kg x9 / 30kg x7 / 40kg x5 / 50kg x8 [...]