niezle bary

spoko zdjątka widze ze bary to niezle umiesz ja umiem tylko podstawową wersje , jak sie nauczyć tych innych wiem że trzeba mieć ciąg ale jakaś rada by sie przydała break dance forever!!

Dzięki za rady. Spróbuję zaopatrzyć się w mct. Trzeba go kupować wysyłkowo? A co do carbo po treningu. Wydaje mi się, że nie potrzebuję. Teraz jadę hst, więc nie ma za dużej intensywności co wiąże się z tym, że nie muszę dowalać tylu ww po treningu. Dowalę jakiegoś banana / miodu i gites. Swoją drogą nieźle ostrowia wchodzi nawet z niewielką [...]

Widać ,że bary były w robocie :). Co do reszty wygląda nieźle :). Mi się klatka podoba, choć na staż 1,5 roku trochę słabo, ale ważne ,że widać efekty :).

Mało tłuszczu, bary, najszerszy i klata nieźle %-) Kilka poprawek w grzbiecie, łapach, środku klatki i będzie mega! Nóg nie widzę, więc nie ocenię. Dobrze jest jak na "początek", bez pyerdolenia. Pozdr :-)

Chong: Pokazuje też dobrze co się może stać gdy różnica w masie obu zawodników jest bardzo widoczna Nie mówiłem, że to "uczciwy" filmik. Kto mówił, że jakakolwiek walka jest uczciwa? Jednak nieźle oddaje dewastacje Capo: Co do filmu z zawodów-tu już troche lepiej, przynajmniej to nie semi, tylko, na moje oko-coś na kształt knockdown [...]

Co do tych rycków;) Widziałem zbroje rycków, miały rozmiary na ok 170 cm faceta. Ludzie na pewno nie byli karłami, to na pewno nie. Najniżsi byli właśnie rycerze(od małego popierdzielaj w 8 kg kolczudze to zobaczymy jaki będziesz duży), co do zbrój. Zwykłe bitewne ważyły 30 kg, i mimo, że ograniczały ruchy to dało się w nich przewroty na ziemi [...]

aa ten szpagat widzialem :D w innym dziale cos o pilce recznej wlasnie :D a to pierwsze to spox :D niezłe kółeczko :D sie zebrało w około :D masz SOGa odemnie :D moze jutro wrzuce pare fotek fajnych freezow :D i bary airplane i barrels, moze eggbeaters (jak wyjda:D) sumos (z trzymaniem za kolana) i ewentualnie kajdanki :D pierwszy raz bede [...]

[...] cwicze z przerwami juz dluzszy czas to byla raczej amatorszczyzna i tych cwiczen nie robilem,glownie opieralem sie na wyciagach i wioslowaniu i poprostu mowie jak jest ze nie czulem takiego palenia jak powinno byc.A dzisiaj ja juz po treningu poszla klata,bary + triceps.Calkiem niezle.Jeszcze malo sily na klacie.Na wieczor wrzuce rozpiske i foty

Poprzerabiałem troche z kumplem polskie przysłowia i chyba nawet śmiesznie wyszło, sami moze oceńcie: gdzie dwóch sie bije tam trzeci ma wolna ławeczke... kto pod kim dołki kopie ten ma wielkie bary nosił wilk razy kilka , to zrobił niezłe łydy nie czas załowac róż, gdy masa znika (płoną lasy) siłownia(ojczyzna) to wielki zbiorowy [...]

[...] kurza klata wygladalem fatalnie.Ale operacja nie jest potrzebna,wystarczy wziasc sie mocno w garsc,opracowac diete i systematycznie cwiczyc.Przez 2 lata osoignalem naprawde niezle wyniki waze 110 kg,w bicepsie mam 44 klata 120,rozbudowalem plecy i bary i po kurzej klacie ani widu,ale to byla naprawde ciezka praca,szkoda ze nie mam zdjecia jak [...]

Jest podpisane ale nie widać.Bill jakiś tam :D Swoją drogą niezłe łapy i bary, na ulicy pewnie każdy zwraca uwage jak szedł w takim stroju :)

Rozkład proponuje taki 1.Klatka'triceps 2.Plecy,kaptury 3.Wolne 4.Nogi(cale) 5.Barki'biceps 6i7 off W twoim wypadku klatka i barki niezle przeladowane Moja propozycja calego planu: 1.Klatka'triceps 1.Wyciskanie poziom(sztanga) 12/10/8/8 2.Wycisk hantli skos(30*)10/8/8 3.Wycisk młotkowy skos 10/10/10 4.Rozpietka plasko 12/12/12 -Triceps 1.Wyc [...]

[...] i ciezar zwiekszam no i zamieniam grupy np w poniedziałek robie klate,nogi i triceps to po miesiacu zamieniam to i robie w piatek i tak z innymi cwiczeniami tez zamieniam a cwicze tak...... PON-klata,triceps,nogi SR-bary,brzuch,plecy PT-biceps,nadgarstki,brzuch......i dobrze jest idzie w sumie niezle a jak myslicie powinienem cos zmienic??

Bxp, jeśli jeszcze to czytasz, pozwolę sobie dodać kilka słów od siebie. no1-rzecz już kilka razy wymieniana-jeśli bijesz się jak ostatnia mameja, to nie wiadomo jakie porady nic tutaj nie dadzą-dostaniesz poprostu wpier**l i na tym się zakończy. Jeśli coś już umiesz (czyt. nie połamiesz sobie na nim łapy :), patrz dalej. no2-musisz wyzbyć się [...]

co do ciezaru to sie nie buj bo czuje i to nieżle tylko robie nogi, klatka, bary, plecy i wspiecia, bo tricowi i bicowi dostaje sie przy innych ćwiczeniach i nie robie na nie serii

Bary ma niezłe , odstają od reszty trochę %-)

Niezle:-)). Pisales ze 140kg wziales na bary to myslalem ze 1 raz max, a tu seria. Ta maszyna jest polaczona czy na reke 70kg? Maszyna maszyna, ale sila spoko. Jak inne grupy silowo? Ogolnie dobilbys masy tak do 87-90kg chociaz do wakacji bo brakuje. Przy tej gestosci miesnia co masz teraz jakbys dorobil jeszcze 5kg dobrego miesnia to byloby spoko [...]

Ja jestem za tym, żeby właśnie pierwszy miesiąc ćwiczeń używać tylko maszyn. No, ale, że ty już pominąłeś ten etap i od miesiąca ćwiczysz na wolnych i nie masz dostępu do maszyn. To jasne możesz ćwiczyć na wolnych. Kiedyś prawie każdy zaczynał w piwnicznej siłowni i z niektórych niezłe byki powyrastały:) Zmodyfikuj trochę plan, dorzuć po ćwiczeniu [...]

co do brzucha to ja ćwicze skłony w leżeniu płasko 5 x 25 (około), unoszenie nóg w zwisie na drążku 5 x 25 (około), następnie każda partia musi mieć określoną przerwe w zależności o intensywnośi trenningu sprawdz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam też możesz znależc różne ćwiczenia na bary ja wdług tego atlasu ćwicze ten kto to zrobił odwalił [...]

Całkiem nieźle. Porządne bary, szerokie plecy klate lekko dopracować i będzie git. I pomyśleć że koleś ćwiczył ze mną na siłce javascript: test(''); javascript: test('');. Łapaj soga. POZDRO