[...] : poniedziałek ,piatek o 20. Teraz(od najbliższej soboty) również sparingi w sobote rzecz jasna. Obecnie nieprowadzi nas już Grrzegorz ,choć może wróci? szczerze mówiąc niewiem jak to wygląda. W każdym bądź razie zapraszam. Pytanie do DUDU czy w wakacje będa treningi u was? i jeszce jedno czy DUDU czy Ty trenowałes u Grześka jeszce na [...]
[...] to jakies koktajle warzywne.... troche smiesznie to brzmi ale czytalem ze niby zmiksowane warzywa typu szpinak i inne pierdoły mogą pomoc w walce z tradzikiem ale niewiem ile w tym prawde a pozatym nieznam przepisów na jakies sensowne odtruwające koktajle warzywne :E... Moze ktos pomoze? Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-29 [...]
[...] za duży ciężar i przez to obwód ręki stoi? Jak bym obniżył ciężar by móc bez problemy zrobić te 10 powtórzeń 3 ćwiczeń po 3 serie? Co sądzicie? Nie zman się dobrze więc proszę o pomoc. Chciałbym widzieć efekt w postaci "przybieranie centymetrów" ale niewiem co mam zrobić. Może mi ktoś dokładnie rozpisać co mam robić, co zmienić itd. Pozdrawiam.
[...] robię:) Postaram się zmienić trening, i może coś znowu zacznie rosnąc. Powiedzcie mi, jeśli przetrenowałem ramiona, to czy mam ćwiczyć na o 1 serię mniej czy jak? W sumie to niewiem czy przetrenowałem, nie zauważam żadnych zmian związanych z tym:( Może poprostu jak inne mięśnie dojdą do takiego poziomu jak całe ręcę to wtedy i pamiona się ruszą? [...]
hejo mysle ze przetestuje go ;) to jest plan na mase ? odpiszcie sorki ze psuje posta jestem nowy i niewiem kilku rzeczy :( przestałem rosnąc i gdy zastosuje ten plan moze cos sie zmienic ?:
[...] trenować? Chce najpóźniej w połowie sierpnia zaczać cykl na odźywkach (crevolution, whey protein olimp, aminokwasy, witaminki). Łącznie za odzywki dałem ponad 300 zł, więc niewiem czy warto je szamać, jeśli ma się kontuzje i by się ćwiczyło, hmmm? Plan treningowy mam ułożony na masę, co myślcie aby dodać kilka powtórzeń do każdej seri ale [...]
Wiesz ja niewiem czy zdołał by wyjść bo dość strome schody :) Mam nadzieje że to mi się nie przytrafi więcej ale raczej nie ma co liczyć na to . Nie wiem jak gościowi przy ciasnym stoliku pokazać kto jest "silniejszy" bez hałasu może są jakieś sztuczki combatowe czy ochroniarskie?
[...] nowego posta zreszta bedzielatwiej bo jest stary:) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s(military press)lub cos innego niewiem co wstawic moze Unoszenie sztangielek bokiem w górę Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s porecze zrobie ale jbc to francuz sztanga Plecy: - Martwy ciąg 2s /dzien [...]
Nieznam tego srodka i osobiscie osob ktore go stosowaly, wiec niewiem jak zareaguje. Duzo osob jednak mowila ze 50mg/ed wystarczy, ponadto jak juz pisalem niechce napuchnac strasznie, a przypuszczam ze 100 i UP moze byc zbyt wysoka dawka Co do propa, dobry pomysl W pierwszym zalozeniu wlasnie tak bylo ze srodki wygasaly stopniowo, lecz [...]
a tutaj fotka obciążen, gryfu łamanego, małych gryfików, zacisków i....młotka :D niewiem po co nam młotek, ale chyba po to że jak ktoś czegoś nie podniesie żeby sobie ulżył w ściane . Obciążenia mamy razem równo 100kg (76kg obciążenia jakiejś nieznanej marki, kupionych na allegro - i tylko takie obciążenia wchodzą na naszą sztangę prostą, [...]
dlaczego od razu redukcje, co miesiac bez diety przybywalo mi okolo 1kg suchej masy, teraz mam diete, bialka w diecie jest wiecej 120 jest z odzywek + dieta (normalne posilki), węgli jest 200-300 max, takze niewiem czy az taka redukcja wyjdzie skoro bez diety kg w miesiac przybywalo
likedream tak masz troche racje i ty Z_Polski tez... sam niewiem kupilem ja bo chcialem miec jak najszybsze przyrosty... a diete mialem dobra dziennie 3500 kcal 6 posilkow zadnego alkocholu nic a i tak stanolem na wadze.... zmienialem trening ale i tak nic.... zrobie tylko jeden cykl na krecie potem rzezbe i od wrzesnia znow mase ale juz na [...]
[...] jakieś urozmaicenia w treningu bo wtedy już coś więcej będe wiedział ze strony praktycznej (dobrze na start tak myśle :D ) Wyznaczyłem sobie w ćwiczeniach ilość serii ale niewiem jak dobrać ilość powtorzen raczy wiem iż ma byc miedzy 6-12 i musze dostosowac przy tym ciężar ale może ktoś dać przykładowo jak by to mniało wyglądać noi czy może [...]