Pomoc w zmianie treningu:)

zmien ten plan

Technika jest dobra. Ćwiczę idealnie technicznie i jak jest już za lekkie dokładam ciężar tak, żeby móc zrobić te 10 powtórzeń i 2 więcej np. Tak tez zrobiłem przed zabiegiem i było dobrze. Po artroskopi i przerwie od treningu ten cięzar, który był dobry teraz jest za ciężki. Myślałem, że warto kilka treningów się pomęczyć i siła wróci, tak właśnie się dzieje ale powoli. Więc chodzi o to, że nie chciałbym popełnić błędu wracając do mniejszego ciężaru. Proszę o pomoc a nie ocenianie i wytykanie mi błędów bez wyjaśnienia.

QUEBLO znaczy się zastosować inne ćwiczenia, żeby mięśnie miały nowe wyzwanie/impuls? (niewiem jak to napisać). Co sądzisz o tym co napisałem wyżej?

inne ćwiczenia lub inna konfiguracja ćwiczeń(czyli inna metado treningowa)

PS: Jak wracasz do ćwiczeń po przerwie to zawsze jest tak że ciężar jest mniejszy i sił jest mniej. Owszem,pamięć mięśniowa działa i do ciężaru którym kiedyś robiłeś wracasz szybciej niż jakbyś zaczynał od zera ale jednak lekko trzeba te ciężary zaniżyć jak się powraca

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-07-10 10:29:22

Tak więc zrobię. Jakie inne ćwiczenie niż uginanie ramion z przekrętem nadgarstka, w oparciu o udo oraz sposobem młotkowym mógłbym zastosować? Wiem, że na inne partie jest wiele kombinacji ale czy biceps tez można tak zmienić?

Jest tego od cholery, wystarczy poszukać na Youtube lub na atlasie na stronie potreningu.pl

W atlasie każde ćwicznie na biceps wygląda tak samo. Proszę mi wyjaśnić różnice między np. uginaniem w oparciu o kolano do uginania stojąc? Oczywiście technika idealna w obu ćwiczeniach (wiem, że stojąc można się wyginać, bujać i wtedy mięsień mniej pracuje) Ja tak nie robię:) Postaram się zmienić trening, i może coś znowu zacznie rosnąc. Powiedzcie mi, jeśli przetrenowałem ramiona, to czy mam ćwiczyć na o 1 serię mniej czy jak? W sumie to niewiem czy przetrenowałem, nie zauważam żadnych zmian związanych z tym:( Może poprostu jak inne mięśnie dojdą do takiego poziomu jak całe ręcę to wtedy i pamiona się ruszą? Pozdrawiam.

Atakujesz inne głowy bicepsa pod innym kątem.
Ćwiczenie stojąc ze sztangą pozwala użyć większych obciążeń, ale nie pozwala np. skręcić nadgarstków, by dopiąć biceps do maksimum. Ogólnie pooglądaj filmiki na youtubie, jak tak bardzo Cię interesuje biomechanika tych ruchów. Nie chce mi się tutaj referatów pisać na temat jednego z najmniejszych mięśni w naszym ciele. >.<

Weź dopracuj ten trening, żeby był sensowny to pogadamy.