niewiem

[...] go w parterze nie moglem mu nic zrobic bo jak tylko troche sie wychylilem walil mnie rowno, wiec przez dobre kilka minut tarzalismy sie po ziemi probojac jakos dobrze sie ustawic(ja probowalem, jaki byl jego cel niewiem) i dopiero gdy sie zmeczyl porzadnie trafilem go w lep reka. a jak jest u Ciebie z typowym przebiegiem walki? McLogan

[...] Siadam, rozsuwam nogi tak szeroko az czuje bol ( ale nie tak zeby sciegna zerwac ) dosc mocny bol, po kilku minutach bol ustepuje i rozsiagam nogi nieco szerzej az znowu boli:). Robie tak codziennie(od czterech dni) raz lub dwa razy w zaleznosci od "sytuacji" po 10 bądź 15 min, niewiem czy dobrze czy zle robie ale TO DAJE EFEKTY:)

odemnie też masz ln soga, tylko niewiem czy go dostaniesz bo czasami coś się tu psuje "JEŻELI KTOŚ CIĘ ZACZEPIA, POPROŚ GO BY PRZESTAŁ. JEŻELI NIE PRZESTANIE ZNISZCZ GO!"

[...] ruch obrotowy kolan , Następnie powróc do pozycji wyjsciowej i powtórz ćwicznie z ruchem zgodnym z zegarem CO do skakanki : Bardzo dobra rzecz na łydki używam jej Słuchaj niewiem czy cos skumasz z tego opisu jak cos to postaram sie jakies foty załatwić Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed [...]

czekaj czekaj mówisz o przerwie np. Rok itd... Słuchaj ja tam niewiem na pewno ale naciąg bedzie mniejszy napewno ale jak bedziesz systematycznie potem sie rozciagac to szybko wróci no chyba ze mówisz oo chorobie stawów itd. Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane [...]

Moze być . To ci nie powinno zaszkodźić ale co też to ma dać oprócz chwilowego wzmocnienia to tez niewiem . Jak to sie mówi gdźie wola tam droga .

[...] ktos by to ogladnal i tez tak zapragnal to zycze mu powodzenia. Narazie koncze prace czas zaczac=]]]jak wczesniej pisalem jak bede mial kwile czasu napisze o tej stronie bardziej umyslowej,filozoficznej (niewiem jak to okreslic) stronie i opisze o co mi dokladnie chodzi... -=<FROMASH>=- "Don't thing...only feel..." Bruce Lee

[...] -plecy -boki " Szerokość ramion? Nie braków? A może rozpostartych ramion? Plecy to odchylenie do tyłu? "3. Siadamy na ziemi, stopyrazem kolana na zewnatrz(niewiem jak sie ten siad nazywa ale mam nadziejaze wiecie oco mo chodzi, takjakby siedzenie poturecku tylko stopydo siebie).To najlepiej robic poplecach i brzuchu borozciaga [...]

Witam Moim zdaniem mleko w proszku zawiera węglowodany o wyskokim IG, niewiem dokładnie jakie to są węgle ale napewno są...Zresztą wiem z doświadczenia że da sie po tym przytyć, a przecież jesli jest to mleko odtłuszczone, to po czym nabrałem tłusczu, przeciez chyba nie od białka... Czekamy na experta od mleka w proszku, hehhe...(a może ty nim [...]

ale też patrze ze ona za mała więc napisze nową : 1. Najlepiej jest pobiegać troche w kółko i rozgrzewać sie w biegu. 2. Zacznij rozgrzewke od dobrego rozgrzania : kolan i stawów skokowych im lepiej je rozgrzejesz tym lepiej dla ciebie pamietam ze kolana ma sie jedne i trzeba onie dbać tak samo jak i o stawy skokowe. Kilka ćwiczeń na rozgrzanie [...]

No ale tu chodzi o rozciąganie, najpierw to wszystko powinno być rozciągniente potem dopiero powinny rosnąć. Jedynie przy wysiłku siłowym takim jak podnoszenie ciężarow itd. to tu mięśnie powinny rosnąć, no ale tak to chyba nie. To jest raczej trening techniczny na rozciąganie, a nie siłowy ! Niewiem może się myle....... Kris

hmm... to teraz mam dylemat bo ja mam 17 lat wlasnie sie zapisalem na muay thai i sam juz niewiem jak sie rozciagac zeby to najlepiej poskutkowalo mozebyscie mi co podsuneli za odp z gory wielie dzieki Zmieniony przez - SPEEDSTER w dniu 2003-09-05 22:25:29

Niewiem czy albo jak wykorzystuje, ale nie pisz o mnie że ja robię szpagat w tydzień bo to nieprawda!!! Kris

Możecie mi pomóc bo chyba mam problem. W moim rociąganie jest coś chyba nie tak.cły czas jestem w tym samym miejscu na granicy 40cm. Co zrobić żeby moje rozciąganie przynosiło lepsze efekty? Bo niewiem a w postach nic takiego zbytnio nie ma,a to chyba poważny problem! Kris

a niewiem ale jest tam trochę rozdziałów. Na stronce maraton...... piszę Kris

[...] mam problemy z kolanami, bola mnie. Jestem kaleka :) ale staram sie cwiczyc aby w przyszlosci uzyskac wymazone efekty. I nastepnego dnia po rozciaganiu z lozka nie moge wstac albo jak chodze to strasznie mnie boli odcinek ledzwiowy kregoslopa od sklonow - czy to normalne czy razcej nie, moze cos zle robie, albo niewiem. PROSZE WAS O POMOC.

Nie rozciagam sie codziennie, przeciez napisalem ze we wtorek sie rozciagam na treningu, potem w czwartek w domu, piatek na treningu i niedziele w domu. Wiec nie ejst to codziennie :) Najbardziej to rpzeraza mnie rozciaganie dynamiczne i niewiem co z tym zrobic.

[...] turka? Czy jest tam jakis plan treningowy zalecany ilosc powtorzen, czas przytrzyman, czas cwiczen i jakie cwizcenia, czy sa obrazki? Bo moze tez sie skusze na taka ksiazke tylko niewiem czy to nie jest takie padziewie jak na zasadzie "Mango Gdynia" Kazdy wie oco chodzi - telezakupy mango :) Bo tam tez reklamowali jakas ksiazke ....

[...] strony:) Ktos cos mowil ze nie ma jakis tam stron? Prosze podac ktorych a jak znajde odrobine czasu i brat zainstaluje skaner to zeskanuje, tylko potem problem bedzie bo niewiem jak te zdjecia potem umiescic na forum:) UPST:) Jak tak przegladnalem rysunki to ja nic z tamtad nie umiem:) Powodzenia w trenowaniu i rozciaganiu SIE. Nizej [...]

......który szpagat jest nazywany szpagatem męskim: poprzeczny czy podłużny, bo szczerze mówiąc to dokładnie niewiem. I jeszcze jedno (tak na marginesie) który jest łatwiejszy poprzeczny czy podłużny, bo słyszałem że podłużny, a ja się rozciągam do poprzecznego......i tylko chciałbym wiedzieć....... Kris