antos:, ale nikt tutaj nie mówi ze potworach ja nie waże 100kg !! tylko 75 jak będę kiedyś ważył 100-120kg to na pewno nie będę na IF'ie, chociać raczej nie będę tyle ważył bo nie dąże do tego, bo jest mi to do niczego nie potrzebne. december: ja też nie widziałem masówki jeszcze. ale tak jak mówię, nie będę trenował na czczo. nie będę jadł 1-2 [...]
8h spi 6h nie je o 14 posilek do 16 nie je (liczmy 1,5h) znow 2h nie je, bo trenuje przez 5h je (rozumiem, ze bez przerwy? %-) joke) czyli nie jedzenia : 9,5h jedzenia: 5h (teoretycznie, bo założe się, że nikt nie jest w stanie przez 5h wpyerdalać) odliczyłem czas snu naturalnie. 4,5h pozostajecie bez żarcia - nie wiem jak chcecie budować [...]
[...] mezocyklu ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Zamierzam CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie ************************************************************** Nie jest wypełniona nie wiadomo jak dobrze, ale dla mojego pytania raczej i tak za dużo informacji tutaj.
widze ze inaczej jak idioty nie mozna Ciebie traktowac sie uproszcze;) to co przedstawiam nie jest obrazem czystego technicznego wykonywania figor gimanstycznych poniewaz gimanstykiem nie jestem,pokazuje jedynie trening z uzyciem wlasnego ciala,i nie ma czegos takiego w gimastyce jak planche walking,a dla scislosci moge przedstawic filmik w ktorym [...]
fajki w bodybuilding'u nie przeszkadzaja, nie chcesz to nie musisz rzucac. Nie wiem co jest z ta Twoja dieta, ale z pewnoscia jej nie trzymasz. Powiedz szczerze, ile razy udalo Ci sie zjesc w ciagu doby te cale 5100kcal? Pewnie masz taka diete rozpisana, ale rozpoczniesz jej stosowanie dopiero jak rozpoczniesz cykl..a tu mozesz sie zdziwic, bo [...]
UWAGA ODNOŚNIE PRZYSZŁYCH 2-3 TYGODNI Ze względu na to że mam w klubie okres przygotowawczy przez przynajmniej 2 tygodnie nie będę mógł chodzić na siłownie z powodu braku czasu. Przez ten czas będę przez 6 dni w tyg. miał treningi piłki. Nie oznacza to że nie będę ćwiczył. Zabezpieczyłem się na tą możliwość i "odkurzyłem" stary "sprzęt": drążek i [...]
Strasznie mnie zabrało, nie wiem czy jest sens wstawiać wypiski bo byłoby bite 14 mich w jednym poście. Liczyłam, bilans jest bez zmian: DT: B/T/W 120/90/120 DNT B/T/W 120/90/50 Nie dałam rady wygospodarować czasu na forum, we wrześniu mam wakacje i zapyrdalam na dwie zmiany, najważniejsze że na trening zawsze czas znajdę: TRENING: od wtorku [...]
Helou http://i599.photobucket.com/albums/tt72/Emonientje/02/Announce.gif Jako że moj dziennik przemianowany na tygodnik tygodnikowi z nazwy do pięt nie dorasta (prędzej miesięcznik ;-) ) zachęcona przez Maję zakładam z Pyszyczołą wakacyjny dziennik. Na ~50 dni do wspólnego spotkania, co by jak się zobaczymy uskutecznić trening killer we dwójkę [...]
[...] , mam diete taką na jaką fundusze pozwalają , ale są efekty :) , systematyczny trening , popracowałem nad techniką i oczywiście regeneracja , bo kiedyś ćwiczyłem codziennie ;// i żałuję , po tych 2 miesiącach naprawde są dobre efekty i na masie przybyło prawie 4kg ;) I nie jem jakiś boczków czy coś , tylko białko , węgle i troche tłuszczy :) [...]
1. Dlaczego obrażasz gsmt, który jest od dawna użytkownikiem forum a nie jakimś "rozgoryczonym napinaczem". I dlaczego wyzywasz go od idiotów. Może to ty chcesz sobie przez neta podpompować ego? 2. Każdy ma prawo wypowiedzieć swoje zdanie. Ja też uważam, że to nie ma dużo wspólnego z planche. Pewnie zaraz powiesz, że mówię tak bo nie potrafię tego [...]
owszem nie potarfie zrobic wielu rzeczy ktorych wy zrobciie,przyznaje,ale temat tyczy sie tego co ja potarfie i zwroccie uwage ze nie napisalem ze moje cwiczenia to full plancha,czy sie zgodzisz z tym czy nie,chodzenie w takiej pozycjii nisko przy ziemi zwie sie wlasnie przez ludzi,ktorzy to robia(planche walking)poza tym wykonczenie mego [...]
Wstawiam wypiskę z dnia wczorajszego, nie miałem wieczorem czasu. 29.07.2012 Wczorajszy dzień był całkowicie nietreningowy, zero ruchu, pogoda chvjowa, nic się nie chciało. Miałem ochotę pójść sobie pobiegać, ale przeszło mi jak podniosłem rolety i wyjrzałem za okno %-) Dieta poza obiadem w miarę trzymana, nie miałem rodzynek ani bananów to do [...]
[...] którzy chyba dowiedzieli się co mają komentować w momencie wejścia na antenę. Oglądałem tylko parę minut (gdy wchodziły reprezentacje krajów na literę od F do M, nie dotrwałem do P tych paru minut) i myślałem że wywalę telewizor przez zamknięte okno. To nie był komentarz, a zabawa pt. "z czym jaśnie panom komentatorom kojarzy się kraj [...]
a i jeszcze jedno :D jak zrobic zeby miesnie klatki piersiowej bardziej rosly w szerz a nie tak jak u baby :D wiecie o co mi chodzi :) Sa na to jakies specjalne cwiczenia/techniki? Nie jeść tyle gainerów i carbo. Specjalnie napisalem Teoretyczny poniewaz stosujac go w tym tygodniu , stwierdzilem ze niestety musze wporwadzic kilka zmian i prosze [...]
Dziekuje dziewczyny :) Kurcze nie znacie sposobu zeby jakos sie pobudzic naturalnie do dzialan? Strasznie opornie mi to idzie, nie dosc ze ciezko mi sie zabrac do cwiczen to jeszcze jak juz sie wezme to po kilku minutach mam dosc...wiadomo zerowa kondycja...Ale dla mnie ciezsze w wykonaniu jest callanetics - nie wiem moze przez to ze tam jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie właśnie wszystko prosto tylko trochę się przechyliłem w momencie robienia zdjęcia a w barkach dlatego że głowę uniosłem i przechyliłem bo tak jak pisałem wyżej byłby cień i nie było by widać jak wygląda mój tors, kręgosłup mam prosty jedyny defekt w kościach to to że lewe żebra pod mostkiem (niezłączone z nim) 2 albo 3 na samych końcach [...]
[...] tym tygodniu badania, bo zapodziałam gdzieś kartkę i muszę powtórzyć przed wizytą u endokrynologa. Ale coś w okolicy 6,25 miałam. Poleciałam też na początku diety po skierowanie na ogólne badania krwi, cukry, nie-cukry, cholesterole, zobaczymy czy coś się zmieniać będzie z dietą. k***a k***a k***a bardzo zły dzień dzisiaj [...]
aha dzięki właśnie nie chodziło mi o jakieś wielkie konkrety tylko tak "na oko" (;p) czy nie jest przypadkiem za dużo, czy za dużo węgli (4 posiłek, same owoce:/) no, ale jeśli nie jest, to wielkie dzięki anubis84 za odpowiedź. :) a hmm.. nie, nie wegetarianka, ale nie przepadam za mięskiem, ale staram się jeść więc czasami na obiad duszoną pierś [...]
Gdzie zarzut? daj wytchnąć chwilkę, nie każdy ma "codziennie DT" :-P Będzie w środę dopiero ;-) Też mi się wydaje ze zaciski lepsze: bo cichsze i szybsze ;-) A mi właśnie kuzyn tłumaczył inaczej, że z tymi zaciskami to się pierdzielić musiał jak nie wiem, a ja mam dobrze bo sobie zakręcam i po kłopocie. Killu fajna pelerynka :-D Dzięki dzięki [...]
Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)
