Mam pytanie do starszyzny. Biore clena od 3 dni i rzeczywiscie drza mi rece mam przyspieszony rytm serca, ale oprocz tego ... fred mi sie skurczyl - jakbym sie koksu nawachal... Czy to skutek uboczny tego specyfiku o ktorym nikt mnie wczesniej nie uprzedzil!? Czy to moze przez to, ze pomylkowo 1-szego dnia wzialem 4 tabletki ? Spac nie moglem do [...]
nie ma się co śmiać - ból jest nie z tej Ziemii !!! od jakiś 3 tygodni zaczęły pojawiać mi się krostki w okolicach krocza - tak jakby przetarcia od złych gazi etc, więc na tydzień zrobiłem sobie przerwę od biegania i grania w kosza (gram prawie codziennie bo to lubię i niemogę tak sobie zrezygnować:)), polepszenie było minimalne albo nawet prawie [...]
Więc kolokwialnie mowiac mogę iść tak na 80procent, aby nie dopuścić do tego abym cały chodził i gibal byleby tylko wykonać ostatni ruch, przeprosty też odpadają w moim wypadku- mam kręgozmyk. Ćwiczę od końca listopada i zrzuciłem łącznie od połowy października 19kg. Plan mam taki : Dzień pierwszy: Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli ławka [...]
Witam Wszystkich. Mam dosc niecodzienne pytanie, ktore wczesniej chyba nie padlo na tym forum. Mianowicie trenuje areob,scislej mowiac kolarstwo, do ktorego potrzebuje byc jak najlzejszy, mam 173cm wzrostu, waze 70kg, jestem dosc umiesniony, za bardzo jak na kolaza, i teraz pytanie do fachowcow- w jaki sposob moge utracic duza czesc mojej tkanki [...]
[...] tanita) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1 x basen, 3 x ćwiczenia na fitness na siłowni - każde około 55 - 60 min Odżywianie : obecnie 1600 kcal Cel : utrata wagi około 35 kg Ograniczenia żywieniowe : ryż Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i [...]
Czy podciaganie sie na drazku moze byc dobre czy zle dla kregoslupa? nie cwicze na silowni lecz duzo plywam na kitesurfingu (skrzyzowanie windsurfingu i wakeboarda) i poprsotu troche podciagam sie w domu na drazku.Podcaigam sie, wymyki,wisze,bujam i macham w lewo i prawo,podnosze wyprostowane i ugiete nogi i takie tam.Boli mnie kregoslup od 2 [...]
Przez ostatni rok zaniedbałem kręgosłup i pare dni temu podczas pracy przy wykonywaniu skłonu doznałem urazu kręgosłupa tzw. Lumbago lub postrzał. Zdarzało mi się to już wcześniej więc wiem że musze odczekać ok 10 dni i ból przejdzie. Ale ból jest nie do zniesienia no i 10 dni w pozycji leżącej tak ze. Pytania: Jak przyśpieszyć leczenie może ktoś [...]
witam, juz 4 dzien mam powiekszony prawy migdal, bardzo boli gdy przelykam sline, teraz nawet ból troche przeszedł na prawe ucho :( nic prawie nie jem - schudlem :( biore antybiotyk Doxycyclinum narazie wzialem 2tabletki, czy moze mi to pomoc?? jak to brac?? ibuprom pomaga na ból ale wiem że tylko to bo napewno tego nie wyleczy...jestem glodny [...]
Prosiłbym o podpowiedź, co myślicie o takim planie jak poniżej. Ogólnie trenuję na siłowni od kilku lat, ciężko mi powiedzieć ile. Trening, który miałem PUSH/PULL był wykonywany 4 dni, ale chcąc zwiększyć ilość serii, trochę za dużo czasu zacząłem spędzać na siłowni, a trochę mi to koliduje z innymi rzeczami. Obecne założenie to trening 5 dni w [...]
witam. to moj piwerwszy cykl z igiełką ;) na tapete poszedl tesc deka. ciekawy jestem, jakie byly wasze rezultaty tak mniej wiecej w polowie cyklu, chodzi mi o wymiary. chcialbym porownac, czy nie powinny przyrosty byc o wiele wieksze (byc moze sie za bardzo opierdzielam??? ) a wiec po 11 strzale: -przedramie poszlo z 29cm do 31,5cm -biceps z 36 [...]
Jak na kobietę i tak jestem narażona na puchnięcie, gromadzenie wody itp. ale co ciekawe puchnę po treningu i to jak balon.. głównie widoczne jest to po ćwiczeniach siłowych nóg, bieganiu i czasami na brzuchu .. Dodatkowo jestem na diecie redukcyjnej ponad 2 tygodnie, nie trace w obwodach ani na wadze, za to przybyło ponad kg. Pytanie [...]
Siema! Kupielem sobie taki drążek do podciagania do umocowaia na scianie i mam mały dylemat. Na jakiej wysokosci umiescic najlepiej "cześć chytną" drążka? Tak żebym sięgał do niego akurat z wyprostowanymi rękoma, ze lekko ugiętymi rękoma czy może na jakieś konkretnej wyskokosci? (mam 181 cm wzrostu) Liczę na wasze sugestie, ale SOGów nie dam bo [...]
Nie mialem pomyslu gdzie dac ten topic wiec dalem go tu. Dzisaj chcialem uderzyc w poduszke (mniejsza o okolicznosci) ale niestety cala piesc nie wyladowala na poduszce, maly palcem ******lem w drewniany bok szafy. To bylo jakies 30 minut temu. Normalnie nim teraz zginam i prostuje go, ale troche mnie boli i co gorsza spuchl troche. Co zrobic? [...]
Cześć, chciałbym prosić o ocenę treningu, zależy mi na rozbudowie głównie siły w obrębie całego ciała (wyglądu również, ale jest to sprawa drugorzędna). Mam 26 lat, kiedyś w liceum ćwiczyłem około roku z przerwami, później raczej po 1-2 miesiące. Jestem typowym ektomorfikiem, 184cm wzorstu, 70kg wagi. Dieta - brak. Ćwiczę tylko w domu, mam sztangę [...]
siema chcialem zapytac na czmy polega mostek - chodzi tylko o to, żeby nie robić odbloku między dwoma cyklami? i wtedy bierze się tescia w małych dawkach odpowiadajacych fizjologicznym normom(np. 100mg ew) i ewentualnie hcg ? wpisałem w wyszukiwarke mostek to mi wyskoczyło tysiące tematów do konkretnych cyklów a chciałbym poczytać jakieś proste [...]
Mam 18 lat Zarost-tylko lekki meszek pod nosem Cel- zwiekszyć zarost jaknajszybciej, bródka Sposób: no własnie;) Możecie powiedzieć jak przyszybcić pojawienie sie zarostu? Poczytalem o zaroście na forum ale konkretnych rad nie ma prócz golenia pod włos. Czy jak zaczne sie codziennie maszynką elektryczna golić to będzie szybciej? Prosze o rade, [...]
witam, kupiłem 3 dni temu filet z kurczaka i tak sobie on lezy w tej lodówce bo troszke o nim zapomniałem, dzis odkrywajac go poczułem, że już troche smierdzi i tu pytanie nadaje sie on jeszcze do zjedzenia, nic mi po tym nie bedzie? slyszalem gdzies tez, ze mieso psujac sie (zaczyna smierdziec itp) traci znacznie swoja wartosc odzywcza cos tam [...]
Mam zalecona dietę wysokobiałkową, ponieważ po okresie wyniszczenia chcę odbudować tkankę mięśniową a nie obrosnąć w tłuszcz. Nie mam dużo do przytycia. Mam 167cm wzrostu i ważę już 48kg. Chcę spytać czy moja dieta jest ok? śniadanie - 7.30 - 4 łyżki płatków (owsianych lub mieszanych żytnich wosianych i pszennych) z 2 łyżkami otrąb pszennych [...]
HEHHE ALE JAJA NIE NO DOBRA BEZ JAJ NA PRZYPIECKACH HEHEHEH:p SLUCHAJTA DZIEX ZA WSZELKIE OPINIE I WOGOLE WIEC TAK MAM TO SERWATKOWE BIALKO Z Olimp Pure Whey Isolate 95 I TERAZ JEDNI MOWIA RANO DRUDZY PO TRENINGU A TRZECI ZAS NA SEN WIEC JAK MAM JE BRAC 3 RAZY DZIENNIE CY TYLKO PO TRENINGU I NA SEN ...? I W ILOSCIACH 30 G= 2 PELNE DUZE LUZKI TAK [...]
