SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Na jakiej wysokości zamocować drążek?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20869

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 185 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6183


Siema! Kupielem sobie taki drążek do podciagania do umocowaia na scianie i mam mały dylemat.

Na jakiej wysokosci umiescic najlepiej "cześć chytną" drążka? Tak żebym sięgał do niego akurat z wyprostowanymi rękoma, ze lekko ugiętymi rękoma czy może na jakieś konkretnej wyskokosci? (mam 181 cm wzrostu)

Liczę na wasze sugestie, ale SOGów nie dam bo abonent mi sie skonczyl

sdsfsdfsd

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3992 Napisanych postów 64215 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 684906
Dzięki drążkowi do podciągania mamy okazję porządnie poćwiczyć plecy, a także ramiona. Prawidłowe wykonywane tego ćwiczenia w różnych wariantach, rozwija nasze całe ciało od pasa w górę, nadając naszej sylwetce kształt litery V. Podciąganie na drążku należy do ćwiczeń dość trudnych i osoby początkujące mają zazwyczaj z nim problem i to powoduje zniechęcenie do tego ćwiczenia. Natomiast warto pracować nad techniką i odpowiednio przygotować się do podciągania, np.:

- pomagając sobie gumą,
- wykonując opuszczanie,
- wykonując Inwert rows.

Dzięki temu przygotujemy grzbiet do solidnej pracy, a nasze mięśnie dostaną nowy bodziec. Wprowadzenie tego ćwiczenia na stałe do swoich sesji treningowych jest bardzo dobrym pomysłem, gdyż jest to ćwiczenie, które działa na więcej części ciała, tym samym angażuje kilka partii mięśniowych.
Gdy kupujemy drążek, zwróćmy uwagę na to, jaki ma rozstaw, jeśli będą zbyt wąskie, wykonanie ćwiczeń może okazać się niemożliwe, albo mało komfortowe.
Gdy mocujemy drążek, warto zamontować go tak, aby nasze stopy nie dotykały podłoża, to spowoduje, że podczas wykonywania ćwiczeń nie będziemy musieli mocno zginać nóg. Oczywiście wiele zależy od tego, jak wysokie jest pomieszczenie, w którym chcemy się podciągać, a także ile mamy wzrostu. Lecz zamontowanie drążku na wysokości nieco wyższej (około 10-20cm) niż nasza wysokość powinna być odpowiednia. Jeśli zwisamy i nie dotykamy podłoża, to wysokość drążka jest odpowiednia.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 210 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1862
Zamocuj sobie tak, że jak zrobisz zwis na drążku to żebyś nie dotykał stopami podłogi-tak byłoby najlepiej, gdybyś zamocował niżej to musiałbyś mieć podkurczone nogi-logiczne
A tak wogóle to nie mogłeś sobie kupić zwykłego drążka rozporowego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1668 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 40414
zamontuj sobie tak żebyś jak staniesz na palce mógł złapać sie drążka

NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 192 Napisanych postów 5377 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16003
nie no JunFan - nie profanuj drążka :) To rozporowe g**** po pierwsze ma nośność chyba do 80 kilo, a po drugie i gorsze - jest za wąskie. Przeważnie masz 80 cm, to stanowczo za mało żeby ćwiczyć plecy, no chyba że ktośma metr wzrostu :P

Ja mam podobny model, zawiesiłem tak, że wchodzę na podwyższenie kiedy łapię i nie dotykam nogami do ziemi jak wiszę. Moim zdaniem tak jest najwygodniej.
2

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problemy z klatą

Następny temat

Dlaczego...?

Whey vit