Witam, jestem bardzo zainteresowany kupnem No-shotgun cena 120zł za niecałe 600g, brałem to troche bo miałem okazje kilka razy jako pobudzacza spróbować, niby działa na sucha mase bo jest tam 20B/0T/0W, i cały dylemat polega na tym czy mógł by mi ktoś polecić Coś Wysoko białkowego, z jakimiś węglami bez tluszczu ? oczywiscie dobrze Pompująca i [...]
Mam 13 lat, i widze to tak ze treningi prowadzilbym tak: 1. Boks przez 2/3 lata, 2. Muay Thai ( tutaj pomozcie bo nie wiem ile lat trzeba to cwiczyc zeby byc juz dobrym zawodnikiem) 3. Na koncu BJJ kilka lat. W miedzyczasie silownia+basen raczej 2 razy w tygodniu. :) Czy to dobry plan na trening ? Chce radzic sobie z potencjalnym zagrozeniem i w [...]
Witam wszystkich. Aktualnie znajduje sie na diecie IIFYM na poziomie 1900kcal - b: 35%, t:25%, w:40%. Poczatkiem grudnia planuje zrobic kuracje saa prop wino. Nie wiem co zrobic z kcal w tym momencie. celem bedzie redukcja, zbicie miesnia i wzrost sily. Zostawic to na poziomie 1900kcal? czy dorzucic ze 300kcal? IIFYM stosuje juz nieprzerwanie [...]
Siema. Planuję wrócić do treningów po przerwie. Nie wiem co wybrać. Wolę klub, który konkretnie w czymś sie specjalizuje. nie żadne Fight Cluby gdzie jest np. boks, kickboxing, bjj, zapasy i inne. W takim klubie treningi boksu prowadzi chlop ktory specjalizuje sie w bjj i na zmiane. Mowie na swoim przykładzie. Chyba najlepsza opcja byłoby bjj - [...]
Witam! mam 40 lat może zbyt póżno jak na mój wiek ale zamierzam zacząć ćwiczenia siłowe problem jest w tym że nie wiem od czego zacząć. Oczywiście sprzęt do ćwiczeń mam prawie kompletny jak coś to się dokupi .Chodzi mi o pomoc w utworzeniu jakiegoś harmonogramu lub planu tygodniowego ćwiczeń , lub też do jakiej książki mógłbym się odnieść która [...]
siema.MAm pytanko jak ułożyć trening żeby dać mięśniom odpoczynek?? chciałbym dwa razy w tygodniu jedną partie :) nie wiem jak to wyjdzie jakie partie ćwiczyć najlepiej na jednym treningu?? jak ktoś ma plan jakis fajny na mase na początek to prosze.Ale z planem chyba sobie poradze jak już bede wiedział jak łaćzyć partie mięśni . Prosze o pomoc [...]
yo!! mam taka sprawe..mianowicie cwicze od okolo 2 lat a od 7 misesiecy regularnie i chcialbym wiedziec jakie odzywke badz bialko zapodac sobie- bedzie to moja pierwsza odzywka????zalezy mi glownie na poprawieniu wygladu i troche na masie miesnniowej tzn waze 82 kg 175 cm wzrostu.. jest jesce taki problem iz teraz bede mial ok 3 miesieczna przerwe [...]
Witam mam na imie marcin i mam 21 lat Chcialbym zaczac cwiczyc w celu zwiekszenia swojej sily i masy ciala a zezba idzie chyba z ty w parze (waze 65 kg). Nigdy wczesniej nie bralem zadnych odzywek ani nie cwiczylem mam sporo czasu na treningi i z odzywkami tez nie ma problemu, tylko nie wiem jak sie za to zabrac jesli mozecie to napiszcie mi co [...]
Witam, nie będę się rozpisywał bo i tak nikomu nie chce się czytać :P Od Poniedziałku zacząłem robić a6w :) tutaj zamierzam co jakiś czas wrzucać zdjęcia swojego brzucha :p nie wiem czy uda się to każdego dnia ale postaram się jak najczęściej :) Moja waga obecnie: 82kg, wiek: 19 lat Jeśli chodzi o cel... chcę zrzucić trochę kg i poprawić [...]
Witam wszystkich forumowiczów, jest to mój pierwszy wątek na sfd i zwracam się do was z prośbą o pomoc... ale zacznijmy od początku... Mam 20 lat i jestem życiowym nieudacznikiem... Chciał bym swoje życie diametralnie zmienić i wpadłem na pomysł aby zacząć przygotowywać się do Triatlonu ! Jest to moje marzenie które od jakiegoś czasu chodzi mi po [...]
Witam, mam maly dylemat z czym polaczyc 200g mono, ktore mi zostalo z poprzedniego cyklu. Nie stosowalem wczesniej ani storma ani shock therapy. Mam 200g mono ktore chce tez wykorzystac i nie wiem co lepiej zadziala z mono shock czy storm. Jesli shock + mono to bralbym tak: dt: 5g mono rano na czczo, porcja shocka przed treningiem i 5g mono po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Lecz głównym celem jaki chce najpierw osiągnąć jest pozbycie się brzucha, nie ukrywając dostało się oponki nie było się aktywnym fizycznie a teraz trzeba to zgubić. Nie wiem co zrobić żeby zgubić brzuch, same brzuszki nie pomogą tego jestem [...]
SIEMA Jestem nowym urzytkownikiem tego wspanialego forum ale mam problem ze soba a mianowicie z moim cialem nie podoba mi sie ono wogole. Mam 180 cm i waze 85 kg. Chcem schudnac ale nie wiem jak a przy tym chcem zyskac sile. Odniedawna pakuje i wyciskam tylko 70kg a lawce. Chcem jakias 100 wyciskac jak tego dokonac pomozcie doradzcie co robic ze [...]
Siema. Mam do was pytanie: czy ma ktoś z was na dysku oryginalną walkę Władimira z Chagaevem? Razem z wejściami. Jestem w trakcie robienia HL Klitschki i sobie tak wymyśliłem że początek byłby właśnie wejściem do tej walki ale niestety nigdzie tego nie ma. Na YouTube i podobnych serwisach są tylko nagrywane aparatami czy komórkami przez ludzi na [...]
Witam Ostatnio po treningu pojawił mi się promieniujący/paraliżujący ból pleców w dolnej części kręgosłupa, nie wiem czy chodzi o nerki , czy boli sam kręgosłup. Czy nerki mogą boleć od suplementów które zacząłem zażywać? : - CM3 ( do 12 tabs dziennie ) -Whey Gainer ACTION Aminostar ( do 100g ) -L-Argnina ( 2 tabs przed snem ) Czy też może od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 19 lat, waze 56 kg , wzrost : 178 cm i czynnie uprawiam sport piłka nożna(teraz natomiast będzie długa przerwa) dlatego chcę zwiekszyc swoją masę gdzieś o 10 kg albo nawet do 70 kg a wogóle nie wiem co jesć kiedy i ile. Chce przytyć by później móc uczęszczać na siłownie. Potrzebuje jakiejś rady i jakiegoś planu(diety) przez którą [...]
[...] idzie sile. Ale wiekszy nacisk klade na mase. Jaki plan treningowy mam stosowac? Ilosc powtorzen, dlugosc przerw. Ćwicze Klatke biceps triceps plecy barki nogi.Tu troche o mnie: Mam 16 lat waze 70 kg wzrost 173cm wycisk klatka 100 kg cwicze 4 miesiace Stosuje diete i zazywam mass xxl glutamine i creatine ale to ciagle za malo. Chyba nie wiem jak [...]
co do kreatyny? mam zamiar kupić vitala tą słabiej rozdrobnioną, to na dłużej starczy, i nie wiem co do tego żeby sie lepiej wchłaniała... carbo jakieś czy dextro czy to tylko strata kasy? i drugie pytanie, co byście wybrali klasyk WPC ostrowia, czy to nowe białko Treca i SFD niby.. a może jakieś inne białko w przystępnej cenie, macie coś jeszcze [...]
