SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • 3 cykl

    Temat
    Doping

    [...] 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka miesięcy temu Cypio deka wino 11. POZIOM BF%:12-15 nie wiem dokladnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2014-04-17 00:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-kerad37

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam wszystkich.Pomimo realizacji cyklu redukcyjnego postanowiłem spróbować swoich sił w tym temacie.Mam nadzieję , że wszyscy uczestnicy oraz obserwatorzy będą się fajnie bawić. Uświadomiłem sobie, ze nigdy nie robiłem maksa na WL i nie wiem jak to na dobrą sprawę wygląda jaki mam rekord.Na podstawie treningów mogę stwierdzić, że szału nie ma. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4170 Data: 2015-02-05 00:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ganglion - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemka. Czekam na wizytę u lekarza, a w międzyczasie odbiera mi to zdrowie. Chciałby ktoś pomóc mi z określeniem co to moze być za guzek? Trzyma się jakby kości promieniowej, ale ciężko mi powiedzieć dokladnie. Nie jestem pewny czy nie jest przyczepiony do ścięgna, bo przez niego przechodzi, natomiast palcami ciężko wyczuć dokładnie czy jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2023-08-30 18:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc! Wiec tak mam 18 lat, cwicze prawie 2 lata glownie na sile. mam 187 cm wzrostu 93 kg wagi lapa parwa 39,5 lewa 39. Reszty nie mierze bo to sa dla mnie partie pryjorytetowe. Wyciskam 120 i stoje juz pol roku, zmienialem cwiczenia kombinowalem jak kon pod gorke ale nic nie idzie. Wczesniej wzialem 100 tabsow bionabolu jakies 9 miesiecy temu po [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2005-11-23 00:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ten "sprzet" cos zdola??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !!! (Jak co to nowy jestem wiec nie bijcie :D ) Mam taki pytanie ---> Czy jestem wstanie wyrobic sobie klatke na takim "sprzecie" jak ponizej (Chodzi o mase, jak co to jestem ekto....i diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc jak najwiecej 5 albo 6 posilkow dziennie + do tego mam gainera - Trec Mass XXL 3000g + krete mono 325 od MRM) ?? [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2006-11-06 19:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • umieram czy jaka cholera..? :///

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    qrde...?? wlasnie wrocilam z zajec, zreszta zaraz znowu wychodze..ale nie o tym mialo byc, sorki -ale wstep siakis musi byc nie ;) no ale do rzeczy. caly dzisiejszy dzien -od 5 rano mniej wiecej kiepawo sie czuje, lamie mnie w kosciach, i cos jakby mi po watrobie albo wyrostkq albo nie wiem co to po lewej stronie zaraz pod sercem no..wiecie o co [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4043 Data: 2003-05-28 14:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat 171 cm wzrostu i waże tylko 56 kg mam bardzo szybką przemiane materii. ZApotrzebowanie: kCal:3133,361 białko:108g węgle:240 tłyuszcze 60g Produkty dla mnie nie problem tak mi się wydaje tylko nie wiem co jeść rano co przed treningiem i nie umie planu ułozyć żeby wartości się zgadzały.Produkty które widziałym w diecie to: kanapki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-01-16 20:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clout i cos jeszcze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie nad czyms konkretnym na konkretny cykl. zastanawiam się nad cloutem i mono. mam jeszcze 3/4 puchy creaapura kaizena. jesli bedzie za malo to dokupie mono. kusi mnie jeszcze shotgun przed treningiem, co wy na to? tak zeby bylo konkretnie. np. clout na czczo, shotgun przed treningiem i mono po. DNT mono na czczo i clout w poludnie. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2008-08-31 20:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zdjąć/wyjąć?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, właśnie sobie rozkręcam rower i czyszczę smaruję wszystkie części. Tym razem zabrałem się za coś czego wcześniej nie rozkręcałem czyli korbę. Zdjąłem pedały ale zostało dalej nie wiem jak się dostać do środka korby i czy to możliwe. I tu pada pytanie jak zdjąć to co jest zaznaczone na czerwono na rysunku? Jest to plastikowe i jak uderzyłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 2009-04-16 18:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od poniedziałku (tj. 23.05.2011) zabieram się za dietę redukcyjną, powód: zbędny balast na brzuszku (moze nie taki duzy, ale chcialbym w koncu zobaczyc swoje miesnie brzucha;p). Wiek: 20 lat Waga: 78 kg Wzrost: 181 cm Na początku obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie na kcl wliczając 3x trening siłowy (ok. 70min) i 3x trening aerobowy po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3992 Data: 2011-05-21 17:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODŻYWKI NA MASE, KTÓRA LEPSZA? JAKI TRENING?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam prośbe, jestem początkujacy waże 58kg, 173wzrost. Trenuje dopiero 2 tygodnie. Zakupiłem "Super Mass" firmy HI TEC NUTRITION i w zwiazku z tym mam pare pytań...(oczywiście moim celem jest przyrost masy) 1 Czy "Super mass hi tec" jest dobrą odżywką? czy jest odpowiednim suplementem dla celu który chce osiągnąć? 2 Jaka jest różnica między "mega [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2003-06-18 00:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powoli do celu :). pomocy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jakis czas temu znajoma z grupy która jest w trakcie robienie trenera personalnego polecila mi diete redukcyjną. Generalnie najbardziej chodzi mi o zrzucenie 5-6kilo do maja. Podała mi dietę, lecz nie wiem czy dobrą. Mam 176 cm wzrostu, ważę 69kg. 21 lat, trenuję już10 lat siatkówkę. :) Jeśli sobie coś postanowię to tak bedzie. Potrafie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2013-02-12 17:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybrać tylko które? >białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od razu staż: 2 lata Przymierzam się teraz do zakupu białka, ale nadal nie moge sie zdecydowac, moze wy mi coś pomożecie (podam wam co mam do wyboru): Syntha BSN Elite Dymatize Isolate syntrax matrix Gaspari MyoFusion Ultimate Protein Perfect Whey Protein Whey Protein Complex- Nitroprogen Któro z tych białek wybrać? Ostatnio miałem Whey Protein [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2010-10-04 18:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!! Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od niedawna zacząłem ćwiczyć 3 x w tygodniu na siłowni. Trening + dieta na masę. Chciałbym jak najszybciej przytyć ale wiadomo nie zawszę mogę stosować się do tej diety, albo brak czasu albo inne sprawy i nie zawsze jest taki posiłek jak powinien być albo nie wszystkie i co poradzić.?? Jakaś odżywka? jaka skuteczna na początek?? Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2010-11-12 14:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 16 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 16 lat i jestem przykładem endomorfika. Chcę schudnąć. Chodzę na siłownię 3 razy / 4 razy w tyg. Nie wiem czy mam brać jakieś suplementy w wieku 16 lat bo słyszałem że to nie zdrowe. I trening : klatka , biceps , 30 minut bieżnia II trening: biceps , triceps , 30 minut rowerek III trening : plecy , triceps/biceps , 30 minut bieżnia IV : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2013-12-12 22:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulożylem dietke ale czy dobra.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Krótko o mnie; Wiek 23lata Wzrost193 Waga 84 Staz treningowy koło 2 lata cel: sucha masa mięśniowa Silke trenuje 3 razy w tyg(po treningu 10 min steperek) + 2 razy basen Oto dietka jaka sobie ułożyłem: 1 posilek(kolo 8-9 rano) Musli owocowe + jogurt 3 kromki razowego chleba + 3 platry szynki + banan (25B, 20T, 200W) 2.posiłek(zazwyczaj w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2004-03-28 11:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. po lekturze wszelkich mozliwych postow postanowilam ulozyc sobie plan :) mam 23 lata, waze kolo 65 kg i mam 164 cm wzrostu w ciagu ostatniego pol roku przytylam jakies 10 kg i chce sie tego wreszcie pozbyc, a moje niemrawe proby nie daly efektu (to bylo zanim tu trafilam :)) policzylam moje zapotrzebowanie kaloryczne - ok. 2400 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2006-09-05 20:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ĆWICZYĆ BY NIE SPALIĆ MIĘŚNI

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. chcialbym sie dowiedziec ile trzeba wykonywac cwiczen na jedna partie miesni,tak aby miesien pawidlowo sie rozwijał a wraz z nim siła,chodzi mi to szczegolnie o biceps i triceps(cwiczac raz w tygodniu) np. cwiczac na silowni wykonuje 3 cwiczenia rozne na bica,po 3 serie 12/10/8,natomiast na trica 4 cwiczenia,po 3 serie 12/10/8. nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2009-02-08 21:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałbym przybrać na masie w jakieś 2 miesiące a tym samym wyrzeźbić ciało. Za dużo to ja nie ważę ale nie chce od razu pakować kasę w odżywki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 54 kg. tylko Cel treningowy : Masa a zarazem rzeżba Uprawiane inne sporty : Czasem piłka Jak przeczytałem trochę postów to wychodzi że jestem EKTOMORFIKIEM. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2009-06-16 12:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koktajl (ocena + pytanie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tłuszcze 2,5g 2 Banany (bez skurki ofc) Białko 2g Węglowodany 46g Tłuszcz 0.6g 2 Białka z jajek średnich(surowe) Białko 14g Węglowodany 8g Tłuszcze 5g ---- 50g Carbo ---- I nie wiem właśnie czy dodawać czy nie? Jest to koktajl przed treningowy (10 min przed) Białko 0g Węglowodany 43g Tłuszcz 0g Całość: Białko 42g Węglowodany 226g Tłuszcze 16,5g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2010-10-29 12:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)