SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • CKD - mój Blog

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, zakladam ten topic co by zachecic wszystkich do ckd moja dietka, jest redukcyjna, masa przyjdzie pozniej wiec zapraszam tych, co chca cos zrzucic wymiary przed rozpoczeciem diety ckd: wzrost: 173cm waga: 76kg klatka: 97cm pas: 95cm biceps: 36,5cm udo: 63cm nadgarstek: 17cm ok, jest niedziela wiec przyszedl czas na podsumowanko [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 17228 Data: 2004-11-21 15:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po urlopie-4tyg redukcja oparta na 2xME

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie :bardzo czysto unikam przetworzonych rzeczy Cel : zmniejszenie bf przed rozpoczęciem masy we wrześniu Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2016-08-02 07:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i zapraszam do sprawdzenia mojej diety ;) nie pospadajcie z krzeseł ;] Dieta: Będę się odżywiał racjonalnie; / oznaczają produkty zamienne a warzywa które bee zjadał to te CO będę miał pod ręką (marchewka, sałata, szczypiorek, ogórki, marchewka i inne ) tak samo z owocami. Poprstu będę jadł na co mam ochotę ;) a więc: 1)Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2010-07-09 00:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Nite - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako, że kolejne ucinanie kcal nie przynosiło efektów postanowiłem przejść na dietę Carb Nite i mam w związku z tym kilka wątpliwości. Moja dieta wyglądała tak 200B / 90T / 2x150, 5x100WW(rotacja) Teraz zrobiłem tak 200B / 130T / 30WW Zgodnie z założeniem diety uciąłem węglowodany do 30 g. Tylko, czy dobrze zrobiłem, że dodałem tłuszcze, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2017-04-28 16:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie Mam 19 lat, 106 kg wagi, 200 cm wzrostu i 2 lata stażu. oto moja dietka: 1 posiłek (po aerobach) : 20 g carbo, 50 g WPC 80% 2 posiłek : zaraz po tym 130 g płatki owsiane i 5 białek z jajek(1 zółtko), 20 ml olej(słonecznikowy +z pestek winogron) 3 posiłek : 40 g ryż brązowy, 200 g mięso, 20 ml olej(z pestek winogron) 4 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2007-05-15 11:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 170/70M

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mamy ankiete teraz opis diety: Zapotrzebowanie: Bialka: 2,0g/kg Tluszcze: 1,0g/kg Weglowodany: 1,3g/kg Kalorie 1560kcal P1: Pieczywo zytnie chrupkie z szynka z indyka i serem 40B/23T/13W/409C P2: Jajecznica na masle z cebula i pieczarkami (lub jajka na miekko z cebula i pieczarkami na masle) 17B/15T/6W/224C P3: Kefir pelnotlusty duzy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2008-01-27 23:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie:) Zacznę od tego że w 2014 roku schudłam 20 kg od października do kwietnia. Przy wzroście 170cm ważyłam 80kg. Wykryto u mnie niedoczynność tarczycy i hashimoto i w połączeniu ze zdrową dietą udało mi się schudnąć (moją głupotą bez ćwiczeń). Wynik był przewidywalny - niejędrne ciało i dość wysoki BF. Teraz zaczynam swój drugi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2015-08-11 09:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Jasiu 22 - budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 77 kg wzrost około 175, chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne korekty. Ćwiczę już prawie 2 lata ale przez ten cały okres miałem trochę kontuzji i chorowałem, obecnie chciałbym trochę dociąć aby móc spokojnie masować lecz jestem po chorobie dlatego myślę że jak miesiąc pojadę lekko na podwyższonym zapotrzebowaniu to nic się nie stanie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 11570 Data: 2017-12-29 23:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję. CZY TO MA SZENSZ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasem spacery i seks z napaloną partnerką X.X Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby w DT (20 min), interwały w DNT(20 min) Odżywianie : jem co sie da i ile sie da, pije cole i staram się to zmienić! Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2012-07-11 15:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, a więc tak;) czas działać;) Tyje systematycznie od 3 lat, nie wiedziałam jaka jest tego przyczyna, zeszłej zimy, mimo systematycznych treningów i diety prawie nic nie schudłam, w końcu za namową trenerki zrobiłam badania hormonów, najpierw wyszła mi hiperprolaktemia później rónież niedoczynność tarczycy, leczę się od kilku miesięcy, od tego [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 12229 Data: 2013-09-24 23:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie!!! Bardzo bym się chciała dowiedzieć jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na BTW, aby organizm był dobrze odżywiony, nie przybierać na wadze oraz pomagało mi dane odżywianie wraz z ćwiczeniami wpłynąć na ujędrnienie ciała (oraz podtrzymanie tego stanu). Do tej pory przez 4,5 roku stosuję [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6147 Data: 2006-11-22 18:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wiek ~~ 18 Waga 76-77 wzrost 175 Odchudzam sie juz (dopiero )2 miesiace z 83 kg schudlem do 76kg niestety mam jeszcze sporo tluszczyku szczegolnie w okolicach brzucha i boczkow. Nie mialem jako tako zadnej diety poprostu zero odzywek slodyczy i jedzenia po 18 + trening kb i silownia. Teraz zaczynaja sie schody z wyrzezbieniem mojego ciala [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2009-11-17 21:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu ze sprzętem

    Temat
    Trening w domu

    [...] już od dłuższego czasu i zwykle staram się uzyskiwać odpowiedzi na moje pytania poprzez wyszukiwarkę to jednak przyszedł czas, kiedy sam też muszę zadać pytania, które mnie nurtują. Może krótko o mnie. Mam 22 lata, 175 cm wzrostu i ważę 62 kg - typowy ektomorfik z tendencjami do trzymania stałej wagi. Mam za sobą rok doświadczenia w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2012-12-06 16:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pozbyć się tłuszczu z brzuchu i klatki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam 17 lat (skończę niedługo) ważę 63,5 kg, wzrost 166cm(postaram jak najszybciej się zmierzyć i podam aktualne). Problem w sumie jest taki, że chciałbym zrzucić może nie tyle brzuch, bo lekko tylko wystaje, no jest tłuszczyk ale głównie chodzi o klatę a konkretniej - cycki :D Zapewne od tego tłuszczyku po prostu są takie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2011-06-05 13:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysl na oporny tluszcz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3x po 2 miesiące Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka 3x po 2 godziny, basen 1/2x po godzinie, czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, bieganie, rower Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-05-12 14:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania do redukcji , bez miesa .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej,jako ze stosuje sie podstowowych zasad diety redukcyjnej mam pare pytan... na ktore nie znalazlem odpowiedzi. stosuje 5 posilkow dzinnie ,w ramach podwieszonego tematu ''podstawy ukladania diety redukcyjnej'' w dziale odchudzanie. do rzeczy 3 pytania(poki co) 1.dlaczego przy diecie redukcyjnej do ostatniego posilku w ktorym spozywa sie twarog [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 2011-02-16 17:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana do oceny - mezomorfik 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Właśnie zaczynam przygodę z siłownią w związku z czym postanowiłem ułożyć plan treningowy oraz dietę. Prosiłbym o ocenę i ewentualne korekty. Informacje o mnie: - Wzrost: 176 cm - Waga: 75 kg - Staż: 2 tygodnie treningu FBW, wcześniej 10 lat piłka nożna - Cel: +10 kg mięśni; -7 kg tłuszczu. - Sprzęt: sztanga, hantle, drążek, stojaki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2014-11-27 13:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Biorę gainera, białko tylko na noc, BCAA, kreatynę. Zanim zacząłem tą całą dietę i suplementację to miałem też dużo krost na całej twary,ale teraz trochę się zmniejszyło tylko miejscami są tak jakby takie bulwy duze podskórne. Krosty na plecach miałem przed stosowaniem odżywek,ale wydaje mi się, ze powiększyły się o wiele od czasu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 19:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu posiłków.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej : 13/14% Aktywność w ciągu dnia : od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 1-2x- w tygodniu koszykówka Odżywianie : póki co staram się zdrowo i sumienne ilości Cel : masa bez zalewania, rekompozycja przy dużej ilości fatu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2014-09-20 11:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Witam, planuje dojść do wagi około 85-88kg następnie stworzyć dobrą zdrową sylwetkę niekoniecznie "kox" ale przypakowany i to tak fess :P, tutaj moje starania w ułożeniu sobie diety, obliczyłem według kalkuratora 3024 kcl więc obcinamy i potrzebuje dziennie 2500-2600kcl <-- wiem ze okolo 2700 wychodzi ale postanowiłem że się nie bd [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2010-01-20 22:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)