nie mam diety

fajnie fajnie, ale to nie wygląda tak jak powinno - nie ma dawkowania, diety i treningu, nie widzę tego w pierwszym poście no chyba, że mam problemy ze wzrokiem.. cuś życzę udanej redukcji, bo sam przez to przechodzę - zdecydowanie wolę masować pozdrawiam

[...] : ok. 24-28% Aktywność w ciągu dnia : szkoła wf - różne formy aktywności fizycznej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening abs, worek treningowy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja w stosunkowo szybkim czasie oraz budowa mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo [...]

Celem mojej diety jest utzrymanie wagi lub podniesienie masy mięśniowej ( ale tu podkreślam mięśniowej poneważ do niedawna byłem tak cholernie gruby że nie można było na mnie popatzreć i się nie zerzygać i mam teraz hopla na punkcie tego żeby nie nabrać znowu zbędnej tkanki tłuszczowej). Do tego jem przed południem około 10.30 jakiegoś owowca ( [...]

Niestety ze względu na remont szkoły kończę średnio o 17:00, do tego jeszcze dochodzą jazdy i inne zajęcia nie związane ze szkołą no i wcześniej wspomniany brak pieniędzy, odłożę sobie deczko kasy na siłownię to zacznę chodzić Drążek odpada - jak nie łamane drzwi we framugach to zabudowana szafa uniemożliwiająca podciąganie się :-/ Co do [...]

No tak, to powiedzmy jeszcze chłopakowi żeby nic nie jadł, bo musi mieć kaloryfer... nie zgadzam się aby przy takiej budowie, przy takich celach ten chłopak musiał jakoś specjalnie kombinować aby mieć ABS. Co innego gdy ma się CO zrzucać, ale tutaj jakoś tego problemu nie widzę więc dieta jest skrajnie niepotrzebna... Brzuch to nic szczególnego. [...]

A ona tych ćwiczeń siłowych uczciwie spróbowała? Czy nie bo nie? Bo zdecydowana większość ludzi co nie lubi to nigdy uczciwego treningu siłowego nawet na oczy nie widziało, albo jeśli nawet to przestało ćwiczyć po pierwszych zakwasach. Ja biegam, nie znoszę tego strasznie i się zmuszam. Chociaż nie, od stanu nienawiści przeszłam do obojętności. I [...]

lodzian reszte zdjec wrzuce za 2 dni bo sam nie zrobie sobie, a bede teraz pracowal 2 dni po 12 h wiec nie bede mial czasu ok ? ankiete zaraz wypelnie. aroo92 diete mam dopiero od 2 miesiecy : 3g bialka, 1.5g tluszczy, 5-6g ww co do supli to teraz jem : mono rano, no xplode przed tren, green magnitude po treningu, do tego witaminy olimpu, bialko [...]

Czyli mam zmniejszyć kalorie rozumiem? Łagodniejsza masa czy rekompozycja? Tak, zmniejsz. To zależy od skali problemu. Jeśli nie jesteś na tę chwilę mocno zalany, możesz wprowadzić łagodną masę. No ok, ale na 3400 waga stoi (po 2 tyg na wadze ten sam wynik), więc dorzucam te 400kcal i mi wchodzi ok. 1,5kg miesięcznie. Nie patrz aż tak na wagę. [...]

Najlepiej jakbyś wypełnił dokładnie ankietę działu wraz ze zdjęciami sylwetki. Rozpisałeś się, a tak naprawdę niewiele z tego wynika: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom [...]

Nie, to nie są bzdury to. Setki użytkowników się przekonało o tym, że można przerosnąć naturę z forów jak ihakker.com i growtallforum i jest to całkowicie bezpieczne. Autor wszystko poprał dowodami naukowymi. Można sobie przeczytać technikę MENS, która znajduje się na ihakker. Tylko, że ostatnio są problemy z tą stroną, a więc mogę wrzucić [...]

[...] ****a co za idiota radzi kolesiowi 36 w lapie pol roku treningu robic armagenowa no ****a pomysl zanim cos komus poradzisz. Teraz do autora tematu. Przez pol roku cialo/miesnie rozwiajaja sie swietnie na silowni bez diety i roznych dodatkow teraz odp sobie na pytanie. -Czy mam dobra diete -Czy dobrze robie technicznie -Czy zmieniam plan co 2-3 [...]

słuchaj, nie wklejaj więc z góry źle ułożonej diety jaki to ma cel sam sobie popoprawiaj brakuje tłuszczy? to ich dodaj ja mam Ci je wpisać? to Twoja dieta, niech będą to takie tłuszcze i w tym miejscu w który TOBIE pasuje i w którym to TY masz możliwość dodać je do posiłku niby białka dużo, ale w śniadaniu brakuje pełnowartościowego i szybko [...]

Jadłem kreatyne olimpu 1250 180tab. i HMB 1250 Activlab 120tab. weszło mi na tym cyklu 1,5cm w łapie (bez diety) Kreatyna Trec 1630 240tab. (później dokupiłem jeszcze 60 tab żeby dociągnąć cykl) z aminokwasami California Fitness i efekty nawet nie 0,5cm. można powiedzieć, że efektów nie było nawet. Teraz Biorę BCAA+ glutamine i tauryne, Carbo po [...]

Jak mozna wazyc 67kg przy 180 wzrostu... Przeciez to jest masakryczna niedowaga... Co ty modelka na wybiegu? Nie kaze Ci robic nie wiadomo jakiej masy miesniowej, ale same kosci to chyba nie jest twoj cel? według http://potreningu.pl/calculators/bmi mam indeks prawidłowy. Po za tym każdy ma swój cel i nie musisz mnie za to krytykować. i po co te [...]

swietna gazeta . jedyne co mam do zarzucenia to to , iz czasem o jednej rzeczy maja tekst z kilku zrodel i albo cos niepotrzebnie sie powtarza albo czasem ze soba kloci . ale ze nie jest to tekst autorstwa kogos stamtad tylko z roznych zrodel to mozna wybaczyc taka sytuacje i nauczyc sie wyciagac wnioski. mialem dosc czytania olimpowskiego i [...]

No to juz jest jakis zarys diety , najlepszy to on nie jest :) Zreszta dieta musi byc pod twoje zapotrzebowanie :P na stronie potreningu.pl masz tam kalkulatory i policz sobie wszytsko i mozesz zalozyc w dziale odzywianie temat bo ja nie jestem specjalista w tej dziedzinie ;p Mam tylko podstawy, ktore sa mi potrzebne ;p

Nie trzeba mi o tym mówić, siedzę na diecie od jakiś 2 lat, trenuję od ok 5. Celem jest poprawienie wyglądu poprzez nabranie masy jak najlepszej jakości. Oczywiście dużo czytam o skutkach ubocznych itd. więc jeśli jeden i jedyny cykl przyniósłby pożądany efekt to na nim bym zakończył. Ale jeśli po jednym cyklu po pół roku nie będzie śladu bo [...]

Mi Bozia nie poskąpiła dobrej genetyki, od zawsze mialem spore mięśnie przy małej ilości tłuszczu nie ćwicząc silowo. Teraz jakies 8 miesięcy cwiczyłem w domu bez diety i suplementów i jak na mój wiek efekty były świetne (za miesiąc bede mial 15 lat). Mam teraz ok 75kg wagi 36 w bicku ok 105 w klacie i kaloryfer na brzuchu. Więc podsumowując mam [...]

[...] treningiem Jogurt z płatkami musli i orzechami - 160 g Gainer Mass XXL - 70 g po 30 min Oliwa z oliwek - 25 g /czego po 30 minutach ?? zadużó tłuszczu jak rpzed trenngiem zmniejsz oliwe i jakes bialko z pożywienia by zdąło się dobre B 23 / T 36,2 / W 75 19:50 - po treningu Banan - 100 g Gainer Mass XXL - 70 g B 15 / T 1,2 / W 75 21:00 Szprot w [...]

[...] : Uczelnia, spacer w drodze do i z uczelni ~30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + rower koło godziny jak bedzie pogoda Odżywianie : mam słabość do słodyczy, podjadania, piwa ;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej dobry Preferowane formy aktywności [...]