no powiedzmy ze nawet połowy z tych 3,500 kcal nie jem mhm to co robic bo taki trening mi nie przeszkadza w sumie to nawet jestem zadowolony ze wreszcie chce mi sie cos robic (nie tak jak wczesniej grac w głupkowate gry popijajac chipsy cola) ps musze zaznaczyc ze mam male pojecie na temat diety i treningu ale duzo czytam i cos tam wyłapuje [...]
zgadza sie wtedy nie miałem diety , dobrze skomponowana diete mam dopiero od 1,5 tyg. ja wiem ze to przez mnie , ze sobie zaniedbałem to i dlatego mam spadki
boogie, dzieki za pocieszenie plesiu, ja wierze w diety bez efektu mojo;) jutro jade do hospitala czuje, ze sie pozbylam juz wiekszosci miesni na nodze mam nadzieje, ze wsyztsko bedzie oki:) wczoraj sie pobawilam i zrobilam sobie indora na parze z warzywami, pycha ogolem cierpie na totalny brak apetytu nigdy wczensiej czegos takiego nie mialam, az [...]
Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]
Ja sie akurat nie mam zamiaru naśmiewać z Ciebie bo nie jesteś jeden na tym forum Nie mówie że od samek kreatyny ci nic nie urośnie ale żeby wykorzystać jąw pełni potrzeba "dodatków" transporterów itd Najważniejsza jest dieta, trening a na koncu suple Mono 300 lub 500gram + tauryna + carbo choćby potreningu potem odżywki wg braków diety [...]
Panowie i Panie , jeszcze raz podkreślam że ja osobiście nic nie mam do diet wysokotłuszczowych(jak kto woli niskowęglowodanoych), uwarzam że są skuteczne ale pewne doniesienia naukowe, powiedzmy nie zgadzają się z ich prozdrowotnym działaniem. Powiem więcej, sam jestem zwolennikiem takiej diety ale nie zmienia to faktu że nie wszyscy czują się [...]
Witam, wszyscy polecacie na masę dietę (oczywiście powinna być zawsze masę ), a dopiero później gainera/białko jeśli braknie go w diecie przy którymś posiłku. A ja chce zrobić odwrotnie, najpierw kupić gainera, białko a dopiero później ułożyć dietę do tego. Wydaje mi sie ze białko z odzywek ma lepsza przyswajalność (może mi sie wydaje) czytając [...]
Z nabraniem masy nie mam problemu a Pytanie dokłądne jest takie czy robić siłe czy rzeźbe teraz masy narazie nie potrzebuję. Zrobie Sobie ją w następną zimę, ile można jeść jak świniak trzeba czasem odpocząć chociaz przy siłowym to i tak jeść musze sporo. Diety zadnej nie mam więc moze dlatego ta masa jest taka sobie ale kilogramy przychodzą :)
Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]
no malo z tymi 4 tygodniami ale nie chcialem pic i zrec xpanda. Dlatego teraz mam przerwe miesieczna i wracam spowrotem do dokonczenia puchy:P. Co do diety to jest jako taka, moze nie jjem ww, bialka itp dokladnie co do grama ale staram sie jesc jak nalezy
Nie prawda. Biorę dece 200mg/c7d oraz enanthate 250mg/c7d i już nawet na forum pisałem czy nie mam wy***ki bo masa mimi dobrej diety praktycznie stała a od 4 tyg jak mi pisali zaczeło na wadze iść. więc 10 tyg to całe g**** bo idzie ci tak naprawde masa przez 6 tyg.
Witam Wszystkich, którzy postanowili mi pomóc lub mnie skrytykować Przechodząc do sedna sprawy: Dane 169 cm, ok. 63 kg trening: SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera Założenia b 2,2g ; t 1,5 ; ww 5,5 /kg Zapotrzebowanie: 2791 kcal (2800 kcal) 1. Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 TAURYNA 2kaps. RAZEM: [...]
Cel: Na pewno troche przybrac na macie i troche sie napompowac.Ale glownie chodzi o sile,zeby sobie w kasze nie dac dmuchac :) Wiadomo ze jak sie cwiczyc na sile to miesnie i tak rosna i tak,no ale mniej. Diety nie mam wyspecjalizowanej,ale staram sie jesc duzo bialka. Kupuje Nitro I w capsach.Z czym to polaczyc?
Witam. Mam takie pytanie: Za niedlugo wybieram sie na oboz 2tygodniowy i chcialbym kupic jakis wspomagacz na polepszenie głównie siły i wytrzymałości. Bedę tam trenował w siatkówke 2-3 razy dziennie( 3 razy w tyg siłownia metodą obwodową+codrugi dzień bieganie po lasach + czwiczenia skocznosciowe + skakanie po piasku + gra w siatkę).Chodzi mi o [...]
domer mam kilka pytań odnośnie diety,otóż ktoś kiedyś na forum polecił mi coś takiego: do tego co mama ugotuje dodać: 150g piersi z kurczaka 150g ryżu 20ml oliwy z oliwek (ilość może sie zmieniac w zależności od wagi i braku w diecie) i w sumie takie coś by mi pasowało bo u mnie odpada gotowanie osobnego obiadu i reszty posiłków w sumie też.Wiem [...]
[...] będę miał przyjemność relacjonowania dla Was mojego cyklu na tych zabawkach oraz podsumowania, obiektywnej oceny i polecenia lub odradzenia Wam tego zestawu. Z przyczyn ode mnie niezależnych (kontuzja barku) test zaczynam prawie miesiąc później, niż to zostało ustalone. Ale nic straconego, będzie jak miało być Dane startowe: waga- 66-67 kg. [...]
Przeczytałam cały długi post, a jako osoba raczej mało obeznana w tych dziedzinach, to jak mozna się spodziewać nie zrozumiałam wszystkiego :) Ale mniejsza o to (zasiądę do rozmyślania, w chwili czasu) Temat powstał wyłącznie do dzielenia się moimi spostrzeżeniami dotyczącymi tej diety, oraz do konsultacji z Jackiem. Widzę, że wyszedł z tego [...]
Jak kazdy mam nadzieje wie obwod bicepsa jak i innych miesni moze wachac sie nawet do 3cm w ciagu dnia! Kazdy wie co to znaczy, moze poprostu wtedy obwod zmniejszyl Ci sie do minimmum a jak mierzyles teraz to miales max. W to moze uwierze ale ze 5 cm w 2 tygodnie, czyli po 2 treningach bica, to fizycznie nie mozliwe. Nawet gdybys steridzil tyle [...]
outsidee jak będę miał dobrą dietę i nie braknie mi ww czy białka to nic nie będę kupował 1 cykl 6 tygodni na diecie bez odżywek (chyba, że carbo albo białko - zależy od diety) 2 cykl prawdopodobnie na monohydracie, ale zobaczę jakie będą efekty po 1 cyklu Redress normalna dawka białka dla dorosłego człowieka to 0,5 - 1 g/kg białka Jeżeli do tej [...]
no dobra chłopaki jak spróbuje sam ułożyć to mi pomorzecie dieta ma być na mase no to jedziemy: śniadanie tuż przed wyjściem do szkoły kefir, płatki owsiane, siemie laniane,rodzynki,orzechy włoskie IIśnadanie w szkole; banan, jabłko,bułka z serem obiadzik: pierś z kurczaka, kasza gryczana,sałatka warzywna do tego mleko albo kefir po siłowni: nie [...]
endo club
