lunika to trzymam kciuki by z psiakiem wszystko w porzadku bylo. Mam nadzieje ze bol glowy szybko minie i bedziesz przykladala sie do cwiczen :-)) a diety to mi sie prosze w miare mozliwosci pilnowac :-> a nie pisac ze slaba
Czosnek niedzwiedzi wyglada jak ususzona pokruszona natka ale pachnie prawdziwym czosnkiem i jest super do posypania papu:-) Dzieki kobitki:-) Szybka relacja z diety detoxowej: - trzymam czysto miske, - czuje sie o niebo lepiej, mam pelno energii, jezyk normalny - nadal odczuwam glod ale podoba mi sie ten stan, Nie podaje miski bo spiesze sie a [...]
No wiesz to jest taki ogolny zarys powtorzen dla kompletnie zielonychja z niego nie kozystam bo to wszystko w glowie mam (nie zebym sie chwalil.Od samego poczatku cwicze progresja w cwiczeniach zlozonych a w izolowanych staly ciezar 12-10p. Co do profilu to nie bede komentowal bez diety cwicze dlatego jest jak jest...
Witam. Jestem laiczką w tematach odzywiania/odchudzania. (tzn odchudzanie mam owszem za sobą, wiele razy, bezskutecznie, na gotowyh dietach). Mam gorącą prośbę do cierpliwych forumowiczów - gdzie zacząć szukać? Problemy są dwa: jeden mój, nadwaga i silna wola zmiany trybu życia, do zdrowego osiągnięcia prawidłowej wagi i sylwetki, jako sposobu na [...]
Paatik mam nadzieję, że nie ;-) Będzie jak do tej pory, dojdą dodatkowo wypiski z diety, których do tej pory nie było. Zrobiłam dziś zdjęcie kraty. Od poniedziałku zaczynam liczyć i zobaczymy co będzie za 3,5 tygodnia. /SFD/2018/5/5/b706842c58d54bffa4ef662002ae97a1.jpg
[...] (z punktu widzenia redukcji np), to samo tyczy sie makaronu? co jaki czas mozna przekasic cos straczkowego, lubie np fasolke po bretonsku - rozumiem ze to zbyt kaloryczne danie? czy naprawde jest tak ze majac np dwa tygodnie scislej diety, lecimy w dol z waga, wszystk ook, i jest dzien luzu i niewiem, jemy pizze, albo glupiego mcdonalda - czy [...]
dobra wyslalem obydwu koleżankom;) popatrzylem na tygodniowy raport i sie zgorszylem, h**owo to zrobilem i wyniki od razu widac +1 na wadze, +1,5 w pasie, w kiblu nie bylem od dwoch dni (a wczesniej codziennie regularnie) wiec kolejny raz mam nauczke..w poprzednim raporcie po tygodniu solidnej diety waga ladnie drgnela wiec sobie odpuscilem.. [...]
Dzisiaj dodałem trochę kalorii, w przyszłym tygodniu kupię sobie też odżywkę białkową. Po ćwiczeniach siłowych z reguły nie robię już nic, chociaż w planach mam robić rozciąganie. Zastanawiam się też, czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie energetyczne, znalazłem wzór zalecany przez jakiegoś lekarza dietetyka: masę ciała pomnożyć przez 24 i w [...]
[...] 99cm Obwód bioder : 110cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 67cm Obwód łydki : 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ręce, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: herbalife Co lubisz jeść na obiad : kurczak, [...]
kreatyna i hmb to jak najlepsze połączenie. kreatyna: 5g w dni nietreningowe i ok.5-7g w dni treningowe <podzielone na dwie porcje: przed treningiem lub po przebudzeniu i po treningu> hmb: ok.3 g dziennie <najlepiej podzielone na 3 lub 4 porcje: po przebudzeniu, przed treningiem i snem, po treningu> do kreatyny polecam zakup odżywki [...]
Zapotrzebowanie: Kal : 2600 B: 2.2 T: 1.2 W: 6 Pierwszy raz bede stosowal diete o takiej kalorycznosci. Mam nadzieje ze mi sie uda, jesli nie z Dibencozide to z Peritol'em :) Zawzialem sie i chce w koncu porzadnie przymasowac A ze mam z tym ogromne klopoty dlatego dalem tyle bananow. Czytalem, ze sa bardzo dobre aby przytyc. Nie wiem dlaczego [...]
Spróbuję nieco podbić jednak nie będzie to łatwe. Głównie dlatego, że te porcje po 50g ryzu i 100 kury + warzywa są tak sycące, że nie wyobrażam sobie wciśnięcia czegoś więcej. W ciągu dnia siedzę 8 godzin na tyłku w robocie i takie porcje co 3 godziny sprawiają, że wszystko co jeszcze dodam to już będzie takie pchanie na siłę. 100-150 kcal to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : Wiek : 14 Waga : 66 Wzrost : 175 Staż treningowy : 2 lata w warunkach domowych , tydzien na siłowni Obwód pasa : 86/87 (na luzie) Obwód klaty: 78-80 (na luzie) Obwód uda: 55cm (na luzie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kolarstwo górskie(zależy ale zazwyczaj)-2x w [...]
Anubis, specjalnie podałem link do dziennika, ponieważ nie chciało mi się rozpisywać diety, a w profilu mam widocznie nieaktualne informacje. Pasuje takie coś + takie coś + kofka 200 mg (akurat mam)? Starczy mi to na 6 tygodni cyklu, biorą po 7 kapsów aakg przed treningiem. No i jeszcze jedno! Zostało mi opakowanie BCAA 120 kapsów, mam je [...]
Witam ponownie!Przeczytałam wszystkie linki co dostałam oraz trochę innych:)) Muszę przyznać się,że nie zdawałam sobie sprawy z tego,że byłam tak bardzo niedouczona:)Byłam jedną z tych naiwnych kobiet,które czytały te idiotyczne pisemka:)Z resztą zawsze na mnie działały takie diety cud:)tylko,że nie wiedziałam jakie są ich skutki:(ale już wiem [...]
Do czerwca Nie bądź sezonowcem, bo nic dobrego z tego nie wyjdzie ! Zarzuć fotki, ocenimy czy nadajesz się na redukcję. Wstępnie mogę Ci powiedzieć, że bez diety się nie obędzie, tak więc zapraszamy do działu odżywianie ;) Aha, żaden suplement bez treningu i diety Ci nie pomoże, więc pytanie "co mam brać, żeby..." jest co najmniej [...]
Nie konsultowalem sie z zfizjoterapeuta odnosnie tego, Nie jest to takie tragiczne Co do diety, to tak, dnia 12.11.2019 zszedlem z 4000 kalorii high carb majac 78kg i wszedlem na 2700 kcal keto, mam 73,9 kg teraz z rana naczczo.Chce poredukowac do sylwka, wiec tak masz racje, spadla woda, lokcie odstaja;P Z tym cwiczeniem, to dzieki za rade. w [...]
Yup 4x w tygodniu, płaska 120, martwy 160, przysiady 140 wiec nie jest zle raczej Problem polega na tym ,że nie umiem zbytnio zwiększać kalorii nie dodając węgli :X Zapotrzebowanie mam na poziomie 3500. Co do jedzenia to wolę jeść codziennie taką suchą dietę z różnymi wariacjami mięsa i surówek niż inne rzeczy za którymi nie przepadam, dlatego mam [...]
Chłopaki, jak mógłbym jeszcze prosić o ocenę diety cycling carbs, bo jeszcze nikt nic nie doradził. Od razu mówię, że chyba zmniejszę przyjętą tam liczbę kalorii z ok. 2700-2750 kcal do 2600-2650, bo mam wrażenie (może tylko wrażenie), że mnie lekko podlewa. W ogóle w tym miejscu pytanie, czy po tygodniu diety można zauważyć, że podlewa? Link: [...]
lunika bedzie szczupła
