Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
597
Witam.
Od poniedziałku wchodzę na redukcję, moja obecna waga 105 przy wzroście 185 i BF na poziomie 25%. Od końca lata szedł heavy bulk :) nie przejmowałem się bardzo jak jadłem poza tym zeby zjeść +- 150 g białka. Teraz czas wycinki, chciałem wejść na jakiś low carb ale strasznie maało mi kalorii wychodziło, więc opracowałem 2 wersje.
Warzywa z biedry to tylko mniej wiecej zeby wiedzieć ile jakaś surówka na oko może mieć kalorii.. Zaopatrywać się będę w różnego rodzaju świeże surówki z stokrotki :D
Szacuny
3
Napisanych postów
572
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28013
Posiłki 4 imo wystarczą, jak dla mnie za mało kcal - szybko polecisz i nie będzie postępu. Ja przy 106 kg i 187 cm czyli dosyć podobnie jem na redukcji 1 kg mięsa ed.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
597
Właśnie dlatego chciałem zapytać, jak dorzucę mięsa to będzie strasznie dużo białka, postaram się dorzucić jeszcze jeden posiłek w takim razie, mięso // warzywa
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
pamiętaj, że drób i wołowina to nie jedyne źródło pełnowartościowego białka zwierzęcego, pamiętaj o jakże ważnych, a czasem chyba już zapomnianych RYBACH !!!
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
744
zgadzam sie z Camel007 jak na twoją wage to za mało kalori policz sobie twoje zapotrzebowanie na kalorie i obetnij z tego na początek 200-300 kalori, jak waga nie będzie lecieć to obetnij znowu troche kalorii a jak będzie lecieć to zostaw tyle kalori. ćwiczysz wogule?
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
597
Yup 4x w tygodniu, płaska 120, martwy 160, przysiady 140 wiec nie jest zle raczej
Problem polega na tym ,że nie umiem zbytnio zwiększać kalorii nie dodając węgli :X Zapotrzebowanie mam na poziomie 3500. Co do jedzenia to wolę jeść codziennie taką suchą dietę z różnymi wariacjami mięsa i surówek niż inne rzeczy za którymi nie przepadam, dlatego mam taki problem przy układaniu, gdyby nie chęć cięcia węgli to nie byłoby problemu. Druga sprawa to budżet 450 zł / miesiąc
Mam jedno małe pytanie, utnę o te 1000 kalorii, oczytałem się różnych teorii ,że jak za dużo utnę kalorii to stanie i nie bedzie chciała waga spadać, ale czy jak konsekwentnie będę trzymał się tej diety to w końcu zaskoczy? Wielu sportowców ostro jedzie po kaloriach jak są na jakiś dietach ultra low carb czy coś
Zmieniony przez - Nariuszyn w dniu 2014-02-14 15:57:50