SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Na wstępie napiszę ,że nie znam się na tym zbyt dobrze(nie jestem dietetykiem),chce się doradzić więc bez postów typu "z taką dietą do kosza" itp. Chce uzyskać pomoc, bo samodzielnie to diety do końca życia nie ułoże, proszę o wyrozumiałość. Raczej ektomorfik,mam 17 lat waga 71kg przy wzroscie 183cm. Na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2013-10-03 22:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Redukcja Tkanki Tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak, proszę kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu mi diety i zaplanowaniu treningów. Jeżeli nie dostarczyłem wystarczająco dużo informacji proszę pytać. Jeżeli chodzi o tabsy, odżywki czy coś takiego, mogą być ale nie drogie i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2011-07-25 11:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta Prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zaczolem niedawno diete chcialem schudnac i nabrac troche masy miesniowej mam 22 lata 184cm wzrostu i waze 103kg. chcialem na lato nabrac normalnej sylwetki cwicze regularnie od pazdziernika.Oto moja dieta i cwiczenia prosze o ocene I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Cebula 50g 4. Papryka czerwona 150g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2008-03-10 14:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 17lat, 164cm i 58kg. Diety nie stosuję, natomiast staram się odżywiać zdrowo, racjonalnie i mieścić się w bilansie ujemnym o 300kcal oraz zwracam uwagę na ilość węgli, białka itd. Ćwiczyłam 3miesiące w domu, interwały, hiit, aeroby, różnorodność ogromna. Udało mi się po tym okresie zejść : z talii z 74cm na 70cm biodra z 90cm na 84cm ud [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2014-11-24 23:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta odpowiednia do młodego wieku.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem osobą 16 letnią, aktywnie cwiczącą na siłowni. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety, jako że w moim przypadku opinie bywają różne. Moje ciało ma typowe cechy ektomorfika, co oznacza że mam długie, chude kończyny oraz bardzo szybką przemianę materii. Wracając do diety, ludzie mówią że powinienem trzymać się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2014-07-01 04:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szybko i w skrócie. Mam 19 lat wzrost 183cm waga obecna 79kg. Aktywność fizyczna - dużo ćwiczeń siłowych. Tworzę temat na szybko więc może być mniej dokładny ale zapotrzebowanie to około: 180-200g białka 70-80g tłuszczu 350-400g węgli 3300-3500 kcal Dieta do której chce dodać poprawki wygląda tak: 1 posiłek: 4 jajka , 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2018-02-02 20:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję wskazówek, nie wiem od czego zacząć.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 69,8 Wzrost : 183 Staż treningowy: początkujący Obwód pasa : 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): studiuję wychowanie fizyczne, cały czas jestem aktywny. gram w piłką nożną, dużo pływam. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wielu rzeczy po prostu nie lubię, nie próbowałem. Stan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2014-03-03 19:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD - ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na początku chciał bym zaznaczyć że to pierwsza dieta jaką układałem więc proszę o pomoc w jej ocenie i ewentualnej poprawie. wybrałem tą dietę - CKD ponieważ zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowe i potem na pracy nad rzeźbą - nie chce wyglądać jak kulturysta - bo to nie każdemu sie podoba, ale chce nie mieć nadmiaru tłuszczu i podkreślić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2010-03-08 23:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na REDUKCJĘ !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Was o opinię na temat mojej dietki, którą mam zamiar zacząć na dniach. Około 3 lata temu ćwiczyłem dość dużo na siłowni, lecz bez ścisłej diety i dużo biegałem, od 3 lat nie robię prawie nic poza wyjściami czysto towarzyskimi. Niżej trochę o mnie, moim celem jest redukcja jak największej ilości tkanki tłuszczowej (wiadomo, za niedługo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2018-12-22 23:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do ocenki :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temat dietek i tych podobnych i teraz napisze swoja . Mam 17 lat 187 cm i 72 kg -zalosne.Mam mega szybka przemiane materi. ok do rzecz- od jakiegos pol roku cwicze -ale to nie nazwal bym cwiczeniami( nie regularne chodzenie na silke, brak planu , brak diety ) zero rezultatow , wiec czas ten uznaje za stracony. Teraz jest sezon letni wiec masy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2003-05-31 12:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć,jestem Michał całe życie mam problemy z sylwetką jakiś rok temu schudłem 16kg pod okiem dietetyka ponieważ byłem w stanie masakrycznym... Około 4 miesiące temu ćwiczyłem na siłowni cały okres czasu regularnie 3 razy w tygodniu bez żadnych diet aby utrzymać wagę ale stwierdzam że przeszkadza mi to jak wyglądaM i chce to zmienić i mam do was [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2013-12-13 21:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 17 lat i ćwiczę z różnymi przerwami od 15 lat. Nie stosuję żadnych odżywek. Na początku zaczynałem ćwiczyć samymi sztangielkami i niestety źle. Za bardzo rozwięły mi sie ramiona, nieproporcjonalnie do reszty. Obecnie wyciskam 75kg na klatke przy wadze 63kg. Mam 165 cm wzrostu. Na początku stosowałem pewnie znany trening dla [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 2003-04-22 15:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po redukcji na mase/ oceńcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Efekty jakie osiagnołem: spadło 7kg i 8 cm w pasie, i jestem nawet zadowolony. A o to Trening na którym jechałem przez 8 tyg: 1. Przysiady ze sztangą na karku 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc 3. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwyt 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce 5. Martwy ciąg 6. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2006-12-22 23:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie rezygnuj z celu - DT Bisu

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witajcie Zakładam dzisiaj dziennik treningowy, aby notowac swój progres, słuchac Waszych rad oraz miec na przyszłośc pamiątkę. Od zawsze kochałem jeśc - dosłownie. Gdy była okazja do jedzenia to Żarłem ( bo trudno nazwac opychanie się chipsami jedzeniem ). W 2009 mój wygląd był OKROPNY. Idąc do gimnazjum, zwiekszyłem aktywnośc fizyczną, więc nie [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4526 Data: 2014-01-01 13:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego - koniec amatorki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opisać moją sytuacją licząc na waszą pomoc - mam nadzieje że dział jest dobry ; ) Więc od jakiegoś roku trochę mi się przytyło (praca przy komputerze, dużo jedzenia niekoniecznie zdrowego - fastfoody) ważyłem prawie 100 kg przy wzroście 176, widoczne na zdjęciu: http://img713.imageshack.us/i/beforelq.jpg/ a więc postanowiłem rozpocząć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2011-04-02 18:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba czas na nowy trening:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] myślę, że czas na nowy trening... Ćwiczę już 6 miechów. Mój "plan" rozpisał mi Platix i powiem rezultaty są zadowalające:) Myślę, że czas na zmianę treningu bo biceps już nie rośnie Biceps: 33cm a obwód klatki 95 cm. Diety nie stosowałem. Mój plan wyglądał tak: - pompki 5 serii po optymalną ilość powtórzeń. Ostatnio robiłem 5 serii po 25 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2009-06-06 18:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do oceny ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat ułożyłem sobie taki plan tylko nie wiem czy on jest w miarę dobry i prosił bym o oceny. :) ANKIETA Wiek : 15 Waga : 64 kg Wzrost : 168 Staż treningowy: słaby Obwód pasa 81 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki : 38 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, ręczna, 2x w tygodniu Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 2011-11-23 19:55:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Proporcje w diecie na masę dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dostępnej w moim klubie, tkanka tłuszczowa to 11% mojego ciała. Chciałem kontynuować redukcję aż spadnę poniżej 10%, ale jest to już straszna męczarnia, a chyba i tak nie da się nabrać masy mięśniowej zupełnie bez tłuszczu, i za jakiś czas i tak będę musiał się trochę zredukować. Dobrze myślę? :) Planuje rozpisać sobie dokładną dietę. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2013-03-08 09:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik justdoit1

    Temat
    Ladies SFD

    [...] już postanowiłam założyć dziennik, bo mam nadzieję, że pomoże mi to w wyłapywaniu ewentualnych błędów treningowych i żywieniowych. Jak na razie ćwiczę od 3 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłam około 3 miesiące przed wakacjami 2013, ale wyjechałam za granicę do pracy i co innego mnie pochłonęło. Przez pierwszy okres czasu chodziłam sobie na zajęcia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2014-04-03 17:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. Proszę o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o ocenę mojej diety. Zaznaczam że jestem początkujący i dotychczas jako takiej diety nie trzymałem więc pewnie nie jest najlepsza ta którą podam. Ważę 60kg, mam 183 wzrostu, czyli wiadomo jak wyglądam. Oto moja dieta: Śniadanie: Jajka 100g Kabanos 50g Oliwa z oliwek 10g + warzywa B:27 T:31 W:23 481kcal 2 śniadanie: Chleb [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2010-05-29 14:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)