SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Redukcja - przygotowanie, treningi i ułożenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jak byłaś pod opieką trebnera z dietą to mozesz też spróbować wrócić do tej diety co były efekty, przy 1700 to już nie ma z czego ciąć nawet. Wtedy to nie była ułożona dieta, tylko dostałam wytyczne co mogę jeść, a czego nie oraz to, że mam jeść regularnie- jak ktoś wspomniał "z zegarkiem w ręku"...Trener jedynie pilnował moich treningów, czy [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 12491 Data: 2017-11-03 22:19:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak bardzo szkodzą te odżywki i suplementy ???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    sam mam 20 lat stosowalem roznego rodzaju odzywki i suplementy. to normalne ze waga rosnie w oczach. rozmawialem z lekarzami i kazdy byl przeciwko takiej diecie. nauczylem sie jednego ze cwiczac na sucho tez mozna osiagna efekty. po zaprzestaniu stosowania takich srodkow odzywczych waga spada prawie ze do poczatkowej. przez jakis czas mialem [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-26 00:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyć, żeby nie szło wszystko w brzuch?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Pracuję z tym Dziennikiem Posiłków Vitalmax. Wpisuję wszystko co zjem i sprawdzam czego jeszcze brakuje i to jem. Ograniczam tłuszcze, żeby nie przekraczały 105%. Nie udaje mi się jednak dobić węglowodanami do 100% i kaloriami do 100%. Czy to naprawdę kwestia tylko diety? Bo mam wrażenie, że chcąc mieć nadwyżkę kalorii, to po prostu nie ma mowy, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 13:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Placuszki owsiane

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    niczym opiekacza nie smarowałem, nie przykleja sie nic i jak pilnujesz to sie nie spali co do nagrzewania to ja mam z taka lampka jak sie zaswieci to jest nagrzany i wlewam mase, pare min i gotowe. robiłem z takimi składami: (wszystko zalezne od potrzeb indywidualnych) 1) 70g zmielonych płatków owsianych 3 jajka 10 g wiórków kokosowych cynamon [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-09 14:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    no ja tu mam lekko inne zdanie co do rzeźby , nie chcę michail demonizowac tego co powiedziałeś , ale ja uważam że takie przejście na mniejsze ciężary i tak diametralna zmiana treningu nie dośc że nie jest potrzebna co niepożądana przecierz i tak i tak o to co decyduje o redukcji tłuszczu to dieta , według mnie nie trzeba w treningu np. typowo [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-22 16:39:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    RUBCAJS - szczerze to gdzieś tak od wpółdo piatej , nieraz do północy czy pierwszej - rano mam robo te a potem luz , dzieki za soga , ale nie o nie mi chodzi Rohan - tak własnie mysle , że nie ma specjalnego treningu na rzeźbe tylko , rodzaj diety decyduje o tym czy się rzeźbisz czy nie co do tego - "Michail miał rację wyrywasz zdania z [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-22 23:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej Ja wlasnie ukonczylem 6w. Jak widac na fotkach efekty sa nie wielkie ale to dlatego ze tluszczu sporo przez lata sie nagromadzilo. W pasie ubylo mi 3cm. Przed kazda 6 w robilem intensywna rozgrzewke 15 min.Do tego przez peirwsze 10 dni bieganie ( 30 min dziennie) W trakcie 6w zrobilem w sumie 3 dni przerwy. Diety nie stosowalem jedynie to ze [...]

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 17:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy steryd na spalanie tłuszczu. Żadne z tego typu środków nie są sterydami anaboliczno-androgennymi, a np. należą do grupy stymulantów, beta mimetyków (clenbuterol), nieselektywnych alfa i beta mimetyków - efedryna. „Nie jestem jakims tam Grubasem ale musze spalic brzuch o jakies 15 kg, gdyż w Pasie mam 103 cm , Waga 102 kg , Biceps 44 cm [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 16:41:36 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • "i tu pytanie.. czy przerwy ( mam 3 wolne dni w tyg ) robic po silowni czy po bieganiu??" --też cieżko powiedzieć, ale mając treningi 4 razy w tygodniu, możesz je robić co drugi dzień, tzn jeden dzień trening, kolejny wolne, potem znou trening, itd. -nierób tego w systemie tygodniowym, tylko ciągłym, chyba że masz jakieś ograniczenia, np [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-06 14:53:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta białkowo-tłuszczowa redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    (...) Mam 175 cm wzrostu i 76kg wagi, 21 lat. Ćwiczę siłowo 3 dni w tygodniu + 30min aerobów po treningu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłam na 1772kcal. Brakuje mi na niej energii do ćwiczeń, czuje sie ospała i zdenerwowana. wytrzymuje na niej max 2 tygodnie. Czy to wina diety czy brak mojej silnej woli? (...) Czy możesz wkleić tu te swoje [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-04 12:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zdecydowanie. Natomiast u mnie brak problemów z laktozą, ale kiedyś...ktoś mądry kazał mi odstawić nabiał (z racji laktozy) i po powrocie do jedzenia nabiału (bardzo rzadko) mam kuku...bo nawet małe porcje wywoływały ból brzucha, teraz już ok. Więc, jeśli ktoś problemów nie ma - to nie widzę potrzeby korzystania z produktów bezlaktozowych. [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-30 16:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odświeżam temat :). Osobiście nie zgadzam się z opinią autora zakładającego temat w 100% natomiast mimo wszystkiego warto próbować będąc w tym wieku - jak dla mnie wiszenie na drążku i te wszystkie diety 1 cm zrobisz jak się dobrze powyginasz ale gra nie warta świeczki, jeżeli myślisz że urosłeś dzięki temu to jesteś w wielkim błędzie (wszystko [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-26 20:32:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Odświeżam temat :). Osobiście nie zgadzam się z opinią autora zakładającego temat w 100% natomiast mimo wszystkiego warto próbować będąc w tym wieku - jak dla mnie wiszenie na drążku i te wszystkie diety 1 cm zrobisz jak się dobrze powyginasz ale gra nie warta świeczki, jeżeli myślisz że urosłeś dzięki temu to jesteś w wielkim błędzie (wszystko [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-16 21:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie, od tygodnia po prostu całkowicie odstąpiłam od diety :( Wiem, że czytając mnie odnosicie wrażenie, że jestem walnięta osobą, która średnio cokolwiek łapie, ale... ;) Fala- mam małą lodówkę w pokoju, więc luzik :)

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 18:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ja osobiście nie widzę jakiejś dużej korelacji między czystą michą a progresem siłowym. Ponadto sama regeneracja nie daje wzrostu siły ;-) Gdyby tak było, to każdy mógłby dokładac co trening a jednak większośc zatrzymuje sie na pewnym pułapie.Bywały u mnie czasy, że oprócz siłowni nie robiłem nic i trzymałem czystą michę a w niektórych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-13 12:57:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Kilka szczegółów dot. redukcji : Plan pozostaje podobny. Dalej będę bazował na podziale góra/dół ciała, gdyż najbardziej mi on odpowiada. Pozmieniam jedynie ćwiczenia i metody progresji. Myślę, że w głownych bojach będzie rampa zamiast kilku serii na roboczym ciężarze. Trening wówczas będzie krótszy i mniej eksploatujący stawy. Siła spadnie i tak [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-03 10:43:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] uchylić rąbka tajemnicy. Od początku byłem na 2,2/2,5 tys kcal. W ostatnim czasie były dni że jechałem na 1500kcal z braku czasu. Mam taką głowę, że wolę podczas odchudzania nie jeśc nic niż uzupełnić kcal jakimś syfem. Diety przez ten czas nie złamałem ani razu (nie licząc zaplanowanych cheatów) a okazji było od groma. Waga aktualnie: ok 105kg, [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 09:31:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Co u mnie? Wrocilem do redukcji. Zmienilem troche podejście. Tym razem jem więcej i więcej sie ruszam. Jednak dalej to nie sa jakies znaczące ilości kcal, bo moze kolo 2,5tys. Weekendy dalej będą wolne od diety, jednak to nie znaczy, ze bede jadl do oporu. Ot podjem troche więcej i ewentualnie wypije drinka. Zmieniłem trening na klasycznego [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-08 15:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać zeby schudnac???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Siema ! Mam 170 cm wzr. waże 78 kg. Mam sporo tłuszczyku, ale nie jest tak źle, choć chciałbym wyglądać szczuplej. Nie jem dużo, ograniczam, jak sie tylko da, ale rodzice wkurzają sie i mowia ze nie ma to sensu. Nie znaja sie, ja wiem lepiej :)Raz w tygodniu uprawiam aeroby 1,5 godz. na czczo (wiem że to rzadko, ale nie dam rady czesciej) lub gram [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16517 Data: 2002-11-22 14:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pokonać podjadanie psychiczne?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Twoje podjadanie wynikac może nie tylko z pobudki psychicznej, ale i z niedoborowej diety. patrząc na Twój jadłospis: Śniadanie: Owsianka z siemieniem lnianym - brakuje białka, które wspomoże efekt nasycenia, uczucia najedzenia II śniadanie: Jabłko - w ogole bym nie traktowal tego jako posilku, podstawa znowu powinno byc bialko, ktore [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2020-03-02 09:03:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)