nie mam diety

Może Ci się wydać to głupie ale moim zdaniem za mało jesz i za rzadko. Dlaczego miała byś jeść więcej u chudnąć? Dlatego że jesz mało i rzadko Twój organizm musi odkładać tłuszcz w celu przechowania czym największych ilości aby w sytuacji pomiędzy posiłkami było z czego wytworzyć energię. W tej sytuacji nie mam wystarczającej wiedzy aby przejść z [...]

TRENING : Poniedziałek Nogi Hack Przysiady - 3s 10x - 30 kg Plecy : Martwy - 3s 10x30 kg Klatka : Wyciskanie sztangi leżąc płasko- 3s 10x 35kg Barki : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-3s 10x25kg Biceps : Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3s 10x20 kg Triceps : Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem -3s 10x20 kg Dieta: Jako takowej diety nie mam [...]

jako takiej diety nie mam rozpisanej , poprostu licze na bierząco , każdy posiłek . czyli 300kcal max dorzucić na start ?

Trening nie nadaje się do niczego. Za dużo serii na biceps i triceps(nie myśl że jak zrobisz po 15serii to szybciej ci urośnie). Rób po 3 serie na bic i tric. Na plecy górę dodaj szrugsy i np wioslowanie hantlem w podporze bokiem. Klata ok barki ok. Bez sensu ćwiczenie 1 partii dziennie. 2 rób dziennie np poniedzialek klata bic, wtorek plecy [...]

Nie zawsze cwicze po kolacji jak mam lekcje to odrazu po szkolee(jakas 3 godzina).Nie biore zadnych odżywek.Nie mam tez diety

jeszcze bym zapomnial do tego mam carbo a diety zbytniej nie mam :/ i kiedy te carbo brac?? mozliwie wybrane suple??

staram się unikać jedzenia słodyczy jeśli chodzi o białka jem dużo mięsa i mam jeszcze jakieś białko 80%...węgle nie jestem w stanie określić :) nie mam żadnej diety ale zamierzam wprowadzić

1) Znaczy tak sobie ćwiczyłem na tym sprzęcie co mam 2) w seriach to po 20 , 30 kg 3) Piłka tak dla relaksu 4)Diety jeszcze nie mam ale planuje

no ale chociaz zarys zeby byl choc troche zeby bylo widac...nie mam ogromnej nadwyzki ponadto w ferie, swieta itd robie przerwy od diety i mam deficyt kcal to troche sadla zleci

Dorzucam zdjęcie z zeszłego roku. Diety po prostu nie mogę trzymać, albo inaczej - nie dam rady. A rozbieżności oczywiście i rzeczywiscie w kcal będą.. Up dzięki za link, kupie to białko :) Może chociaż po ciężkich treningach białko dla tych mięśni, co by sobie odpoczęły i rosły ;) Mógłbym kupić jakąś serwatkę i brać jedną porcję ( te 30/40g) [...]

ale bez diety tez mozna przytyc,jak podczas 1 cyklu przytylem Zalać sie tłuszczem możnaNa poczatku drogi z siłownia zawsze łatwo idzie potem zaczynaja sie schody. Nie mam Ci szans widze przekonac kup gainera do uzupełniania braków. CM3 moze byc, w DT 10g w DNT 5g.

W każdym posiłku powinno się osiągnąć próg leucynowy - tak mówi teoria. Przy 150g białka dziennie które mi w zupełności powinno wystarczyć w teorii - wychodzi 37,5g na każdy posiłek przy 4 posiłkach. Głupi baton proteinowy zawierający z 15g biała który chciałbym zjeść dla przyjemności w ciągu dnia zaniża zawartość białka w poszczególnych [...]

Diety nie mam, bo nie mam na to pieniedzy i nic na to nie poradze. Moj trenig klatki: 1. wyciskanie na ławce prostym gryfem (troche szerzej niż na wysokości barków) 10/8/8/6 2. wyciskanie na śkosie 10/8/8/6 3. wyciskanie na ławce prostym gryfem na wąsko 10/8/8 4. rozpiętki na ławce prostej 10/10/8

Co do kolejnosci cykli to uwazam ze i na prop/meta mozna zrobic ladny miesien bez zalania ,tutaj wiecej zalezy od diety itd itd...ale nie o to mi chodzi...nie planuje rzezby jakiejs na lato...jedynie troche zrzuce fatu ,a z tym problemu nie bedzie Michal z miasta nie bralem i nie mam zamiaru,jak widze ceny jakie u nas sa Czekam na wypowiedz [...]

nie ma diety - nic nie jem. ;p jest dieta ale wszystkożerna a typu budowy nie potrafie okreslic chociaz wiem o co chodzi chyba z kazdego po trochu i nie mam problemow z nadwaga a jak chce to moge pare kilo zrzucic.

Najlepiej żebyś już się zapisał, jak masz zapał jaki masz to za dużo nie pobiegasz, bo zawsze będzie ,,dzisiaj nie mam czasu/nie chce mi się, jutro nadrobię" a na sekcji trening jest o konkretnej godzinie, masz być i jest ktoś kto nad Tobą stoi i pilnuje żebyś dawał z siebie wszystko. Na starcie sekcja 3 razy w tygodniu, wyrzucić całkiem z diety [...]

Każdy tu pracuje/uczy się. Bez diety żadne środki Ci nie pomogą. Czy to co wyzej napisałem nie nadaje sie na podstawe? powiem szczerze ze od lutego do kwietnia zrzuciłem bardzo dużo ( z 95 w pasie do 82) tylko pozniej 3 miesiące totalnego lenistwa i jedzenia w ogromnych iloscich słodyczy dały aktualny efekt ze pas wrócił do 92 ... lece takim moim [...]

To nie jest dieta na stałe.Planuje ja stosowac podczas wakacji i troche pocwiczyc przez ten okres zeby mi sie nie nudzilo i zebym mogl poswiecic czas na cos porzytecznego(siłownie)w czasie szkoly nie mam czasu na zabawy w diety itp,klasa maturalna sie zbliza:)jak skoncze szkole to wtedy pomyślę.Co wy na to?chyba warto?

jasne, wiem, że dieta ważna. Nie utrzymuje specjalnej diety, ale nie jem na śniadanie 3 kanapek z serem i sałątą:) itd. Moje posiłki opierają się w szczególności na mięsie i rybie, makarony ryż itd, tylko ze nie mam ustalone co jem na którym posiłek itd. Nie potrzebuje 10 kg na masie. Interesuje mnie głównie szybka poprawa siły. A w [...]

no ok diety jako tako rozpisanej co do grama nie mam rozpisanej bo przy mojej pracy i trybie zycia nie sposób to rozpisac niestety jedynie posilki mniej wiecej i ile dziennie tluszczu w posilkach wegli bialka itd, jednak chodzi mi najbardziej o to czy moge po kazdym treningu zrobic ok 20km rowerem srednim tempem i czy po treningu na silowni brac [...]