Ja wiedziałem że jakiś kot napisze coś o diecie, czy ja mówie że nie ma diety ? Nie chce mi sie rozpisywać tutaj całej diety, dieta jest i mam o niej pojęcie, napisałem że chce ją zmienić na bardziej kaloryczną. Chciałem dowiedzieć się czegoś innego.
Grube ubieranie się ma służyc temu że im cieplej tym bardziej się poce im bardzioej się poce tym bardziej spalam kalorie, a przynajmniej tak mi się wydaje. Co do jedzenia to co mam jeść ale z takich łatwo dostępnych rzeczy. Nie będe przeca wpracy piekł filetów z ryby czy coś takiego. O dietach nie mam pojęcia dajcie mi jakiś przykład żywienia [...]
Ułóż mi ktoś plan zajęćtreningowych bo sam nieumiem, nie mam pojęcia ile ma wynosić moja intensywność itp.:/ Wy z pewnością lepiej wiecie niż ja więc plissska ja się na tym jeszcze nieznam:(Do dyspozycji mam chantle 3kg i 2 hantle po 10kg. ćwicze w domq:)Jak robie pompki to lepiej na pięściach czy normalnie jak zawsze?Mam małą diete(dokładnej [...]
Masa = wolne ciężary, nie maszyny i tego się trzymaj. FBW by gregoru poczytaj Barków w tym splicie nie widze... Dieta : Jem tyle ile moge bo trudno mi jest przytyc, jednak nie mam sprecyzowanej diety zależy co jesz...
Jestem na 55 dniu diety. Waga spadła z ok.106kg. do 94. Siłownia 3 razy w tygodniu raczej systematycznie. Trening FBW i 30 minut aerobów po treningu. Nie sądziłem że uda mi się tyle na diecie wytrzymać ale dzięki przepisom z forum jakoś idzie :D Cisnę dalej, nie mam żadnej granicy wagowej wyznaczonej, po prostu któregoś dnia chcę stanąć przed [...]
[...] dzien na same interwały. A co z tymi aerobami, które robię bezpośrednio po treningu? Tez przerzucić sie na interwaly, czy pozostać przy truchcie/marszu pod gore? Jeszcze pytanie do samych aerobow, z jaka intensywnością je robić? W jakie tętno celować gdy przychodzi faza 'sprintu' a w jakie gdy jest faza odpoczynku? Węgli mam średnio około 240g [...]
Nie no, nie codziennie ale to taki szkic na dni treningowe :) W tej jajecznicy chcę połączyć białko i tłuszcz a mięsko lubię. To z jabłkami jest ciekawe! Wrzucę sobie na maila znów :) Jakieś inne pomysły masz? Do tego 3-4l wody z sokiem z kilku cytryn. Plus warzywa/owoce (będę wpisywał ale jakoś nie mam pomysłu co mógłbym szamać... Może jabłka, [...]
Ja nie mam tyle czasu i kasy, żeby się dietować w ten sposób. Mogę dodać jeszcze warzywa i owoce, bo to oczywiste, ale nie więcej. Zamiast tuńczyka też mogę coś dać ale nie kurczaka. Zamiast tej diety dochodzą jeszcze obiady, które się ugotuje. Ile ja mam tego zjeść? :P
A czy Gainery mogą być w moim przypadku zamiennikiem diety na masę? Bo tak naprawdę do jedzenie nie przychodzi mi z łatwością i jak wyczytałem z forum jestem ektomorfikiem - zresztą widać to po zdjęciach. Aha i jak już wspomniałem nie mam zbytnio dostępu do siłowni także będę korzystał z tego: [...]
tylko mam problem tego typu, pracuje na 3 zmiany po 8 h, co tydzień inna zmiana... PRACA 6.00 - 14.00 to posiłki sa w godzinach: posiłek III 5.00 (śniadanie) posiłek II 10.00 (przewra w pracy) posiłek I 14.20 (po pracy) Posiłek IV 18.00-19.00 (po treningu) posiłek V 22.00 (noc) PRACA 14.00 - 22.00 to posiłki są w godzinach: posiłek I 9.00 [...]
dzięki. ważę ok 80kg, mam ok 185cm wzrostu. diety żadnej specjalnej nie mam. ćwiczę od 2 miesięcy, dwa dni temu kupiłem mass gainera MAXIMIZA i BSN NO-Xplode. jakby ktoś mógł mnie nakierować jak mam z tego korzystać był bym wdzięczny. pozdro.
Twój plan jest ogolnie w porzadku ale jest strasznie przeladowany... za duzo tego... proponuje tez nie robic A i B bo wyjdziesz lepiej na jednym planie (dasz organizmowi podstawy) a po 6-8 tygodniach wskoczysz na plan A B. Jako poczatkujacy warto zebys duzo czytal na temat silowni i odzywiania a suplementy na razie odpusc, kup sobie co najwyzej [...]
[...] wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono kilka razy, nitrobolon i ostatnio Napalm extreme 8 .POZIOM BF% kiedyś obliczalem ale chyba się zmieniło, nie mam aktualnie fotki 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej do TYCIA :D ale tego złego ;/ 10 .WYNIKI SILOWE akurat się nie popiszęgdyż ćwiczę w domu a tutaj [...]
Czy cwiczenie cyklem II ma sens jak nie bede mial diety?? Nie bede mial diety gdyz nie mam do tego mozliwosci(nie bede o tym pisac). I pytanie brzmi czy bede mial tym efekty i czy ma to sens cwiczyc ??
Jeśli chodzi o odżywianie to sam ułożyłem sobie diete aby schudnąć i schudłem w 6 miesięcy 25kg, tylko od 3 miesiecy nie mam czasu na pilnowanie diety i wieksze wysiłki. W diecie której stosowałem nie jadłem białego chelba tylko WASA. Nie wiem jak opisać swoją dietę, pierwszy raz jestem na forum i nie wiem jak wygląda jakiś rozpis. Chodzi mi o to [...]
TomQ-MAG, dziękuję za odpowiedź. Czyli trawienie i gospodarka glukozowa. (Co do LC, to już jakiś czas stosuję i właśnie może też dzięki temu spadła mi insulina na czczo - IO już nie mam. Jednak po obciążeniu nadal jest wysoka, także jeszcze czegoś brakuje...) popuri: Dziękuję za odpowiedź. Rzeczywiście, apetyt to nie to samo co głód, choć często [...]
Nie mam jeszcze planu , mam dostęp do profesjonalnej siłowni karnet miesięczny kosztuje 100 zł , sa tam 4 sale , vacu , bieżnie , wibra , rolen , sauna i cały sprzęt do ćwiczeń po kilka maszyn na różne partie mięsni . Instruktor tam kazał mi przez 2 tygodnie narazie ćwiczyć ogólnorozwojowe + dużo bieżni i brzuszków . Co do diety , codziennie na [...]
do 18 tki trzymaj sie tej diety a bedzie dobrze i przyjemnie. "W sumie wielkiej nadwagi nie mam ale.. dobrze też nie jest.. " jak zaczniesz przestrzegac tych 10 wskazówek i powiesz "nie" schabowemu, ziemniaka, pizzy i słodyczą zobaczysz jak szybko efekty przyjd bez zadnych męczacych diet redukcyjnych. poza tym grasz w kosz [...]
wypełniam ją za każdym razem ale to jest przygotowanie do cyklu.. pozatym wiecej informacji: nie trzymam aktualnie diety wiec niewiem ile spozywam białek etc... nie mam nawet czym zmierzyć obwodu, mieszkam w pokoju zaopatrzonym w telewizor i łożko oraz 2 szafki.. na oko widze ze biceps wyraźnie jest większy i miększy.. prawdopodobnie jest to [...]
Nasze okablowanie
